ТОНИРОВАНИЕ ВОЛОС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
СЕРВИС УНИКАЛЬНОГО ЦВЕТА ВОЛОСТОНИРОВАНИЕ ВОЛОС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Есть намерение поменять цвет волос, но решиться на что-то кардинальное очень рискованно для вас?
Хочется нейтрализовать нежелательный оттенок при неправильно подобранном красителе?
А может быть, вы просто одна из тех девушек, которые часто меняют свой имидж?
Тогда стоит взять на вооружение щадящий способ окрашивания – тонирование волос.
ПРЕЖДЕ ВСЕГО РАЗБЕРЕМСЯ ЧТО ТАКОЕ ТОНИРОВАНИЕ ВОЛОС?
По сути, это такое же окрашивание, но с минимальным воздействием на волос.
Средства для тонирования более бережно воздействуют на волос, чем стандартное окислительное окрашивание. Практически все тонирующие средства не проникают внутрь волоса, а лишь фиксируются на его поверхности.
А вот насколько долгим будет результат, зависит от структуры прядей, и выбранного средства.
Потому что после каждого применения шампуня, если только он не оттеночный, новый цвет будет постепенно вымываться.
СОСТАВЫ ДЛЯ ТОНИРОВАНИЯ ВОЛОС ВЫПУСКАЮТ В РАЗНЫХ ФОРМАХ:
бальзамы, шампуни, тоники, спреи, красители «прямого действия», полуперманентные красители.
ПОДРОБНЕЕ О ТОНИРУЮЩИХ СРЕДСТВАХ:
Тонирующие средства для волос
ШАМПУНЬ. Придает лишь легкий оттенок, лучше всего использовать совместно с тонирующим кондиционером или маской. Вымывается с волос за 1-2 раза.
КОНДИЦИОНЕРЫ И МАСКИ. Могут придать прядям более насыщенный цвет, чем шампунь. Но применение масок при контакте с кожей головы, может вызывать жирность волос.
МУСС-ПЕНА И ГЕЛИ. Держаться около месяца. Есть тонирующие гели, которые при разведении с прозрачной пеной, великолепно тонируют волосы. Например, milk shake от z.one concept.
ТОНИК. Часто это слово используют как синоним оттеночного бальзама.
Оно стало нарицательным благодаря популярному окрашивающему препарату «Тоника».
СПРЕИ. С помощью спрея удобно тонировать отдельные пряди. Или через трафарет нанести рисунок.
Конечно, говоря о тонирование волос, нельзя упустить из вида некоторые виды красок, которые относятся к тонировке.
Во первых, ПОЛУПЕРМАНЕНТНЫЕ КРАСИТЕЛИ. К ним относятся красители, с небольшим количеством щелочных веществ и заменой аммиака этаноламином. Более того, они имеют довольно крупную молекулярную формулу, поэтому пигменты оседают на поверхностных слоях волоса.
Во вторых, КРАСИТЕЛИ «ПРЯМОГО ДЕЙСТВИЯ».
Имеют в основном нейтральную или кислую среду, не требуют смешивания с окислителем. Поэтому эти средства работают лишь на поверхности волоса, не проникая в его структуру, в результате чего хорошо вымываются.
Хотя и здесь есть исключения: красители, имеющие идигоидное или индольное, вымываются трудно.
Безаммиачный краситель CHI
ТОНИРОВАНИЕ ВОЛОС — ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Рассмотрим сперва положительные качества.
Во-первых – тонорование волос гораздо легче провести, чем окрашивание в домашних условиях.
Во-вторых, есть возможность посмотреть на себя в новом цвете, оценить, насколько он подходит для постоянного окрашивания.
В-третьих, минимальный вред, наносимый волосам.
Ну и наконец, накопительный эффект – чем больше пользуетесь, тем насыщеннее становится оттенок.
Теперь рассмотрим минусы.
Сразу стоит сказать, результат на волосах держится недолго.
А еще, чтобы продлить эффект, нужно регулярно пользоваться оттеночным средством.
Вот еще немаловажный факт, кардинально изменить цвет волос не получится – лишь на несколько тонов.
А темные волосы, нужно предварительно осветлить, чтоб тонирование было заметно.
ТАК КАКОЕ ЖЕ СРЕДСТВО ВЫБРАТЬ?
Мы упростили ваш выбор и разделили тонирующие средства по цветовой принадлежности.
Тонирование волос для блондинок, брюнеток, шатенок, рыжих.
Яркое тонирование волос.
Средства для нейтрализации желтизны.
Естественно, это не сильно упрощает выбор.
Кто-то подумает: “А-а-а, вот так прочитаешь статью, купишь тысячу не нужных средств, а потом только выкидываешь их с истекшим сроком годности”.
Но иногда, согласитесь, угадываешь со средством и просто потом не можешь без него обходится.
Вот если бы, дали средство, которое поможет решить мои проблемы, да и цвет был как на картинке…
У НАС ХОРОШИЕ НОВОСТИ ДЛЯ ВАС. Мы создали комплексный сервис, для женщин, предпочитающих самостоятельно ухаживать за своими волосами.
Предлагаем вам Бесплатно подобрать средство для тонирования волос, с учетом индивидуальных особенностей и пожеланий.
А можете воспользоваться нашей топовой услугой Бесплатный подбор красителей для волос.
Ну а если у вас есть желание, разработать свой индивидуальный цвет. Воспользуйтесь нашей услугой Индивидуальная разработка формулы для окрашивания волос.
В этом случае, вы так же платите только за вашу краску.
YouColor – первый консультационный сервис для тех, кто предпочитает окрашивать волосы дома.
Сервис разработан с учетом мнения ведущих профессионалов и многолетнего опыта работы в сфере услуг парикмахерских.
С нами вы решите все свои проблемы, связанные с окрашиванием волос!
Мы работаем только с проверенными поставщиками профессиональной косметики (CHI, Biosilk, Davines, Wella, Insight, Londa, sergio professional, Estel).
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ!
Адрес:
220030, г. Минск, ул. Интернациональная улица, д. 21
Время работы:
10:00 до 20:00,
выходной: воскресенье
Номер телефона:
+375 (29) 366-77-22
[email protected]
Имя
Сообщение
Полезно знать, еще больше статей по теме уход и окрашивание волос в домашних условиях
КАК ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСИВО В ПЕРИОД САМОИЗОЛЯЦИИ?
Женщинам, привыкшим к профессиональному уходу: регулярным походам к парикмахерам — трудно принять себя с отросшими корнями волос.
На самоизоляции можно и нужно выглядеть красиво.
Наш колорист проконсультирует вас и подберет краску, подходящую именно для вашей структуры волос.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВОЛОС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Хотите иметь красивые и блестящие волосы? Сперва нужно понять, почему они стали тонкими и слабыми.
Если волосы стали сухими и потеряли блеск, значит, они хотят «пить». Если они истончились, стали ломкими, секущимися, значит они утратили часть своей структуры и хотят «кушать», дайте им питательное средство.
КАКИЕ ОТТЕНКИ КРАСИТЕЛЯ ИЗГОТАВЛИВАЮТСЯ В ИТАЛИИ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ БЕЛОРУСОК
В наше время, переизбытка «всего», мы хотим знать, что реально стоит за каждым брендом. Гораздо важнее для этого, вместо рекламных обещаний, узнать мнение эксперта. Сегодня речь пойдет о белорусском бренде «sergio professional», который производят в Италии.
Читать дальше »БРИЛЛИАНТОВЫЙ БЛЕСК ЭТОГО КРАСИТЕЛЯ ДЕРЖИТСЯ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ
Сегодня речь пойдет о профессиональной косметике «INSIGHT PROFESSIONAL».
Задаем прямые и важные вопросы непосредственно технологу бренда красителя волос.
Справедливо полагая, что только профессионал может предвидеть значительные нюансы.
КРАСИТЕЛЬ, КОТОРЫЙ ЛЕЧИТ ВОЛОСЫ. ТАКОЕ БЫВАЕТ? БЫВАЕТ!
В наше время, переизбытка «всего», мы хотим знать, что реально стоит за каждым брендом.
Мнение экспертов об американской бренде Farouk System, все плюсы безаммиачного красителя CHI, который в Америке разрешен беременным женщинам.
14 СРЕДСТВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕЛТИЗНЫ ВОЛОС
Очень часто, мы покупаем пепельную краску для волос, а в результате получаем желтый оттенок. И часто не знаем что делать в этом случае.
Мы отобрали для вас средства, которые уже испробовали в работе, и можем смело их рекомендовать.
Читать дальше »КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕЛТИЗНЫ ВОЛОС?
Каждая девушка, осветлявшая волосы, со временем сталкивается с потерей цвета и появлением неприятного желтого оттенка.
В связи с этим возникает вопрос. Что провоцирует появление жетизны? Как избавиться от желтизны волос?
Сначала попробуем разобраться в причинах ее появления.
ОСОБЕННОСТИ ОКРАШИВАНИЯ СЕДЫХ ВОЛОС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Почему не закрашивается седина?
Зачем знать какой оксид использовать?
Какую краску лучше выбрать для более стойкого окрашивания?
И самое ГЛАВНОЕ, как скрыть отросшие седые корни, когда нет времени красится каждые две недели.
КТО ТАКОЙ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАНТ И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН
Покрасить волосы дома намного проще, если у вас есть опытный онлайн консультант. С его помощью вы забудете о неудачном окрашивании волос.
Наш парикмахер-колорист подберет краску для волос, при необходимости, составит вашу личную формулу цвета.
Забудьте о неудачном окрашивании волос.
ТОНИРОВАНИЕ ВОЛОС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Есть намерение поменять цвет волос, но решиться на что-то кардинальное очень рискованно для вас?
Хочется нейтрализовать нежелательный оттенок при неправильно подобранном красителе?
А может быть, вы одна из тех девушек, которые часто меняют свой имидж?
Тогда стоит взять на вооружение щадящий способ окрашивания – тонирование волос.
В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ БЫТОВЫМИ И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМИ КРАСИТЕЛЯМИ ДЛЯ ВОЛОС?
Какая краска для волос лучше? Как подобрать хорошую и недорогую краску? Чем отличается краска для волос в магазинах от профессиональных красителей?
Изучив статью, вы сможете самостоятельно выбрать краску. А ведь от этого зависит окончательный цвет и качество волос.
Читать дальше »21 ТОНКОСТЬ В ОКРАШИВАНИИ ВОЛОС
А у вас была ситуация, когда после окрашивания волос вы получали совершенно неожиданный цвет, несмотря на то, что пользовались привычным средством?
Оказывается, результат зависит от некоторых нюансов, которые вы просто должны знать, чтобы избежать неприятных сюрпризов.
Читать дальше »Как правильно тонировать волосы в домашних условиях?
Многие женщины мечтают о возможности испробовать новые оттенки волос, тем самым эффектно корректируя свой имидж. Тем не менее, частые эксперименты с красками могут серьезно навредить состоянию волос, а результат зачастую не соответствует ожиданиям.
В таких случаях очень хорошо подходит тонирование волос – процедура, позволяющая „примерить“ самые неожиданные оттенки. На этот раз поговорим о его преимуществах и поделимся советами, как правильно выполнить тонирование волос в домашних условиях.
Что такое тонирование волос и в чем его преимущества?
В принципе, эта процедура – крайне простой и очень эффективный способ изменить цвет волос. Средства для тонирования волос гораздо мягче. Они глубоко не впитываются и не содержат аммиака, поэтому не вызывают раздражения кожи и практически никогда – аллергических реакций. Для этого обычно используются специальные маски, шампуни или кремы, насыщенные красящими пигментами. Большинство таких средств держатся на волосах от двух недель до месяца, а некоторые, более мягкие средства, смываются достаточно быстро, так что можно смело экспериментировать.
Эта процедура особенно популярна при осветлении волос. Таким образом, вы можете выбрать наиболее подходящий оттенок, устранить желтизну волос и придать им больше блеска.
Также это может быть полезно и обладательницам темных волос или волос рыжего цвета. После этой процедуры цвет волос становится более ярким и насыщенным, а конечный результат выглядит естественным. Более того, при помощи тонирования волос можно замаскировать первые признаки седины.
Показать больше товаров
Выделяется два основных способа тонирования:
- Нежный. Все вышеперечисленные средства – маски, шампуни, пены и кремы – могут быть использованы для этого метода. Многие из этих продуктов держатся на волосах от 2 недель до месяца, а некоторые, более мягкие средства, смываются очень быстро, поэтому можете смело экспериментировать. Такое тонирование не требует особых знаний, поэтому его можно легко сделать дома.
- Интенсивный. Для этого метода используются специально разработанные краски, которые содержат некоторое количество пигмента соответствующего оттенка, но не содержат аммиака. Благодаря окисляющим ингредиентам цвет волос можно изменить даже на несколько тонов, а результатами наслаждаться в течение нескольких месяцев.
Средства для тонирования волос
В зависимости от конкретного тонирующего продукта также зависит и то, как долго продержится новый оттенок и насколько комфортно Вы сможете выполнить саму процедуру. Полезно запомнить следующую информацию:
- Тонирующие шампуни популярны, потому что их эффект можно увидеть сразу после мытья головы. Кроме того, данные средства прекрасно нейтрализуют желтизну волос.
- Тонирующая пена отличается чрезвычайно простым использованием, а результаты практически никогда не разочаровывают. Правда, результаты держатся чуть ли не меньше всего, но, если Вы хотите поэкспериментировать, такое решение будет одним из лучших. Главное, не перепутать, и не купить красящие средства вместо тонирующей пены.
- Тонирующая краска не повреждает волосы и позволяет наслаждаться результатами в течение нескольких месяцев. Правда, сама процедура может занять немного больше времени.
- Тонирующие бальзамы и кондиционеры – особенно популярный выбор. Их использование простое, а результаты могут держаться до одного месяца.
- Тонирующие маски обычно только подчеркивают цвет волос, придавая им блеск и жизненную силу. Данные средства также стоит использовать в тех случаях, когда Вы хотите восстановить поврежденные волосы.
Их использование простое, а результаты могут держаться до одного месяца.Тонирование светлых волос.
Можно сказать, что блондинкам в этом случае повезло больше всех – они, не ограничивая себя, могут выбирать самые разнообразные цвета. Среди самых популярных – тона серебра, пепла, меди, песка и золота, но, также, можно решиться и на более смелые перемены, тонируя волосы синим или розовым цветами. Тонирование лучше всего проводить после окрашивания волос дома, но, с новыми оттенками можно экспериментировать и чаще. Соблюдайте следующие правила:
- Обеспечьте надлежащую защиту. Наденьте перчатки и нанесите жирный крем или вазелин на область лица вокруг линии роста волос.
- Выдавите выбранное средство на руки и нанесите его на волосы, равномерно распределяя по всей их длине.
- Подождите указанное в инструкции время. Чем дольше средство тонирования находится на волосах – тем насыщеннее получается оттенок.
- Смойте тонирующее средство теплой водой и наслаждайтесь своей новой прической.
Как затемнить волосы?
У обладательниц темных волос не получится добиться таких значительных изменений, но им удастся сделать цвет волос более ярким и придать им больше блеска. Рекомендуется экспериментировать с шоколадными, медными или даже красными тонами. Если хотите скрыть седину, выбирайте оттенки золота или пепла, так как более темные тона ее только подчеркнут. Сам процесс остается таким же – следуйте инструкциям и удерживайте средство на волосах в течение указанного времени.
Как дольше сохранить новый оттенок волос?
Время, в течение которого Вы сможете наслаждаться новым оттенком, зависит не только от выбранного Вами продукта и правильно выполненной процедуры.
Если Вы хотите сохранить оттенок как можно дольше, Вам также понадобится и Ваш личный вклад. Запомните следующие советы:
- Должным образом мойте и кондиционируйте волосы. Самый простой способ сохранить оттенок – мыть голову как можно реже. Однако, когда Вам нужно это делать, выбирайте специально предназначенные продукты для окрашенных волос.
- Оберегайте волосы от прямых солнечных лучей
- Используйте масло для волос. Чтобы тонирование не высушивало Ваши волосы, после мытья необходимо смазать кончики волос маслом. Лучше всего выбирать продукты из натуральных ингредиентов, которые помогут сохранить безупречный вид Ваших волос. Время от времени выполняйте СПА-процедуры в домашних условиях и используйте восстанавливающие, увлажняющие или питательные маски.
Эта процедура позволит вам насладиться восстановленным и, возможно, очень необычным цветом волос. Смело экспериментируйте, но помните, что для того, чтобы у вас были здоровые волосы, необходим постоянный уход за кожей головы: только заботясь о ней, вы достигнете лучших результатов.
10 простых упражнений для тонуса всего тела — Sworkit Health
Тренировки очень важны. Это поднимет настроение и укрепит тело. Это высшая форма заботы о себе. Если у вас мало времени или вы не можете попасть в спортзал, не волнуйтесь! Есть много упражнений, которые вы можете выполнять, в том числе эти десять упражнений, которые тонизируют и подтягивают ваше тело.
Комбинируйте эти 10 упражнений, чтобы создать круговую тренировку всего тела. Начните с 10 повторений каждого упражнения, всего три подхода. Если вы все еще чувствуете себя прекрасно, добавьте еще один раунд (или два!)
1. Выпады
Выпады увеличивают силу ног и больших ягодичных мышц. Другими словами, они помогут вам получить сексуальные ноги и ягодицы.
Выпады также бросают вызов вашему равновесию и способствуют функциональному движению. Вот как это сделать.
2. Отжимания
Отжимания тренируют каждую часть тела. Делайте три подхода по двенадцать раз в неделю. Вскоре вы станете настоящим баффом! Если вам трудно выполнять настоящие отжимания, начните с модифицированных отжиманий. Прочтите наш обзор упражнений, чтобы узнать секреты отличных отжиманий.
3. Сгибание «Ветряная мельница»
Наклонитесь вперед, держа спину прямо. Затем опустите одну руку вниз, а другую вверх, скручивая позвоночник. Это прорабатывает ваш корпус, плечи, большую ягодичную мышцу и верхнюю часть ног, одновременно обеспечивая отличное растяжение всего тела. Посмотрите, как это делается здесь.
4. Приседания
Выполнение приседаний укрепляет нижнюю часть тела и кор. Это также увеличивает гибкость ваших ног и бедер. Дополнительным преимуществом является то, что приседания помогают вам сжечь довольно много калорий, потому что они тренируют некоторые из самых больших мышц вашего тела.
Есть несколько типов приседаний, которые можно добавить в любую тренировку. Посмотрите, как смешивать вещи с приседаниями здесь.
5. Тяга гантелей
Это упражнение укрепляет несколько мышц нижней части тела. Убедитесь, что вы каждый раз сжимаетесь в верхней точке движения. Вы должны выбрать гантели с умеренным весом. Посмотрите это в действии здесь.
6. Прыжки на 180
Поддерживайте высокую частоту сердечных сокращений во время тренировки с помощью кардиотренировок. Вставать. Подпрыгните как можно выше, одновременно поворачиваясь. Снова прыгайте лицом в другую сторону. Это одно повторение.
7. Арка вверх
У нас есть это упражнение для детей, но оно подойдет и для взрослых! Лягте на живот, руки по бокам. Поднимите голову и оторвите спину от пола. Затем медленно сверните его обратно.
8. Приседания
Приседания — это удобный способ развития мышц живота. Некоторые могут подумать, что приседания — это слишком просто, но это очень эффективная форма упражнений.
Если у вас проблемы с нижней частью спины, подумайте о том, чтобы делать скручивания, чтобы отрывать от земли только нижнюю часть спины и плечи. Вы можете увидеть различные способы модификации приседаний здесь.
9. Подъемы рук
Работайте руками без отягощений! Встаньте, ноги на ширине плеч. Затем держите руки по бокам, ладонями вперед. Поднимите руки вверх и в стороны, пока они не окажутся на уровне плеч.
Опустите их в исходное положение. Важно помнить, что бедра должны быть направлены вперед, а позвоночник прямой. Не забывайте следить за тем, чтобы ваше дыхание было жидким и постоянным. Посмотрите, как они сделаны здесь.
10. Растяжка живота
Это отличный способ разорвать цепь. Поднимитесь как можно выше, а затем слегка толкните бедра вперед. Вытягивая переднюю часть тела, вы почувствуете растяжение в животе. Важно развивать мышцы кора, чтобы поддерживать хорошую осанку. Посмотрите, как это сделать здесь.
Коллекция Focused Training Workout от Sworkit
Тренируйтесь стильно с коллекцией Sworkit Focused Toning.
Мы предлагаем широкий спектр упражнений, которые сделают вас счастливыми и мотивированными. Подготовиться не должно быть сложно. Вам не нужно модное оборудование для тренировок. Просто возьмите себя, несколько гантелей и здоровую дозу мотивации!
Уход за собой важен во многих отношениях. Упражнения имеют решающее значение для вашего физического здоровья и общего самочувствия.
Выполняйте эту тренировку два-три раза в неделю. Меняйте его ежедневно с помощью Тренировки дня от Sworkit. Наслаждайтесь здоровой жизнью и начните тренироваться уже сегодня!
Лучшие домашние тренировки для тонуса мышц (а что на самом деле означает тонус?!)
транслируйте тренировки на Move At Home, которые помогут вам достичь поставленных целей.
Но сначала давайте углубимся в то, что на самом деле означает «тонирование». Как и многие люди, вы, возможно, пришли сюда, ища «лучшие тонизирующие тренировки» в поисках святого Грааля тренировок. Но тонирование тела — это еще не все.
.. Пришло время разрушить некоторые мифы!
Тонизирование мышц в основном укрепляет и увеличивает мышечную массу. Вы можете сделать это с помощью тренировок Barre, используя веса, движения с собственным весом, бег, езду на велосипеде, йогу, плавание, тренировочные лагеря… список бесконечен!
Можно подумать: «Подождите секунду, я думал, что мне придется выполнять определенные упражнения для повышения тонуса, чтобы получить результаты в тонусе?» Что ж, упражнения для повышения тонуса могут быть применимы к широкому спектру тренировок, и именно здесь мы Можно начать развенчивать некоторые мифы: не существует единственной волшебной тренировки для тонуса.
Не существует специальной тренировки для тонуса мышц — ВСЕ тренировки могут тонизировать! Нет никакого трюка или секрета, чтобы привести себя в тонус, так что вы можете перестать искать быстрый лайфхак прямо сейчас! В двух словах, когда люди говорят о «подтянутости», они имеют в виду крепкое тело с мускулистым определением и формой.
Вы можете увеличить или уменьшить свою мышечную массу, но вы не можете «удлинить» свои мышцы.
Многие люди могут добиться более сильных мышц с помощью различных тренировок, но видя тонус мышц сводится к уровню жира в организме. Без кардио и других высокоинтенсивных тренировок, снижающих процентное содержание жира в организме, вы не сможете увидеть укрепленные мышцы, так как они будут скрыты под слоем жира. Чтобы воздействовать на этот слой и выявить сильные мышцы под ним, необходимы высокоинтенсивные занятия.
Какие тренировки выбрать, чтобы «поднять тонус»?
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное MoveGB (@movegb) на
Вам нужно приложить усилия.
Выбирайте занятия с умом, чтобы вы могли нацеливаться на свои слабые места, и, прежде всего, не забывайте о кардио-упражнениях, чтобы дать заряд всему телу. Но есть тренировки, которые могут делать две вещи одновременно: увеличивать мышечную массу и влиять на процентное содержание жира в организме.
Тренировки, которые повышают частоту сердечных сокращений с короткими перерывами между подходами, — отличный выбор! Подумайте о круговой тренировке и BodyPump — это отличные примеры занятий, которые работают с вашими мышцами и переводят частоту сердечных сокращений в режим сжигания жира.
При поиске домашних тренировок для поднятия тонуса обратите внимание на свои слабые места и сосредоточьтесь на движениях, которые укрепят мышцы в этих местах. Просто будьте осторожны с мифом о «точечной тренировке», согласно которому сосредоточение внимания на части тела даст желаемые результаты в тонусе; он возвращается к уменьшению процента жира в организме, чтобы увидеть под ним сильные мышцы AF.
Упражнения с собственным весом также могут быть кардиотренировками, при этом основное внимание уделяется наращиванию мышечной массы — просто следите за тем, чтобы перерывы между повторениями составляли очень короткие 30 секунд, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений! Проявите творческий подход и комбинируйте движения, чтобы максимально увеличить эффективность тренировки.
Но разве из-за тяжестей я не стану громоздким?? Я хочу быть в тонусе!Многие беспокоятся, что они наберут вес, если будут заниматься с отягощениями. Не правда. Вам нужно будет внести серьезные изменения в диету и придерживаться тщательного плана тренировок, чтобы набрать массу. И одно из многих преимуществ увеличения мышечной массы заключается в том, что после тренировки вы все еще сжигаете калории.
Тренировка с отягощениями означает, что вы израсходуете больше сахара, хранящегося в мышцах, и вызовете мышечную усталость. Это требует больше энергии для восстановления в периоды отдыха, и эта энергия поступает из ваших жировых запасов.
При условии, что вы регулируете потребление углеводов, время простоя станет вашим самым эффективным временем сжигания жира в течение дня.
В первую очередь вам по-прежнему необходимо наращивать мышечную массу, а домашние тренировки отлично подходят для увеличения силы и физической формы.
Домашние тренировки для приведения мышц в тонус — отличный способ поддерживать или достигать поставленных целей в фитнесе. 1000 занятий по Move At Home транслируются со всей Великобритании, и вы можете выбрать из множества вариантов время, которое вам подходит. Счастливые дни.
Будь то занятия, направленные на проработку определенных частей тела, или тонизирующая тренировка с отягощениями, все они помогут вам увеличить мышечную массу. От 30-минутных тренировок Barre до часа силовых тренировок — есть что-то готовое и ожидающее вас, чтобы вы могли записаться на него. Включите эти домашние тонизирующие тренировки в свою еженедельную рутину, и вы обязательно увидите результаты.
. (И почувствуйте DOMs..!)
Итак, теперь вы знаете правду о тонизировании, пришло время проверить, какие тренировки могут помочь вам достичь желаемых результатов.
Регулярные упражнения, в том числе специальные тонизирующие упражнения, — лучший способ стать стройными и сильными, поэтому давайте погрузимся в фантастические тренировки в прямом эфире, которые оттачивают ключевые группы мышц и дают всестороннюю физическую форму, чтобы мы могли сделать эти мышцы видимыми спустя время.
Занятия йогой и пилатесом для придания тонуса домаОнлайн-занятия йогой и пилатесом помогут развить силу и гибкость мышц и связок, а также укрепить силу кора и осанку. Просто убедитесь, что вы выбрали правильный класс, который может помочь вашей силовой тренировке, такой как силовая йога.
«Различные стили йоги могут быть эффективны для наращивания мышечной массы, а более энергичное движение в позах приводит к сжиганию большего количества калорий и жира, что означает большую видимость этих мышц».
— Адам Перлман, эксперт по интегративному здоровью и благополучию в Университете Дьюка.- Молли MVMNT: Бути Йога
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное MoveGB (@movegb) на
Заходите в Интернет и присоединяйтесь к Молли, чтобы участвовать в прямой трансляции силовой йоги. Бути-йога — это душевная смесь силовой йоги, племенного танца с интенсивными кардиотренировками, тренировки и глубокого тонуса живота. Погрузитесь в качающую музыку с интенсивными движениями, чтобы создать электрическую энергию.
- theLodge.Space: Strong Yoga
Развитие физической формы, гибкости и выносливости с помощью поз йоги и дыхательных упражнений.
Отличная тренировка, дополняющая тренажерный зал или спортивные тренировки, а также устраняющая дисбаланс осанки, который возникает из-за наших ежедневных рабочих привычек. Этот класс разработан, чтобы бросить вызов и помочь вам найти сильную, мощную практику йоги.
- Танец мампара: LAMDA: Body Sculpt Online
Максимизируйте результаты на каждом занятии, сочетая пилатес, напольный станок, йогу и кондиционирование с собственным весом. Проработайте мышцы кора, ягодиц, рук и спины и запустите свой метаболизм с помощью мощного, но расслабляющего режима кондиционирования с собственным весом.
- Йога на площади: Пилатес Move Strong
Приведите себя в тонус с помощью этого занятия пилатесом в прямом эфире, которое сочетает в себе классический пилатес и функциональный фитнес с элементами йоги для веселой и энергичной тренировки. Приобретенные сила и навыки помогут вам в остальных занятиях, будь то скалолазание, бег, рейв, занятия йогой или просто жизнь на полную катушку!! Ожидайте потеть, улыбаться, чувствовать свое ядро и узнавать о своем теле.
Эти тренировки прекрасно помогают поддерживать учащенное сердцебиение, а также задействуют ключевые части тела, которые многие хотят улучшить. От катания на роликовых коньках до домашних тренировок с собственным весом — попробуйте одно из этих занятий в прямом эфире и почувствуйте BURN.
- Звук воспроизведения: Звук скейта
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился MoveGB (@movegb)
Готовы к классу ног, ягодиц и живота с разницей!? Это совершенно новый способ тренировки… но вам лучше быть готовым попотеть.
Тренируйтесь дома, используя традиционные движения с собственным весом… с роликовыми коньками, чтобы добавить дополнительный вес в ваши движения. У тебя нет коньков? Повторите эти движения с помощью носков или бумажных тарелок. Skate Tone — это занятия с низкой ударной нагрузкой и высокой интенсивностью, которые гарантированно заставят сердце биться быстрее.
Посмотрите дегустатор этого класса на нашем IGTV.
- Смелый ход: Смелый тон
Ожидайте силовую тренировку всего тела с низким воздействием, направленную на то, чтобы задействовать все группы мышц, чтобы подтянуть и привести в тонус от кончиков пальцев до пят. Использование разнообразных упражнений с собственным весом для повышения силы, а также влияние йоги и пилатеса для создания эпического ядра, контроля и плавности.
- Девушка умеет
Girl Can Do подарит вам несколько невероятных тонизирующих тренировок! Они не только проверяют ваши темпы и фокусируются на разных типах телосложения, а также переключаются между последовательностями сжигания жира и движениями для наращивания силы.
Попробуйте их класс Abs-olute Core, чтобы зажечь это ядро, или их класс Upper Body Tone.
- Skylab: ONLINE FLOOR CORE
Напольный класс кондиционирования, предназначенный для того, чтобы держать ваше тело в форме. Наслаждайтесь крутыми комплексами упражнений, такими как силовые кранчи, смертельные четверки, турбо-жимы и многое другое.
- ProTom Fitness
Попробуйте 30-минутные занятия ProTom QuickFit HiiT и его силовую тренировку, чтобы проработать все тело и отточить мышцы. Силовые тренировки ProTom Fitness предназначены для использования жира в качестве энергии за счет повышения скорости метаболизма в состоянии покоя. Тренировка с собственным весом позволяет организму сжигать калории в течение 12 часов после тренировки! В течение нескольких недель вы избавитесь от лишнего жира и подтянете все тело.
Barre-классы в прямом эфире
instagram.com/p/CAV5eY-gBx_/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Ballet Fusion | Ballet Fitness (@balletfusionltd)
Когда дело доходит до того, чтобы стать сильнее, улучшить осанку и вспотеть, Barre-тренировки чертовски хороши! Многие думают, что Barre неэффективен для наращивания мышечной массы, так как это довольно красивая и изящная тренировка… но вы очень далеки от истины.
Barre-тренировки сосредоточены на крошечных шагах в один дюйм, называемых изометрическими движениями. Эти движения убийственны, так как шага в один дюйм достаточно, чтобы разогреть мышцу и сделать ее более эластичной, но не слишком большой, чтобы разорвать мышцу. Это также обеспечивает эффективную тренировку, поскольку вы будете нацеливаться на несколько частей тела одновременно.
«Сердечно-сосудистые элементы barre-класса работают, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, а также имеют дополнительный бонус в виде улучшения гибкости вашего тела». — Сара Горман , основатель BlendFit.
Вы можете найти так много тренировок Barre в Интернете с помощью Move At Home, так как это отличная тренировка дома — вы можете делать ее босиком, используя только стул, чтобы помочь себе сохранить равновесие. Никакого другого оборудования не требуется, но вы можете интегрировать легкие веса, чтобы максимизировать воздействие ваших движений. Мы рекомендуем вам совмещать уроки Barre в прямом эфире с кардиотренировками, чтобы вы по-прежнему получали заряд высокой интенсивности, тренируя мышцы балерины.
- Balance Fitness: Barre Fit дома
Занятия Barre сочетают в себе элементы балета, пилатеса и йоги. Основное внимание уделяется работе ног, ягодиц и брюшного пресса.
Приготовьтесь к повторяющимся стоячим упражнениям, выпадам, приседаниям, подъемам ног, а также к упражнениям лежа, которые помогут вам сформировать и привести в тонус нижнюю часть тела и брюшной пресс.
Класс включает в себя различные упражнения стоя у станка (кухонная раковина, дверная ручка или стул кажутся хорошей заменой дома), пилатес лежа, упражнения йоги и растяжки.
- Kind Living Yoga — Hove: Barre Express
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное KindLivingYoga (@kindlivingyoga)
Barre Express — увлекательная и безопасная тренировка, которая поможет вам укрепить все тело.
Основное внимание каждого 45-минутного занятия уделяется верхней части тела, рукам, ягодицам, бедрам и множеству мышц кора!
- Живи, чтобы танцевать ЕС: Блиц и станок
Этот класс объединяет движения Barre, чтобы обеспечить силу и физическую форму для тех, кто любит танцевать! Он укрепляет лодыжки, бедра, ягодицы и ядро, чтобы поддерживать здоровое тело, готовое к социальным танцам. Это для тех, кто хочет улучшить общий уровень кардиотренировок и выносливости.
- Sussex Zest: Barre Fitness
Занятие состоит из трех частей: поддерживаемые движения в стиле балета, танцевальная гимнастика в свободном положении и работа на коврике для проработки мышц кора и ягодиц.
Это всего лишь небольшая выборка из сотен домашних тренировок, транслируемых в прямом эфире, которые у вас под рукой, чтобы застрять в них с помощью Move At Home.