Продажа квадроциклов, снегоходов и мототехники
second logo
Пн-Чт: 10:00-20:00
Пт-Сб: 10:00-19:00 Вс: выходной

+7 (812) 924 3 942

+7 (911) 924 3 942

Содержание

Диагностика и ремонт ходовой части ŠKODA

Радость от управления автомобилем Шкода зависит не только от отличного мотора и великолепной трансмиссии но и так-же от хорошо сбалансированной ходовой части автомобиля которая позволяет с высоким комфортом ехать по дорогам с различным покрытием и с удовольствием проходить все повороты. Ходовая часть предназначена для минимизации передаваемых усилий от колёс а/м на кузов при движении. Ходовая часть состоит из большого количества элементов каждый из которых влияет на качество её работы.

Типичными признаками неисправностей ходовой части являются:

  • Сильные стуки, щелчки, хруст при движении
  • Хруст при повороте руля
  • Не стабильное поведение а/м на дороге
  • Увод автомобиля в сторону
  • Раскачивание при движении по неровностям
  • Повышенный/не равномерный износ шин
  • Повышенная вибрация при движении

При проявлении этих признаков требуется в оперативном порядке провести диагностику ходовой части автомобиля. Для этого рекомендуем вам обратиться в ТЦ Кунцево Шкода!

Мы рекомендуем проводить диагностику ходовой части автомобиля в следующих случаях:

  • Имеются жалобы на поведение автомобиля указанные выше
  • Перед длительной поездкой

При базовой проверке подвески автомобиля мы проверяем следующие детали и узлы:

  • Визуальный осмотр стоек амортизаторов (на повреждение и течь)
  • Визуальный осмотр состояния: тормозных шлангов, трубок, мест соединений, тормозных суппортов, сайлент блоков, пыльников, манжет
  • Проверка люфтов: шаровых опор, стоек стабилизатора, рулевых наконечников, рулевых тяг, сайлентблоков
  • Степень износа тормозных колодок и тормозных дисков, состояние тормозных суппортов

Также при проведении работы по диагностике подвески мы выполняем:

  • Проверка и корректировка давления в колёсах
  • Проверку уровней технических жидкостей
  • Проверка внешнего и внутреннего освещения
  • Мойка и уборка автомобиля

После проведения диагностики выполняется ремонт – замена неисправных элементов ходовой части автомобиля. При этом после замены деталей которые были деформированы (ДТП) и/или после замены деталей таких как: рулевой наконечник, рулевая тяга, подрамник, рычаги задней многорычажной подвески требуется выполнить проверку Углов Установки Колес и возможно их регулировку.

У нас имеется опытный сертифицированный персонал и весь требуемый инструмент и оборудование для того чтобы выполнить эту работу в самые короткие сроки а так-же мы используем оригинальные запасные части на которые даётся 2-х летняя гарантия. По завершении ремонта вы будите наслаждаться отличным безопасным управлением автомобиля Шкода, затратив при этом минимум времени проведенного на сервисе.

Частыми неисправностями ходовой части автомобиля являются:

  • Износ тормозных колодок и дисков
  • Люфты: стоек стабилизатора, шаровых опор.
  • Отслоение и растрескивание материала сайлент блоков и втулок
  • Разрушение опорных подшипников стоек амортизаторов
  • Проседание и поломка пружин стоек амортизаторов
  • Течь и/или снижение эффективности амортизаторов
  • Износ, нарушение герметичности пыльников и манжет
  • Износ втулок стабилизатора

Происходят эти неисправности в большинстве случаев из-за следующих причин:

  • Плохого дорожного покрытия
  • Частые наезды на различные небольшие препятствия
  • Эксплуатация вне дорог

Не квалифицированный ремонт ходовой части автомобиля может привести к дополнительным расходам а в крайних случаях привести к аварийной ситуации т.к. ходовая часть является частью системы активной безопасности автомобиля. Поэтому мы рекомендуем выполнять диагностику и ремонт ходовой части автомобиля в ТЦ Кунцево Шкода.

Ремонт и ТО ходовой части авто

Машину стало уводить в сторону во время езды? Замечаете странные звуки и вибрации? Проблемы с ходовой частью, к сожалению, не являются редкостью. Специалисты “Автостолицы” помогут исправить ситуацию, и ваше авто снова будет радовать вас безупречными характеристиками. Мы работаем на совесть и оперативно подходим к ремонту ходовой части в Хабаровске.

Мы позаботимся о вашей безопасности

Ходовая часть автомобиля – это совокупность систем и узлов, отвечающих за комфорт передвижения. Выход из строя хотя бы одного из них делает перемещение не только некомфортным, но и небезопасным. Это значит, что следить за подвеской следует тщательно. Какие услуги оказывают наши мастера:

  • Диагностика. Это очень важная процедура, благодаря которой удаётся выяснить, какие неисправности плохо сказываются на работе автомобиля.
  • Устранение дефектов передней подвески. Ремонт производится в зависимости от того, зависимой или независимой она является. Он может включать в себя замену или ремонт амортизаторов, пружин, опор, подшипников и так далее.
  • Ремонт задней подвески. Также включает в себя устранение неисправностей и замену вышедших из строя деталей.

Каждый водитель должен знать, что регулярное техническое обслуживание и своевременная диагностика способны свести ремонт ходовой части к минимуму. Поэтому проводить их следует вовремя.

Лучшие условия для вас и вашего авто

Специалисты нашего автосервиса работают на совесть. Ремонт ходовой части и других важных систем машины производится на 1000 м² рабочих площадей. Это значит, что вашим авто займутся в день обращения. Штат квалифицированных сотрудников с опытом работы не менее десяти лет и наличие современного надежного оборудования – гарантия качества оказываемых нами услуг. Мы – единственный в Хабаровске автосервис, предоставляющий гарантию три года на большинство видов работ!

Мы заботимся о своих клиентах и ценим их время. Обездвиженные авто доставляются на СТО на нашем эвакуаторе. Переживать о том, как добраться до дома или офиса от автосервиса, вам также не придется. Мы

бесплатно отправим вас на такси до центра Хабаровска.

Обращаясь в “Автостолицу”, вы доверяете свою машину настоящим мастерам своего дела. У нас в наличии есть расходные материалы и широкий ассортимент запчастей для зарубежных и отечественных авто любых марок.

Замена и ремонт с установкой грузовой подвески МАН (ходовой) от сервиса в Москве

Подвеска грузовых автомобилей — сложный элемент устройства ТС, отвечающий за безопасное и комфортное движения, включающий: оси, мосты, балки, шкворни, рессоры, поворотный кулак и стойку, поперечину подрамника, кронштейны, лонжероны, шарниры, опоры, амортизаторы и другие элементы.

Ремонт и замена ходовой и подвески грузовых автомобилей — востребованная услуга от крупного сервиса в Москве. В процессе эксплуатации машины данный узел, включая раму, балки мостов, пневматические и рессорные элементы и другие элементы подвергаются серьезным нагрузкам. Исправное техническое состояние данного узла избавит от опасных ситуаций на дороге и убережет владельца от смежных поломок. Поэтому осмотр и обслуживанием данной системы автомобиля проводится регулярно. В некоторых случаях требуется целый комплекс работ по восстановлению. В автосервисе КОМДОРАВТО мастера выполнят все виды работ, в том числе по ходовой МАН. Так цех зонируется на 3 участка: слесарный, кузовной, агрегатный, что значительно экономит время клиентов при обращении на СТО. Уровень профессионализма и аттестация персонала позволяет производить капитальный ремонт любого узла ТС, замену и установку запасных частей.

На ремонт принимаются:

  • фургоны всех назначений
  • тягачи
  • цистерны
  • шасси
  • эвакуаторы и платформы
  • лесовозы
  • манипуляторы, кму
  • краны
  • изотермы
  • самосвалы
  • рефрижераторы
  • автобусы
  • спецтехника
  • мусоровозы
  • бензовозы
  • автобетоносмесители
  • погрузчики

Причины неисправности грузовой подвески

При неисправностях, связанных с грузовой подвеской авто, могут наблюдаться разные нежелательные следствия, например, перекос кабины, частичное разрушение деталей и др. дефекты, которые могут стать причиной ДТП или разрушить смежные части ТС. Стандартное техобслуживание подразумевает заботу о ходовой, на практике случаются ситуации, при которых работы с данным узлом становятся внеплановыми. Некоторые причины:

  • выход из строя некоторых деталей общей системы
  • дорожно-транспортные происшествия
  • естественный износ детали узла
  • несвоевременный бессистемный ремонт
  • ошибки в обслуживании на СТО
  • использование слишком дешевых деталей низкого качества
  • ошибки при погрузке — разгрузке
  • нарушения монтажа колес

Особое внимание уделяется задней и передней подвеске — именно здесь чаще всего требуется замена комплектующих, а выход детали в несколько тысяч при отсутствии замены может привести к дорогостоящему ремонту или ДТП. Во время эксплуатации обычно страдают амортизирующие элементы, реже — оси, проблемы с последними чаще связаны с авариями или ошибками на станциях загрузки и разгрузки товаров.

Признаки неисправности и как понять что сломалось?

Нижеприведенные характеристики говорят о наличии проблемы в ходовой грузового автомобиля, при возникновении которых необходимо обратиться для проведения диагностики и ремонта

  • При движении прямо автомобиль меняет курс в сторону, присутствует люфт
  • Стуки, вибрации и шум на ходу
  • Неравномерный или повышенный износ резины
  • Повышение неустойчивости ТС при торможении и поворотах, грузовик кидает

Данные признаки схожи с частью следствий неисправности рулевого управления, поэтому для установки точной поломки необходимо обратиться на СТО.

Стоимость на услуги автосервиса зависит от объема и специфики работ по рессорной и пневматической системе подвески, может включать вмешательства в оси, мост, балки, шкворни, рессоры, поворотный кулак и стойку, поперечину подрамника, кронштейн, лонжероны, шарниры, опоры, амортизаторы и др.

Чтобы ознакомиться с прайсом на технический ремонт ходовой, свяжитесь с менеджерами компании.

Преимущества автосервиса по ремонту грузовой ходовой

Минимальный простой техники — залог системности и сохранения плана маршрутов, внеплановые работы беспокоят владельцев дополнительными расходами и потерей времени, поэтому автосервис учитывает проблемы владельцев ТС и предоставляет гибкую лояльную ценовую политику и ряд выгод:

  • Оперативный ремонт с гарантией
  • Склад запчастей в наличии на территории сервиса
  • Крупное СТО с полным комплексом услуг на одной территории
  • Акции и спецпредложения
  • Сертифицированный персонал с аттестацией и системным обучением
  • Закрытая и охраняемая стоянка на территории техцентра

Грузовую спецтехнику необходимо держать в безупречном состоянии — только в этом случае она будет выполнять возложенные на нее задачи на 100%.

Среди сотрудников компании есть эксперты специализирующиеся только на бренде МАН (MAN), а также мастера которые работают со всеми видами грузовиков. Стоимость восстановления системы в сервисном центре демократичная — цена услуг и деталей зависит от выявленных неисправностей. Для консультации или записью на диагностику, пожалуйста, свяжитесь с нами удобным для Вас способом:

Акции грузового сервиса MAN:

Ремонт ходовой Hyundai у официального дилера Hyundai Центр Авторусь в Москве


Обслуживание Хёндэ в Москве

Приобретение, последующее обслуживание и ремонт Hyundai не должны быть вам в тягость. Чтобы получить удовольствие от покупки и владения машиной, обращайтесь в Авторусь. Консультанты ознакомят вас с обширным модельным рядом, подберут авто исходя из ваших предпочтений и финансовых возможностей. Не хватает денег на покупку машины? Возможно, одно из кредитных или лизинговых предложений придется вам по душе. В автосалоне действует система Trade-in (стоимость старой машины учитывается при покупке нового транспортного средства). Не забудьте оформить страховку ОСАГО и КАСКО на новую машину, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно в любой поездке.

Наша компания предоставляет обширный комплекс услуг. В последующем одно или несколько приобретенных транспортных средств обслуживаются профессионалами. Помимо штатного ТО (замена масла, фильтров, рабочих жидкостей, тормозных колодок, расходников ходовой части), специалисты занимаются ремонтом Hyundai. Восстановление будет качественным, надежным и оперативным. Этому способствуют современные цехи, высокотехнологичное оборудование, богатый опыт персонала, продуманная схема работы.

Клиентам Авторусь доступны уникальные программы обслуживания. К примеру, «Лучшее для своих». Если вы посещаете официальное СТО, участвующее в акции, и вашей машине более двух лет, тогда проводится абсолютно бесплатная проверка по 36 позициям. В ходе диагностики выявляются проблемные и слабые места. Как вы знаете, благодаря своевременному обнаружению дефектов стоимость ремонта уменьшается.

Наши услуги:

Компания «Авторусь» занимается как регулярным обслуживанием Хёндэ, так и внеплановыми ремонтными работами. Специалисты авторизованного сервисного центра могут готовы заменить изношенный узел, устранить дефекты лакокрасочного покрытия или даже восстановить машину после аварии. Список предоставляемых услуг включает:

  • кузовные работы любого уровня сложности, включая рихтовку и покраску;
  • ремонт топливной аппаратуры дизельных и бензиновых двигателей;
  • замену деталей трансмиссии;
  • ремонт электрических сетей и электронных компонентов автомобиля;
  • шиномонтаж, балансировку колес, корректировку углов развала и схождения;
  • предпродажную подготовку;
  • обязательный технический осмотр;
  • мойку кузова, чистку салона и прочее.

Еще одно преимущество нашего сервисного центра в Москве — экспресс-диагностика. Записавшись на осмотр автомобиля, вы получите подробную информацию о его техническом состоянии. Опытные специалисты быстро выявят поломки, предупредят о чрезмерном износе отдельных узлов и предложат провести профилактические работы. На основе этих сведений менеджер компании «Авторусь» рассчитает стоимость ремонта и срок выполнения заказа.

ПРИМЕЧАНИЕ: для всех корпоративных клиентов разработаны выгодные условия приобретения.

Техцентр состоит из грамотных работников, консультанты всегда расскажут вам об особенностях автомобилей, текущих и наиболее выгодных предложениях. Мы предоставляем качественный современный транспорт, проводя его последующее обслуживание и ремонт. Комплексное предоставление услуг выгодно выделяет Авторусь на фоне конкурентов. Говорить о преимуществах приобретения и обслуживания Hyundai у официального дилера и вовсе не приходится.

Связаться с нами просто — достаточно набрать номер +7 (495) 276-34-34 или заказать обратный звонок на сайте. Автосалон и техцентр расположены недалеко от Москвы — в городе Подольске. Посетив их в рабочее время, вы можете узнать больше о покупке и обслуживании современных корейских автомобилей.

Диагностика подвески и ходовой части

Подвеска автомобиля является одним из важнейших элементов конструкции. Она испытывает максимальные нагрузки, поэтому достаточно часто выходит из строя. Особого внимания требует передняя подвеска, так как от нее в первую очередь зависит надежность управления авто.

Не стоит пренебрегать диагностикой подвески, ведь гораздо проще предотвратить появление проблемы, нежели заниматься ее решением. Игнорирование поломок подвески может привести к серьезным повреждениям кузова, ухудшению управляемости авто, а также полному обездвиживанию машины.

Признаки неисправности ходовой части

  • шум во время езды;
  • хруст или пощелкивание на поворотах;
  • для поворота руля требуется больше усилий, чем раньше;
  • машину стало заносить.

Важность своевременной диагностики подвески

Диагностика ходовой части автомобиля поможет выявить повреждения на ранней стадии и предотвратить ее полный износ. Чтобы проверить состояние подвески автомобиля необходимо наличие компьютерного оборудования. Старый «дедовский способ», предусматривающий раскачивание кормы авто и определение поломок по характерным звукам для современных автомобилей не подходит ввиду особенностей конструктивного устройства механизмов.

Современные подвески довольно сложны. Они сочетают в себе элементы гидравлики, механики, электрики и пневматики. Это не только повышает комфорт управления и поездок, но и несколько усложняет проверку поломок. Поэтому то, с чем раньше можно было справиться в гараже самостоятельно, теперь под силу лишь квалифицированным специалистам.

Что включает комплексная проверка элементов подвески?

  • оценку состояния амортизаторов, а также удерживающих их пружин и чашечек;
  • проверку наконечников, ШРУСов и зазоров в шаровых опорах;
  • определение состояния рычагов и других узлов подвески;
  • оценку работоспособности подшипников колесных ступиц;
  • полную проверку тормозной системы.

После завершения диагностики ходовой нами составляется документ, в котором будет отражено состояние всех ходовых механизмов, дано пояснение о необходимости ремонта и его стоимости.

Ходовой тент на катер, изготовление по образцу

Крепление тентов

Изготовление ходовых катерных тентов ведется на профессиональном швейном оборудовании, с использованием качественной фурнитуры. Для пошива берутся не подверженные гниению лавсановые нити, прочности и качеству швов уделяется максимум внимания. Фурнитура, которая ставится на тенты, изготавливается из нержавеющих металлов (что крайне важно для изделий, постоянно соприкасающихся с водой в той или иной форме).

Ремонт тента

Специалисты компании «Мир Тентов» выполнят по вашему заказу ремонт любых видов тентов на катер — от простой ликвидации разрывов и разрезов до любых сложных видов ремонтных работ.

В числе выполняемых операций:

  • постановка заплат на тенты любой сложности;
  • замена прозрачных вставок на новый светопропускающий пленочный материал — ПВХ или прозрачную полиуретановую пленку;
  • установка новых молний взамен сломанных;
  • замена старой и установка новой крепежной фурнитуры.

Все операции выполняются на профессиональном швейном оборудовании мастерами высокого класса. При пошиве используются качественные тентовые ткани и лавсановые негниющие нитки.

Как заказывать тент для катера

Заказать тент на катер можно несколькими способами:

  1. Вызов нашего замерщика. Вы, звоните по телефонам, указанным в разделе контакты, оставляете заявку на вызов Замерщика, после с Вами созванивается наш сотрудник и договаривается на удобное для Вас время и место встречи.
  2. Самостоятельный замер и установка. Вы самостоятельно делаете замеры катера. По возможности делаете чертеж в электронном виде, прикладываете фото катера и отправляете на почту [email protected] В течение дня, мы делаем расчет стоимости тента и отправляем вам.
  3. Присылаете нам старый тент и по его размерам мы изготовим новый.
  4. Привезти катер на наше производство (территория охраняемая и огорожена забором).

Цена на тенты

Заказать и купить у нас ходовой тент на катер или яхту любого класса будет разумно с любой точки зрения: мы предлагаем изделия надежные и долговечные, которые прослужат своим владельцам не одну навигацию, не требуя замены или ремонта. Для разных катеров мы предложим тенты оптимальной конструкции, которые будет удобно эксплуатировать при любой волне и ветре. Пошив тентов выполняют профессионалы своего дела, ответственно подходящие к выполнению всех рабочих операций. В этом — одна из гарантий того, что ваш ходовой тент выдержит любые ветровые нагрузки и будет настоящим украшением вашего катера.

Средняя цена тента на катер 16000-18000 руб, зависит от выбранной ткани, типа пленки и крепежной фурнитуры.

Выезд специалиста для расчета стоимости изделий или получения консультации:

  • по Москве (в пределах МКАД) – от БЕСПЛАТНО;
  • по Московской области (в пределах 20 км от МКАД) – от 2000 руб;
  • по Московской области (в пределах 40 км от МКАД) – от 2500 руб;
  • по Московской области (от 40 км от МКАД) – договорная;
  • более удалённые объекты – по договорённости;
  • если требуется монтаж тента — то выезд нашего замерщика БЕСПЛАТНО.

Хранение и уход

Уход за современными тентовыми изделиями производства нашей компании не будет затруднителен для владельца катера. Использование тканей высокого качества и продуманная конструкция любого тента это гарантируют. Для очищения от загрязнений будет достаточно простого мытья с мягкими моющими средствами. При зимней консервации плавательного средства обычно проводят мойку ходовых и стояночных тентов пресной водой с последующей просушкой. Не рекомендуется использовать абразивные пасты и порошки для очистки пластиковых прозрачных вставок — они могут быть повреждены. Не нужно также применять средства агрессивной химии при мытье тентовых изделий.


Ремонт ходовой в Краснодаре | Цены на ремонт ходовой части

Ходовая часть автомобиля является сложной системой, задача которой равномерное распределение нагрузок на опорные детали автомобиля. Именно поэтому это самая уязвимая часть вашего авто.

Диагностику и ремонт ходовой необходимо периодически проводить каждому автолюбителю, поскольку от этого зависит его безопасность на дороге. Например, подвеску рекомендуется диагностировать каждые 10 000-15 000 км пробега (для бездорожья еще чаще). Во время диагностики мастер VIRBAcauto производит визуальный и инструментальный осмотр шаровых, сайленблоков, шрусов, рулевых наконечников, амортизаторов, стоек, ступичных подшипников и диагностику развал-схождения.

Замена шаровых и сайлентблоков — это регулярная процедура, которая производится на каждом автомобиле. Периодичность замены зависит от стиля вашей езды и прочности узла.
Шрус используется для передачи крутящего момента. Его замена делается в тех случаях, когда при повороте руля слышен хруст.
Частая причина других посторонних шумов и прочих отклонений от нормы в автомобиле кроется в следующих неисправностях ходовой:

  • Увод машины в сторону: при нарушении геометрии передних колес, от скачков давления воздуха в шинах, из-за деформирования рычагов, при большом различии в износе колес, при нарушении параллельности оси заднего и переднего мостов;
  • Водитель чувствует вибрацию автомобиля, раскачку на поворотах и во время торможения. Это свидетельствует о выходе из строя амортизаторов либо иной детали подвески;
  • Во время движения слышен стук подвески. Следует обратить внимание на амортизатор или диски.

Если наблюдается неравномерный износ шин, то это также признак того, что пора пройти диагностику автомобиля.
Неисправности ходовой могут нести такие же проблемы, как и отказ тормозной системы или руля.
Если наблюдается хотя бы одна из вышеперечисленных проблем, необходимо срочно предпринять меры и обратиться в наш автосервис. Именно поэтому ремонт ходовой важно и нужно производить своевременно.

Своевременно проведенная диагностика автомобиля залог вашей безопасности на дороге!

Подъем беговой серии

Перенесенная травма также привела к изменению отношения: Сидибе начал рассматривать бег как привилегию. На бегу он думал о людях, которые не могли этого сделать из-за физических ограничений, ресурсов или других факторов. Он начал посвящать свои пробежки различным причинам. Ранняя гонка была посвящена осведомленности о самоубийстве. Его следующая гонка собрала средства для неизлечимо больных матери и дочери.

Планируя больше года, Сидибе вступил в 2021 год со своей следующей целью: пробежать через всю страну за 85 дней или меньше.Собранные деньги он планировал пожертвовать Soles4Souls, организации, которая раздает обувь и одежду нуждающимся. Число его подписчиков в социальных сетях выросло до 260 000 подписчиков на YouTube и 75 000 подписчиков в Instagram (сейчас до 141 000). Торрес уволилась с работы на полный рабочий день, чтобы управлять съемкой и публикацией для каждой учетной записи.

Исследуя свой маршрут, Сидибе узнал, что в случае успеха он станет первым чернокожим, который пробежит всю территорию Соединенных Штатов. Он признался, что заранее нервничал из-за пробега по некоторым районам страны.Несколько столкновений, в том числе с белым полицейским на Среднем Западе, потрясли его.

Но он знал, что последствия его потенциального путешествия того стоят. Когда он был гостем на Бостонском марафоне в октябре, к нему в слезах подбежал темнокожий мужчина. «Не могу поверить, что ты похож на меня и делаешь это», — сказал мужчина. «Увидев кого-то, кто выглядит точно так же, как я, я начал бежать».

24 мая, через 84 дня и 14 штатов после начала своего путешествия в Хантингтон-Бич, Калифорния., Сидибе пересек финишную черту в Нью-Йорке. Мэр, пожарный и полицейский эскорт вместе с большой группой бегунов сопровождали его из Рошель-парка, штат Нью-Джерси, где он живет, на Манхэттен.

«Быть ​​первым — это честь, но то, что ты делаешь после, важнее», — сказал Сидибе об этой вехе.

Он уже больше четырех лет занимается мейнстримом. «Кто-то сказал мне: «Ты ни за что не бегал каждый день в течение трех лет», — сказал Сидибе, вспоминая разговор, который у него был год назад.«Моя точка зрения такова: я не особенный. Возможно, я просто решил быть последовательным».

10 лучших зимних кроссовок 2022 года — Лучшие кроссовки для зимы

Хока Один + Брукс Призрак

Бег на свежем воздухе зимой сопряжен с несколькими уникальными проблемами: холодный воздух затрудняет дыхание, ветер оставляет вашу кожу потрескавшейся и сухой, а потребность в слоях одежды может замедлить вас — но вы, по крайней мере, можете двигаться с поддерживаемой, теплой ноги, когда у вас есть правильные зимние кроссовки.

Верно, кеды, в которых ты бегаешь, когда на земле снег, не должны быть твоими летними кроссовками. И хотя все кроссовки легко объединить в одну категорию, некоторые из них лучше подходят для ненастной погоды, чем другие.

Как купить зимние кроссовки

Марк Мендесзун, DPM, эксперт по обуви и спортивной медицине из Огайо, говорит, что хорошие зимние кроссовки должны обладать тремя важными характеристиками:

✔️ Сцепление: Увесистая резиновая подошва поможет вы бредете по слякоти и снегу и не даете вам вытереться на скользких тротуарах.

✔️ Утеплитель: Такие материалы, как шерсть и подкладка Thinsulate, удерживают тепло тела, сохраняя ваши ноги в тепле и обеспечивая гибкость.

✔️ Водонепроницаемость: Ни один кроссовок не является на 100% водонепроницаемым, но вы можете подобрать влагоотводящие материалы, такие как нейлон и латекс, которые будут отталкивать тающий снег и лед.

Еще несколько советов для зимних бегунов от Mendeszoon: Для дополнительного тепла и сухости возьмите шерстяные носки. «Шерсть лучше всего справляется с влагой и обладает естественными противомикробными свойствами», — говорит он.Наконец, убедитесь, что обувь, которую вы выбираете, подходит вам по размеру. «Самое главное — убедиться, что ваши стопы правильно измерены не только по длине, но и по ширине», — настаивает он. Он предлагает зайти в обувной магазин, чтобы профессионал примерил размер. В конце концов, если фитнес не подходит, ваши пробежки тоже будут.

Вот несколько пар, отвечающих требованиям ортопедов, и несколько бестселлеров, которые пополнят вашу коллекцию для бега в холодную погоду.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший в целом

Перегрин ДВС+ 2.0 Saucony amazon.com

149,95 долл. США

Доктор Мендесзун говорит, что они не только водонепроницаемы, но и обладают « лучшим сцеплением на льду, доступным в категории беговых кроссовок».  Они также имеют специальную амортизирующую подкладку, мягкую, но упругую и отзывчивую, что идеально подходит для того, чтобы оставаться в темпе.

2

Лучшая водостойкость

Призрак 14 GTX Брукс Амазонка.ком

159,95 долларов США

Еще один выбор от Mendeszoon. Эта пара отлично подходит для водостойкой подкладки Gore-tex , которая сохранит ваши ноги сухими и теплыми. Они также имеют отличное сцепление с поверхностью и амортизирующую стельку, благодаря которой ваши пробежки будут постоянными и не будут отвлекать вас.

3

Лучшая тяга

Кроссовки для трейлраннинга Speedgoat 4 Хока Один Один dicksportinggoods.ком

$144,99

Mendeszoon говорит, что они имеют отличное сцепление с грязью, снегом, слякотью и льдом благодаря зональному размещению резины на подошве. Их ряды для шнуровки также содержат небольшой крылатый компонент для обеспечения надежной посадки.

4

Восторженные отзывы

Спидкросс 5 Саломон moosejaw.com

129,95 долларов США

Сварная конструкция верха без швов обеспечивает плавную и надежную посадку и ощущение в этой обуви.Кроме того, подкладка Gore-tex защищает от непогоды и сохраняет тепло, а большие отдельные выступы обеспечивают превосходное сцепление при беге по пересеченной местности. «Это моя третья пара этих туфель», — пишет один из рецензентов. «Отличная посадка, сцепление и удобство».

5

Лучший для ночных пробежек

Кроссовки Gel-Kayano 28 AWL

Водонепроницаемая прокладка на этих кроссовках сохранит ваши ноги сухими, а светоотражающие элементы сделают вас видимыми для других бегунов и водителей даже в самых темных и снежных условиях.

6

Лучшая надежная посадка

Тропа Пегаса 2 Nike backcountry.com

159,95 долларов США

Эти элегантные кроссовки оснащены эластичным воротником, который предотвращает попадание слякоти и мусора в область вокруг лодыжки, а выступы подошвы напоминают шины, что обеспечивает надежное сцепление с непогодой, оставаясь при этом легкими. Наконец, подкладка Gore-tex надежно защищает от влаги.

7

Лучший для трейлраннинга

Полет VECTIV Guard FUTURELIGHT Северная сторона backcountry.com

249,95 долларов США

Многослойная защита и надежная посадка на щиколотке делают эти кроссовки идеальными для зимнего бега. Массивные выступы придают им ускорение , а технология VECTIV в промежуточной подошве обеспечивает максимальную передачу энергии, всегда продвигая вас вперед.

8

Самый дышащий

Одинокий пик 5 Альтра altrarunning.com

$130.00

Если ваши ноги потеют в любое время года, вам понравятся эти дышащие беговые кроссовки с задней петлей для крепления дополнительной защиты от мусора. Кроме того, дренажные отверстия, вырезанные лазером, обеспечивают небольшую циркуляцию и предотвращают заболачивание во влажных условиях.

9

Лучший для снега

Уайлдхорс 7 Найк backcountry.com

$64,98

Копайтесь в компактных сугробах с впечатляющей подошвой Wildhorse с выступами, которая проходит через заднюю часть пятки . В сочетании с шерстяными носками они станут вашим незаменимым помощником зимой, но также отлично подходят для поддержания сцепления на пешеходных тропах летом.

10

Лучший легкий вес

Челленджер АТР 6 Хока Один Один dicksportinggoods.ком

129,99 долл. США

Многие беговые кроссовки с толстыми ушками имеют тенденцию утяжелять вас, и этим выделяется Challenger ATR. Он имеет цепкие четырехмиллиметровые выступы, но остается легким , что позволяет сократить время работы и свести к минимуму усталость. Кроме того, амортизация межподошвы обеспечивает суперподдержку и отлично поглощает удары.

Кайла Блэнтон Кайла Блэнтон — независимый писатель, который пишет обо всем, что касается здоровья и питания, для журналов «Мужское здоровье», «Женское здоровье» и «Профилактика».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Бег для начинающих — NHS

Кредит:

Бег бесплатен, им можно заниматься где угодно, и он сжигает больше калорий, чем любое другое обычное упражнение.

Регулярный бег может снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет 2 типа и инсульт. Это также может улучшить ваше настроение и держать ваш вес под контролем.

Это руководство предназначено для того, чтобы сделать бег безопасным и приятным занятием для начинающих, а также содержит советы о том, как сохранять мотивацию.

Перед тем, как начать

Если вы какое-то время не занимались спортом, возможно, вы захотите аккуратно повысить уровень своей физической подготовки с помощью нашего руководства по ходьбе для здоровья, прежде чем переходить к бегу.

Для бега требуется немного оборудования, но хорошая пара кроссовок, подходящих для вашего типа стопы, может повысить комфорт.

На рынке представлено множество типов кроссовок, поэтому посоветуйтесь со специалистом в магазине беговых товаров, который оценит вашу стопу и подберет для вас подходящую обувь.

Структура обуви со временем ослабевает, особенно при регулярном использовании. Эксперты по бегу советуют менять кроссовки каждые 300–400 миль (от 482 до 644 км).

Женщинам также следует рассмотреть возможность использования спортивного бюстгальтера, который прочнее обычного бюстгальтера и обеспечивает дополнительную поддержку.

Получите советы о том, что надеть во время бега в холодную погоду

Планируйте свои пробежки. Решите, когда и где (точный маршрут и время) вы собираетесь бежать, и запишите это в свой дневник. Таким образом, это не ускользнет от вашего ума.

Если вы чувствуете себя не в форме, или вы восстанавливаетесь после травмы, или беспокоитесь о существующем заболевании, обратитесь к терапевту, прежде чем начать бегать.

Получите советы о продуктах, которые вы должны есть во время занятий спортом

Начало

Чтобы избежать травм и получить удовольствие от бега, очень важно научиться медленному бегу и постепенно увеличивать темп и дистанцию ​​в течение нескольких заездов.

Начинайте каждую пробежку с легкой разминки в течение не менее 5 минут. Это может включать в себя быструю ходьбу, марш на месте, подъемы коленей, шагание в сторону и подъем по лестнице.

Начните ходить столько времени, сколько вам удобно.

Когда вы только начинаете, попробуйте чередовать бег и ходьбу во время тренировки.

Со временем увеличивайте интервалы бега до тех пор, пока не перестанете чувствовать потребность ходить.

Узнайте, как правильно бегать

Дайте себе несколько минут, чтобы остыть после каждой пробежки, пройдясь и сделав несколько растяжек.Попробуйте нашу растяжку после пробежки.

Регулярный бег для начинающих означает выход на улицу не реже двух раз в неделю. Ваш бег улучшится по мере того, как ваше тело адаптируется к постоянным тренировочным стимулам.

Лучше бегать два раза в неделю, каждую неделю, чем бегать 6 раз в неделю, а потом не бегать следующие 3 недели.

Мы подготовили серию подкастов, чтобы помочь новичкам начать заниматься бегом.

Наша программа Couch to 5K предназначена для того, чтобы практически любой человек смог подняться с дивана и пробежать 5 км за 9 недель.

Сохранение мотивации 

Поставьте перед собой цель

Независимо от вашего уровня, ставить задачи полезно, чтобы оставаться мотивированным. Подготовка к гонке, например, забегу на 5 км или благотворительному забегу, — хороший способ продолжать.

Вы можете искать в Интернете информацию о беговых мероприятиях рядом с вами, а на веб-сайте parkrun можно найти информацию о бесплатных еженедельных забегах, открытых для людей с любым уровнем подготовки.

Беги с другом

Очень полезно иметь кого-то такого же уровня способностей, с которым можно бегать.Вы будете подбадривать друг друга, когда вам не так хочется бежать.

Вы почувствуете, что не хотите подводить своего партнера по бегу, и это поможет вам мотивировать себя.

Найдите партнера по бегу на realbuzz или JoggingBuddy.

Ведите дневник

Ведите дневник своих пробежек. Записывайте каждую пробежку, включая маршрут, расстояние, время, погодные условия и самочувствие.

Таким образом, всякий раз, когда ваша мотивация ослабевает, вы можете оглянуться назад и воодушевиться тем, насколько вы улучшились.

Проверьте текущие блоги Realbuzz.

Разнообразь

Сделай свой бег интересным, добавив разнообразия. Бегать по одному и тому же маршруту снова и снова может стать скучно. Меняйте расстояния, темп и маршруты.

Используйте планировщик маршрутов Realbuzz, чтобы находить, записывать и делиться любимыми беговыми маршрутами.

Вступите в клуб

Беговой клуб — это идеальный способ регулярно заниматься бегом. В большинстве клубов есть беговые группы для разных уровней, в том числе для начинающих.

Клубы также являются отличным способом найти партнеров по бегу, с которыми можно бегать вне клуба.

Найдите ближайший к вам беговой клуб с помощью RunTogether.

Видео: Диван до 5K

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как Лаура превратилась из фитнес-фобии в увлеченного бегуна с помощью программы Couch to 5K.

Последнее рассмотрение СМИ: 3 августа 2021 г.
Срок рассмотрения СМИ: 3 августа 2024 г.

Последняя проверка страницы: 13 июня 2019 г.
Дата следующей проверки: 13 июня 2022 г.

Преимущества, советы, методы, профилактика травм и потеря веса

Медицинский осмотр Аврома Саймона, доктора медицины; Сертифицированный совет по профилактической медицине со специализацией в области медицины труда

СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Национальное интервью по вопросам здоровья, 1998 г.

Eaton S et al. Палеолитический рецепт . Harper and Row, 1988.

Михай Чиксентмихайи. Flow: Психология оптимального опыта. Harper Perennial, 1990.

Уильям Глассер. Положительная зависимость. Harper Colophon Books, 1976.

Рекомендуемое количество и качество упражнений для развития и поддержания кардиореспираторной и мышечной формы, а также гибкости у здоровых взрослых. Медицина и наука в спорте и упражнениях , Том 30, номер 6, июнь 1998 г.

Уильямс, П. Т. Взаимосвязь пробега на дистанции в неделю с факторами риска ишемической болезни сердца у 8283 бегунов-мужчин: национальное исследование здоровья бегунов. Арх. Стажер Мед . 157:191-198, 1997.

Achten J, et al Скорость окисления жиров выше во время бега по сравнению с ездой на велосипеде в широком диапазоне интенсивности. Метаболизм . 2003 г., июнь; 52 (6): 747-52.

Крам Р. и др. Энергетика бега: новый взгляд. Природа. 346:265-267, 1990.

Hall C et al. Расход энергии при ходьбе и беге: сравнение с уравнениями прогнозирования. Медицинские научные спортивные упражнения . 2004 декабрь; 36 (12): 2128-34.

Джонс А.М. и др. Уровень беговой дорожки 1% наиболее точно отражает энергетические затраты на бег на открытом воздухе. J Sports Sci . 1996 авг; 14 (4): 321-7.

van Gent, BRN, и др. Частота и детерминанты беговых травм нижних конечностей у бегунов на длинные дистанции: A регулярный обзор. BR J Sports Med .1 мая 2007 г.

Рекомендуемое количество и качество упражнений для развития и поддержания кардиореспираторной и мышечной формы, а также гибкости у здоровых взрослых Медицина и наука в спорте и упражнениях, , том 30, номер 6, июнь 1998 г.

Галлоуэй, Джефф. Книга Галлоуэя о беге . Shelter Publications, 1984.

Нигг, Б.М. Роль сил удара и пронации стопы: новая парадигма. Клин Джей Спорт Мед . 2001 Январь; 11 (1): 2-9.

Кавана, П.Р. и ЛаФорчун, Массачусетс (1980). Силы реакции опоры в беге на длинные дистанции. Дж Биомеханик . 13, 397-406.

Кларк, Т.Е., Фредерик, Э.К., и Купер, Л.Б. (1983). Влияние амортизации обуви на силы реакции грунта в Бег. Int J Sports Med . 4, 247-251.

Манро, К.Ф., Миллер, Д.И., и Фуглеванд, А.Дж. (1987). Силы опорной реакции при беге: новое рассмотрение. Дж Биомеханик . 20, 147-156.

Рейтинг фэнтези-футбола за неделю 18: бегущие защитники

Добро пожаловать на 18-ю неделю сезона НФЛ 2021 года.Ты все еще играешь?! Что ж, давайте закончим этот сезон с W.

Не забывайте всегда менять последние пару мест на скамейке запасных, чтобы убедиться, что вы привносите в свой состав лучшие варианты. Каждое место в составе имеет решающее значение! Ознакомьтесь с игроками 18-й недели Джен Пьяченти, чтобы избежать и отказаться от телеграфных пикапов, чтобы узнать, на кого ориентироваться.

БОЛЬШЕ: Неделя 18 Start ‘Em, Sit ‘Em

Неделя 18 Рейтинги (PPR)

ЗАЩИТЫ | БЕГ НАЗАД | ШИРОКИЕ ПРИЕМНИКИ | ЗАЖИМНЫЕ КОНЕЦ | ФЛЕКС | КИКЕРЫ | ЗАЩИТА КОМАНДЫ (D/ST)

РЕЙТИНГ БЕГУЩИХ НАЗАД

  1. Джонатан Тейлор, IND (в JAC)
  2. Остин Экелер, LAC (в LV)
  3. Элвин Камара, НЕТ (в ATL)
  4. Далвин Кук, МИН (в Великобритании)
  5. Дэвид Монтгомери, CHI (минимум)
  6. Наджи Харрис, PIT (в BAL)
  7. Чейз Эдмондс, ARI (vs.МОРЕ)
  8. Джош Джейкобс, LV (в IND)
  9. Sony Michel, LAR (по сравнению с SF)
  10. Девин Синглтари, BUF (против NYJ)
  11. Даррел Уильямс, KC (в DEN)
  12. Д’Онта Форман, TEN (в HOU)
  13. Элайджа Митчелл, Сан-Франциско (в LAR)
  14. Антонио Гибсон, WAS (в NYG)
  15. Дэмиен Харрис, NE (в МВД)
  16. Ник Чабб, CLE (против CIN)
  17. Saquon Barkley, NYG (по сравнению с WAS)
  18. Рашаад Пенни, ЮВА (в ОРИ)
  19. Д’Андре Свифт, DET (vs.ГБ)
  20. Самае Перине, CIN (в CLE)
  21. Ке’Шон Вон, ТБ (против CAR)
  22. Иезекииль Эллиотт, DAL (в PHI)
  23. Джавонте Уильямс, DEN (против KC)
  24. Кордаррелл Паттерсон, ATL (против NO)
  25. Дэйр Огунбовале, JAC (против IND)
  26. Мелвин Гордон, DEN (против KC)
  27. Патрик Тейлор, Великобритания (в DET)
  28. Рекс Беркхед, HOU (против ТЕН)
  29. Чуба Хаббард, ЦАР (на ТБ)
  30. Рамондре Стивенсон, NE (в МВД)
  31. Бостон Скотт, PHI (vs.ДАЛ)
  32. Девонта Фриман, BAL (против PIT)
  33. Тони Поллард, DAL (в PHI)
  34. Донтрелл Хиллиард, TEN (в HOU)
  35. Амир Абдулла, ЦАР (на ТБ)
  36. Дюк Джонсон, МВД (против СВ)
  37. Девонтэ Букер, Нью-Йорк (по сравнению с WAS)
  38. Тай Джонсон, Нью-Йорк (в BUF)
  39. Майк Дэвис, ATL (против NO)
  40. Джамаал Уильямс, DET (против Великобритании)
  41. Латавиус Мюррей, BAL (против PIT)
  42. Керрит Уайт, Великобритания (в DET)
  43. Остин Уолтер, Нью-Йорк (в BUF)
  44. Ле’Веон Белл, ТБ (противМАШИНА)
  45. Джордан Ховард, PHI (против DAL)
  46. Найхейм Хайнс, Индиана (в JAC)
  47. Карим Хант, CLE (против CIN)
  48. Деррик Гор, KC (в Ден)
  49. Джарет Паттерсон, WAS (в NYG)
  50. Джастин Джексон, LAC (в LV)
  51. Майлз Гаскин, МВД (против NE)
  52. Крис Эванс, CIN (в CLE)
  53. Александр Мэттисон, MIN (против CHI)
  54. Кенджон Барнер, ТБ (против ЦАР)
  55. Ройс Фриман, HOU (против ДЕСЯТИ)
  56. Тони Джонс-младший, НЕТ (в ATL)
  57. Брэндон Болден, NE (в МВД)
  58. Райкелл Армстед, JAC (vs.ИНД)
  59. Пейтон Барбер, LV (против LAC)
  60. Зак Мосс, BUF (vs. NYJ)

Другие репортажи в фэнтези:

Путеводитель The Atlantic по чтению от 6 января

История находит нас двумя путями, если заимствовать у Хемингуэя: постепенно, затем внезапно. Спустя год после того, как Дональд Трамп привел своих сторонников к попытке государственного переворота против Соединенных Штатов, нация все еще находится в агонии от этого нападения.

Несмотря на рев сирен и мигалки, несмотря на все более явные признаки хрупкости американской демократии, представить себе, какой станет Америка, если мы не сможем предотвратить следующую попытку государственного переворота, странно, ужасно сложно.Как недавно утверждал мой коллега Джордж Пэкер, только исправив этот недостаток воображения, мы получим шанс выползти из катастрофы. У тех, кто стремится растоптать демократию в Америке, есть четкий план, и они полны решимости его выполнять. «Они обязательно попытаются еще раз», — написал Бартон Геллман в своей основной статье о попытке государственного переворота. «Безнаказанный заговор — это практика для следующего».

Дело не только в том, что ставки высоки; у нас тоже мало времени. То, что мы можем потерять, — это не просто абстрактные идеалы, а настоящие свободы.Я часто ловлю себя на мысли о недавнем разговоре с моей коллегой Энн Эпплбаум, пытаясь представить, каково было бы жить в Соединенных Штатах после распада демократии. Она описала пугающую вероятность кровопролития — насилия, невиданного со времен Гражданской войны, — и высокий уровень коррупции. «Боюсь, это может произойти очень быстро, — сказала мне Энн. «Я имею в виду, что это может произойти в течение нескольких недель или месяцев после спорной и, вероятно, насильственной инаугурации. Предотвращение этого действительно должно быть первоочередной задачей каждого гражданина.

На протяжении поколений, начиная с момента основания нашего журнала в период распада в 1857 году, The Atlantic была озабочена тем, чтобы сохранить американскую идею — и саму Америку — живой. В последние годы наша обеспокоенность растущими угрозами демократии волей-неволей лежала в основе нашей журналистской миссии. Как написал наш главный редактор Джеффри Голдберг в нашем последнем выпуске: « The Atlantic на протяжении всей своей долгой истории придерживался убеждения, что американский эксперимент достоин внимания, поэтому мы уделяем так много внимания большая часть нашей журналистики в ближайшие годы к ее возможной кончине.

Именно в этом духе мы предлагаем этот список для чтения, путеводитель по нашей недавней работе об этой стране в данный момент и об опасности, в которой находится наша демократия. Мы надеемся, что вы найдете его поучительным, полезным и даже обнадеживающим. .


Чип Сомодевилла/Гетти; ATLANTIC

Учетность 9002

    Fox News Hosts Claw — и Lied Anyway, Adam Serwer (декабрь 2021)

  • Обработка документов, Дэвид А. Грэм (декабрь 2021)

  • Почему 6 января Странно странно статично, quinta rurecic (декабрь 2021)

  • Стив Баннон знает именно то, что он делает, Дэвид Фрум (ноябрь 2021)

  • «История не будет судить нас любезно», — Лафранс Адриенна (Октябрь 2027)

    Планы Трампа по перевороту стали достоянием общественности, Адам Сервер (сентябрь 2021 г.)

  • Мятежники Капитолия напали на полицию.Почему не возмущен FOP?, Адам Сервер (август 2021 г.)

  • Парень с моей подушкой действительно может разрушить демократию, Энн Эпплбаум (июль 2021 г.)

  • Как привлечь Трампа к ответственности, Рональд Браунштейн (июнь 2003 г.)

  • Победа бунтовщиков Капитолия, Адам Сервер (июнь 2021 г.) )

  • Joe Bi Nooming War On White превосходство, Рональд Браунштейн (январь 2021)

  • не импортируют, Ясча Маун (январь 2021)

  • Импич-Трамп снова, Йони Appelbaum (январь 2021)

  • История рассудит соучастников, Энн Эпплбаум (август 2020 г.)

  • Что Facebook сделал с демократией, Алексис С.Мадригал (Октябрь 2017)

Люси Джонс

Путь вперед

      32 Партия и нация, в кризисе, Джеффри Голдберг (декабрь 2021 г.)
    • Что случилось с американским консерватизмом, Дэвид Брукс (декабрь 2021)

    • Мы обречены? Джордж Пэкер (декабрь 2021 г.) )

    • Как Америка раскололась на 4 части, Джордж Пэкер (июль/август 2021 г.) Эпплбаум и Питер Померанцев (апрель 2021 г.)

    • Байден предпочитает процветание мести, Адам Сервер (март 2021 г.)

    • 904 80 Сосуществование — единственный вариант, Энн Эпплбаум (январь 2021 г.)

    • Почему Обама опасается за нашу демократию, Джеффри Голдберг (ноябрь 2020 г.)

    • Только около 3.5 процентов американцев заботятся о демократии, Грэм Вуд (сентябрь 2020 г.)

    • Вот как умирает демократия, Яша Мунк и Роберто Стефан Фоа (январь 2020 г.)

    • Как заканчивается Америка, Йони Аппельбаум 903 9022

    • Слишком много демократии вредно для демократии, Джонатан Раух и Рэй Ла Раджа (декабрь 2019 г.)

    • Может ли консультирование по вопросам брака спасти Америку?, Эндрю Фергюсон (декабрь 2019 г.) 2019)

    • противник внутри, Джеймс Маттис (декабрь 2019 г.)

    • Civity переоценен, Adam Serwer (декабрь 2019 г.)

    • Америка после Трампа, Дэвид Фрума (декабрь 2019 г.)

    • Фредерик Дуглас Видение возрожденной Америки, Дэвид В.Blight (декабрь 2019 г.)

    • Роль художника в эпоху Трампа, Лин-Мануэль Миранда (декабрь 2019 г.)

    • America Is Living Кошмар Джеймса Мэдисона, Джеффри Розен (октябрь 2018 г.)

    • Was Демократия всего в мгновение? Переворот уже начался, Бартон Геллман (декабрь 2021 г.)

    • Когда миф о мошенничестве избирателей приходит к вам, Ванн Р.Newkirk II (декабрь 2021)

    • Сложная правда о Трампе 2024, Питер Николай (ноябрь 2021)

    • Отчаянная схватка для остановки угрозы инсайдеров, Рассел Берман (ноябрь 2021)

    • Kamala Harris может Придется остановить воровство, Рассел Берман (октябрь 2021 г.)

    • Трампу, возможно, не придется воровать 2024 г., Дэвид Фрум (сентябрь 2021 г.)

    • Месть Трампа начинается в Грузии, Рассел Берман (июль 2021 г.) Самая большая угроза для демократии — это Республиканская партия, укравшая следующие выборы, Стивен Левицкий и Дэниел Зиблатт (июль 2021 г.)

    • Кого достигает Трамп?, Питер Николас (июнь 2021 г.)

    • Смотреть, что происходит в красных штатах, Рональд Браунштейн (июнь 2021 г.)

    • Республиканская коллегия выборщиков Противоречие, Рассел Берман (март 2021 г.)

    • Чит-код Республиканской партии для возвращения дома, Рональд Браунштейн (февраль 2021 г.)

    Марио Морено / Getty / The Atlantic

    Радикализация Республиканской партии

    • Сила магнетизма Трампа в одном фото, Эми Вайс- Мейер (декабрь 2021 г.)

    • Евангелие от Дона-младшего., Питер Венер (декабрь 2021 г.)

    • Что Республиканская партия делает со своими несогласными, Тим Альберта (декабрь 2021 г.)

    • Человек, который сделал 6 января возможным, Джонатан Д. Карл (ноябрь 2021 г.)

      Новое упущенное дело, Дэвид А. Грэм (октябрь 2021 г.)

    • Адам Кинзингер: республиканцы «сходят с ума», Джеффри Голдберг (сентябрь 2021 г.)

    • Почти никто не пришел на митинг «Справедливость для J6», Питер Николас (сентябрь 2021 г.)

    • Не позволяйте никому нормализоваться 6 января, Дэвид Фрум (август 2021 г.)

    • Пугающий новый республиканский консенсус, Дэвид А.Грэм (июнь 2021 г.)

    • Республиканская партия теперь ничего не значит, Том Николс (май 2021 г.)

    • Республиканская партия представляет серьезную угрозу американской демократии, Питер Венер (апрель 2021 г.)

    • Республиканская партия На завершающей стадии, Том Николс (февраль 2021 г.)

    • Эволюция угрозы Трампа для Америки, Квинта Юречич (февраль 2021 г.)

    • Как Республиканская партия сдалась экстремизму, Рональд 93 907 Браунштейн (февраль 2020 г.)

      Республиканская партия радикализируется против демократии, Крис Хейс (февраль 2021 г.)

    • Митинги Трампа были прелюдией к нападению на Капитолий, Питер Николас (январь 2021 г.) (январь 2021 г.)

    • Хуже, чем измена, Том Николс (январь 2021 г.)

    • Этот республиканец Партия не стоит спасать, Том Николс (сентябрь 2020)

    • Пророчество Q, Adrienne Lafrance (май 2020)

    Билл Кларк / Getty

    Изобретение

    • Эксперимент: защита капитолия Год после 6 января (декабрь 2021 г.)

    • 6 января не было бунта.Это была война. Софи Гилберт (октябрь 2021)

    • Звук молчания, Элейн Годфри (январь 2021)

    • среди гвардейцев, Элейн Годфри (январь 2021 г.)

    • Америки второго худшего сценария, Бартон Геллман (январь 2021 )

    • Другая трагедия 6 января, Роберт К. Пост (январь 2021 г.)

    • Мятежники Капитолия не были «низшим классом», Адам Сервер (январь 2021 г.)

    • Намного хуже, Элейн Годфри (январь 2021 г.)

    • Джейми Раскин потерял сына.Затем он сбежал от мафии, Джон Хендриксон (январь 2021 г.)

    • Вся суть 25-й поправки, Брайан К. Калт (январь 2021 г.)

    • Христианское восстание, Эмма Грин (январь 4 03 9093 9003) 9080 Чему Трамп и его банда научили мир об Америке, Энн Эпплбаум (январь 2021 г.)

    • Бунт в Капитолии был атакой на многорасовую демократию, Адам Сервер (январь 2021 г.)

    • Уберите Трампа сегодня вечером, Дэвид Фрум (6 января) , 2021)

    • Это был переворот, Дэвид Грэм (6 января 2021 г.)

    • Массовое заблуждение в Америке, Джеффри Голдберг (6 января 2021 г.) 6, 2021)

    • Выборы, которые могут сломать Америку, Бартон Геллман (октябрь 2020 г.)

    Алекс Брэндон / AP

    Импичмент

    • 904 80 Лиз Чейни должна винить только себя, Адам Сервер (май 2021 г.)

    • Как Трамп сорвал — а затем спас — импичмент, Тим Нафтали (март 2021 г.)

    • Сойдет, Дэвид Фрум (февраль 2021 г.)

    • Судят не только Трампа, Дэвид Фрум (февраль 2021 г.)

    • Адвокаты Трампа проиграли день, Дэвид Фрум (февраль 2021 г.)

    • Импичмент ставит один вопрос, Дэвид А.Грэм (февраль 2021 г.)

    • 6 января было всего лишь одним днем ​​продолжительной кампании, Ричард Х. Пилдес (февраль 2021 г.)

    • Свобода слова не означает того, что адвокаты Трампа хотят, чтобы это значило, Питер Д. Кислер и Ричард Бернстайн (февраль 2021 г.)

    • Импичмент работает, но не так, как ожидали разработчики, Дэвид Фрум (февраль 2021 г.)

      Многие люди лишены права стать президентом, Ричард Д.Бернштейн (февраль 2021 г.)

    • Предательство вашей церкви и вашей партии, Эмма Грин (январь 2021 г.)

    • Ночь резиновых ножей, Дэвид Фрум (январь 2021 г.)

    • 9 Адам Сервер (январь 2021 г.)

    • Судебный процесс в Сенате проверит, заботятся ли республиканцы даже о себе, Джейн Чонг (январь 2021 г.)

    • Не бойтесь судебного преследования Трампа, Гранта Тюдора и Иэна Бассина (январь 2021 г.)

    • Этот импичмент отличается, Дэвид А.Грэм (январь 2021 г.)

    Быстрые и любопытные: подъем бегового клуба

    Сейчас 9 утра зимней субботы в восточном Лондоне, небо голубое, воздух свежий. Возле кафе в скандинавском стиле собралась большая толпа молодых горожан, одетых в кепки и спортивное снаряжение. Некоторые подходят к новичкам, вводя их в свои ряды с помощью легкой утренней болтовни. Передо мной стоят более 40 человек, и каждый вовлечен в разговор.

    Это сцена, с которой начинаются мои выходные, и продолжается с октября, когда я начал совершать 50-минутное паломничество, чтобы пробежать 10 км с Friendly Runners — клубом неформального бега, который быстро стал моей опорой в субботу утром.Ровно в 9:15 клан делится на две группы — «быструю» и «дружественную» — 80 с лишним ног в кроссовках создают ритмичный стук, когда мы пробираемся мимо многоэтажек и вдоль Риджентс-канала; в конце концов, мы возвращаемся в кафе и предаемся беседе, кофе и выпечке. «Это награда за то, что вы встали с постели так рано», — смеется Эмма Лайнас, сжимая в руке огромную шоколадную конфету. 29-летний руководитель отдела по работе с клиентами отдела книг ЕС в Amazon работает с Friendly с сентября 2021 года.

    Линас и я всего лишь два увлеченных любителя, которые недавно присоединились к бегущим рядам Дружелюбия. За последние шесть месяцев группа, неофициально созданная три года назад фотографом Оливером Хусоном и менеджером по маркетингу Мэттом Хорроксом, увеличила свое число более чем в четыре раза. «Каждую неделю он выскакивает, — говорит Хусон. «Новые люди продолжают появляться. И они никогда не приходят только один раз».

    Манхэттенский клуб Orchard Street Runners © Бенджамин Пратт

    Номера беговых клубов находятся в восходящем спринте.Северо-восточный трек-клуб Вашингтона, округ Колумбия, созданный в июне 2020 года, начал с пяти бегунов; сейчас его посещают около 200 человек каждую неделю. Kent AC, клуб на юге Лондона, выбранный 23-летним серебряным призером Олимпийских игр Алексом Йи, за последний год подписал более сотни членов, в то время как Orchard Street Runners — интенсивный клуб, который мчится по улицам Манхэттена в сумерках. часов — даже есть лист ожидания. «Коллективный бег поддерживает вашу мотивацию, особенно зимой», — говорит Сара Маккензи, председатель 40-летнего клуба бега Serpentine в лондонском Гайд-парке, который с июня прошлого года принял 182 новых члена.

    Беговые клубы предлагают чувство общности по требованию — фундаментальное преимущество прямо сейчас. Каким бы ни был статус офисной жизни, гибкая работа, скорее всего, останется. Многие социальные точки повседневного взаимодействия остаются на низком уровне. «Мы были так изолированы, а бег обычно является изолирующим видом спорта», — говорит Ли-Энн Зинетти, специалист по диагностике рака легких из Вашингтона, округ Колумбия, которая присоединилась к NE Track Club прошлым летом.«Клубы — это способ быть среди людей, и мы работаем в разговорном темпе». Абдулла Альхаджри, исследователь с докторской степенью, переехал из Бостона в Лондон во время пандемии. Он подписался на Friendly, чтобы познакомиться с новыми людьми после знакомства с клубом в Instagram.

    Веселье было основополагающим духом компании Friendly. Соучредители встретились после того, как Хусон продал Хорроксу пару кроссовок Nike на Depop, и они решили бегать вместе; Ни один из них не смог найти местный клуб, который был бы неформальным и «приземленным», — говорит Хоррокс.(Традиционные беговые клубы, такие как Serpentine или Kent AC, предполагают платное членство, и большинство членов соревнуются на национальном уровне.) Вскоре они пригласили нескольких друзей — с тех пор клуб органически вырос. «Клуб очень похож на само название, — говорит Хоррокс. «Это беговой клуб для людей, которые не считают себя бегунами. Это все еще похоже на сообщество друзей, которые просто собираются вместе для пробежки». То, что после этого все остаются завтракать, только подпитывает это чувство.

    Члены тренировочной команды Nike Track Mafia © Duncan Nicholls

    Увеличение числа любительских клубов связано с переходом к социальным видам спорта.Когда рестораны и спортивные залы были закрыты, друзья вместе занимались спортом на открытом воздухе, чтобы оставаться на связи за пределами экрана. У Strava, социальной сети для отслеживания бега и езды на велосипеде, в 2021 году было 95 миллионов активных пользователей по сравнению с 73 миллионами в 2020 году. В общей сложности они преодолели 2,4 миллиарда миль, что на 26,3 % больше, чем в прошлом году.

    «Спорт стал частью повседневного образа жизни людей», — говорит Дин Кук, глава отдела закупок мужской одежды в Browns Fashion, который основал неформальный беговой клуб Browns, который после работы преодолевает 7-километровый маршрут.Во время закупочных сезонов в Милане, Париже и Токио он ездит на гастроли — друзья из индустрии часто присоединяются к нему. «Раньше все сводилось к выпивке в компании, но я больше не хочу просыпаться с похмелья и проводить целый день на встречах», — говорит Кук, который сопровождал более 30 увлеченных бегунов — дизайнеров, фотографов и покупателей из конкурирующих магазинов — по всему Парижу. в сентябре. Он считает, что альтернативные занятия — лучший способ наладить отношения. «Вы узнаете дизайнеров по-другому». И по мере того, как здоровье становится образом жизни, некоторые вообще бросают пить; Хусон говорит, что многие бегуны в Friendly «пробуют трезвенник».Линас, любительница кондитерских изделий, говорит, что начало бегового клуба в 9 утра дает ей «предлог, чтобы провести пятницу в тишине… Я пытаюсь поддерживать лучший баланс».

    Беговой клуб Allbirds

    В окутывающей зимней тьме есть еще одно преимущество группового бега. Женщинам это обеспечивает безопасность на тротуарах. Dos Seis Uno (261), женский беговой клуб в Мехико, выполняет именно эту цель. Как и Orchard Street Runners, еженедельно проводящие ночные забеги по Манхэттену; здесь социальное товарищество не является целью.По словам основателя Джо ДиНото, установка позволяет участникам «бегать вместе вместе». В Лондоне Талия Ренуччи, коуч по комплексному здоровому образу жизни и руководитель кампании апарт-отелей, говорит: «Мой партнер выходит на пробежку, не выключая свой телефон должным образом. Я никогда не мог представить, что сделаю это». Через Friendly она познакомилась с другими бегунами, с которыми теперь бегает перед работой.

    Рекомендуется

    В то время как Friendly в основном привлекает миллениалов, работающих в творческих сферах, некоторые клубы предлагают возможность расширить свой социальный кругозор.В NE Track Club Зинетти, который работает в фармацевтической компании Novartis, работает с членами администрации Байдена-Харриса, а также с бегунами поколения Z, которые любят социальную справедливость и климат. «Я встречаю людей, которых иначе никогда бы не встретила», — говорит она. Зинетти также бегает с элитным марафонцем, который посещает клуб для своих «веселых» пробежек. Недавно она получила от него советы, что есть и пить перед 19-километровым забегом. «Начните увлажнять за два дня до этого», — говорит она. «В день выпейте эспрессо, арахисовое масло и мед на тосте и банане, а затем гидрогель за час до гонки.У меня был лучший заезд. Даже последние две мили были несложными».

Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *