Получить права после лишения за пьянку | Обучение | Вождение | Практика | Теория | Дистанционно | Онлайн | Категории | Документы | Адреса | Отзывы | Записаться

Вождение автомобиля в нетрезвом виде — серьёзное правонарушение, за которое предусмотрено лишение прав на срок до 3 лет.

Получить права легально до срока, установленного судом, нельзя. Без практики навыки забываются, особенно если вы — неопытный водитель. Разумно будет позаботиться о своей безопасности и пройти курсы по восстановлению навыков вождения в Автошколах ЕС. Мы поможем вам освежить знания и уверенно вернуться за руль. К тому же, прежде чем обратно получить права на вождение автомобиля, вам нужно будет сдать экзамен по теории в ГИБДД.

Для этого за 15 дней до возврата нужно обратиться в тот отдел, куда вы ранее сдали своё водительское удостоверение и написать заявление, чтобы у вас приняли экзамен.

После успешной сдачи экзамена вам подпишут экзаменационный лист, с которым в архиве отдела регистраций ГИБДД выдадут права.

Получить права онлайн после лишения за пьянку

Часть теории у нас можно пройти удалённо. Автошкола онлайн — выгодное предложение для занятых людей. Обучение из дома, офиса и любой точки мира — это очень удобно. Подумайте сами: объём материала тот же, а вот усваивать его гораздо проще. Всё, что вам нужно будет для прохождения теории – гаджет с выходом в Интернет. Преподаватели всегда на связи: интересно и понятно объяснят правила, вызывающие затруднения, и ответят на вопросы. К моменту, когда срок лишения прав закончится, вы будете в курсе всех последних изменений ПДД, готовы к экзамену по теории в ГИБДД.

Обучение в таком режиме проходит эффективнее, и Автошколы ЕС онлайн в 2020 году ожидают роста количества учащихся.

Возврат прав после лишения за пьянку в 2021: порядок, какие нужны документы

Граждан, которые позволили себе управлять авто в пьяном виде, наказывают суровым способом — лишение права управлять авто. Возврат прав после лишения за пьянку совершается в несколько основных этапов. Раньше положенного срока забрать удостоверение нельзя.

Процедура возврата после лишения за пьянку

Когда закончился срок наказания, можно приступать к процессу возврата документа. Делать это лучше согласно четкой схеме. Общий порядок возврата водительского удостоверения после лишения:

• Пересдача на права экзаменов. Практическое вождение сдавать не придется. Пересдача ПДД происходит тестом в инспекции.
• Прохождение медицинской комиссии. Здесь выдается справка, разрешающая человеку садиться за руль.
• Сбор требуемой документации.
• Сдача пакета бумаг сотруднику инспекции.
• Непосредственное получение прав после лишения.

Рассчитать время, для возврата водительских прав должен сам водитель. Начинать следует со дня, следующего дня после срока обжалования. Предположим, когда представитель органа правосудия принял решение о лишении прав 1 ноября, то начинать отсчёт требуется с 11 ноября.

Допускается досрочно сдать экзамены, но не раньше, чем за полгода до окончания срока наказания. Количество попыток на сдачу экзаменов не ограничено законом. Поэтому, чем раньше начать пересдачу, тем лучше для самого владельца прав.

Подать документы на возврат удостоверения можно лично либо через Госуслуги. При использовании второго варианта необходимо заблаговременно пройти регистрацию на портале. После этого требуется подтвердить личные данные. Обычно, на это уходит около 10 дней. Даже если осуществляется подача документации через государственные услуги, забирать права нужно лично обратившись в инспекцию к определенному времени.

Когда сроки после окончания срока лишения прав истекли и водитель не забрал удостоверение, его аннулируют. Потом придется проходить процедуру восстановления прав. Здесь уже придется оплачивать пошлину за изготовление нового документа и осуществляется фотографирование водителя. Во всем остальном процедура возврата выглядит стандартным образом.

Документация

Перед походом в инспекцию необходимо определить, какие нужны документы:

• паспорт владельца удостоверения;
• ксерокопия решения суда;
• справка о сдаче удостоверения;
• бумага, свидетельствующая о сдаче экзамена;
• медицинский документ о допуске к управлению авто.

Также, если есть не оплаченные штрафы, их рекомендуется оплатить. Иначе, документ владельцу не отдадут.

Если все бумаги будут в порядке, водитель получи на руки ВУ и соответственно допускается к управлению авто.

Видео: Порядок возврата водительского удостоверения после лишения за пьяную езду

Вернуть права раньше положенного срока: способ

Зачастую людей интересует, можно ли досрочно вернуть права после лишения за пьянку после суда. Фактически о досрочном возврате рекомендуется забыть. Единственный вариант из практики, это

оспорить решение суда и доказать, что проступка не было. Только в таком случае, получится не лишиться водительского удостоверения.

Однако, затевать судебную тяжбу есть смысл только, если на это есть действительно веские основания. Для обжалования понадобится:

• Собрать фактические доказательства отсутствия вины.
• При наличии нарушений в составлении протокола, обозначить их. Любые ошибки, допущенные инспектором, могут помочь нарушителю на разбирательстве в органе правосудия. Описки в данных, а также времени и дате нарушения могут привести к недействительности протокола. Кроме того, к протоколу обязательно подкладывается акт медицинского освидетельствования.
• Предоставить обоснованную доказательную базу представителю органа правосудия.

Последний пункт практически не выполним без участия юридически грамотного лица. Поэтому, рекомендуется обратиться к адвокату.

Рекомендуется посещать все судебные заседания, так как представитель Фемиды может вынести решение и без виновного лица. Соответственно, водитель будет лишен реального шанса оправдать себя.

Однако, даже если судья вынес решение о лишении водительского удостоверения, его можно обжаловать. Чтобы восстановить справедливость у ответчика есть десять дней.

Вернуть право управления автомобилем после лишения за пьянку, процедура не сложная. Нюанс заключается в необходимости сдачи теоретической части экзаменов. Если водитель не проходит аттестацию, через 7 дней он может сдавать экзамен повторно. Пока тест не будет благополучно сдан, забрать права не получится. Поэтому, лучше приступить к этому этапу заранее.

Восстановление водительских прав после лишения за пьянку

Мы гарантируем высокое качество услуг за разумную цену.

Выполняем задачи в кратчайшие сроки с гарантией результата.

От 3

рабочих дней

---

Платные юридические консультации по восстановлению водительских прав после лишения за пьянку.

Стоимость юридических консультаций — от 1500 грн.

Платные юридические консультации по восстановлению водительских прав после лишения за пьянку — это:

• эффективный, своевременный, профессиональный юридический анализ ситуации;
• оценка реального положения клиента и перспективы успешного разрешения ситуации;
• комплексный подход;
• высокий профессионализм;
• решение проблемы любой сложности;
• максимальная юридическая защита с соблюдением всех требований закона;
• юридическая помощь, где бы вы не находились — в Киеве, области или других регионах Украины;
• проведение консультаций онлайн и в телефонном режиме. 

Сознательность граждан, садящихся в пьяном состоянии за руль автомобиля, пока еще находится на невысоком уровне, из-за чего и возникает большинство нештатных ситуаций на дороге. Учитывая то, что пятая часть населения является автомобилистами, а по официальной регистрации в Украине используется около 20 млн. единиц автомашин, цифра потенциальных источников автоаварий получается весьма внушительной.

Как провести восстановление водительских прав после лишения

Статистикой отмечено, что большая часть ДТП происходит по вине нетрезвых водителей, особенно автолюбителей, хотя и профессионалы от этого не застрахованы. Зловредный «зеленый змий» уже испортил множество водительских репутаций и продолжает наносит ощутимый вред как автомобилистам, так и пешеходам. За пребывание водителя за рулем автомашины в алкогольном опьянении законодательством предусмотрено суровое, но справедливое наказание.

В зависимости от степени содержания в крови алкоголя в виде наказания можно быть применен большой денежный штраф до 40,8 тыс. грн., а также лишение прав на вождение. В случае изъятия прав за злоупотребление алкоголем довольно сложно происходит последующее восстановление водительских прав после лишения. Самому владельцу бывает не под силу справиться с такой задачей. В этом случае мы придем на помощь и вернем права проштрафившемуся водителю. Как же грамотно вернуть водительские права без проблем?

Как происходит возврат водительских прав?

Как правило, процесс по возвращению водительских прав занимает массу личного времени и довольно сложен как физически, так и психологически. По этой причине будет правильнее поручить обеспечить возврат водительских прав квалифицированным юристам, имеющим богатый багаж практической работы и глубокую теоретическую базу в этой сфере. Лучшие специалисты в области дорожного права из компании «Легал Солюшнз» Например, услуги адвоката по ДТП займутся решением вашего вопроса и окажут всяческую посильную помощь в возврате водительских прав.

Можно ли вернуть права после лишения за пьянку

Путь возвращения бывшему владельцу прав по управлению автомашиной очень долгий и хлопотный. По мнению законодателей, он должен отбить у водителей охоту нарушать правила нахождения за рулем и уберечь от соблазна управлять автомобилем с превышением допустимой дозы алкоголя. Чтобы вернуть права после лишения за пьянку, водителю следует подать заявление в отделении полиции, где хранятся его отобранные документы. К заявлению прилагаются

• документ, подтверждающий личность;
• справка из медучреждения;
• справка о взятии отделением полиции отобранных водительских прав на хранение;
• судебное решение относительно лишения прав в оригинале и копия.

Возврат прав производится исключительно по итогам успешной сдачи специального экзамена по управлению автомобилем — теоретической и практической частей. А лицам, которые были лишены права на управление автомобилем за пьянку, необходимо пройти внеочередной медосмотр. Следует понимать, что возможности возвратить досрочно водительские права не существует, все действия по возврату производятся только по истечении срока, установленного судебным решением.

Так же предлогам вашему вниманию услугу: Иностранные водительские права в Украине

Можно ли обжаловать протокол Полиции?

В юридической практике встречаются случаи обжалования протоколов, составленных сотрудниками патрульной полиции. Но в силу ст. 258 КУоАП такой документ может и не оформляться. Целесообразнее обжаловать постановление о привлечении к административной ответственности. 

Возвращаются старые права или получаются новые?

Если водительское удостоверение было изъято сотрудниками полиции, то оно возвращается в первозданном виде. Если водитель был лишен прав, то после окончания срока и выполнения всех условий, установленных законодательством, ему выдается новое удостоверение, поскольку старое аннулируется и утилизируется.

Срок прошел, какой порядок восстановления прав?

Для восстановления прав водителю следует:

• пройти медицинский осмотр;
• сдать экзамен (теоретическую часть) в сервисном центре территориального подразделения МВД;
• оплатить административные услуги;
• предоставить пакет документов.

Обязательно ли заново сдавать экзамен чтоб забрать свои права?

Обязательная сдача экзамена в сервисном центре МВД (теоретическая и практическая части) предусмотрена только в случаях лишения права управлять транспортом на определенный срок.

---

ЗАКАЗАТЬ
УСЛУГУ

Оставьте нам заявку и мы
в скором времени
свяжемся с Вами!

Получение прав после лишения в 2021: сроки, порядок, досрочный возврат

Возврат прав после лишения в 2021 году не производится автоматически, а требует активных действий со стороны водителя. Более того, если гражданин не заберет свои права из ГИБДД по истечению 3-х лет с даты, когда их можно было вернуть, документ будет уничтожен. Для сохранения права вернуть документ недостаточно просто выжидать время, здесь следует придерживаться некоторых рекомендаций.

Процедура возврата

Куда обращаться

За удостоверением нужно явиться строго в тот отел ГИБДД, в который оно сдавалось по постановлению мирового судьи, так как именно там будет его хранение.

По желанию гражданина получение водительских прав после лишения может производиться в другом отделе ГИБДД, если невозможна выдача в день обращения, например, еще не сдан теоретический экзамен. Об этом пишется спецзаявление. Также это увеличивает срок возвратной процедуры (на период пересылки удостоверения).

Какие документы

В зависимости от вида лишения требуются:

За вождение в состоянии УНС	Иные случаи
Заявление составляется по специальной форме (скачать образец заявления на возврат прав). В заявление вносятся: данные о заявителе – ФИО/адрес прописки/паспортные реквизиты; информация о водительском удостоверении – серия/номер/кем и когда выдано/категория прав; перечень прилагаемых документов.	тоже
Заявление о пересылке удостоверения в отдел ГИБДД по месту регистрации водителя (форма свободная), если получение прав после лишения будет в другом отделе инспекции.	Тоже
Действующая медсправка, которая говорит об отсутствии противопоказаний/ограничений к вождению автомобиля соответствующей категории (форма 003-в/у).	Не нужно
Копия постановления суда о запрете вождения.	Тоже
Копия документа о добровольной передаче удостоверения в ГИБДД.	Тоже
Копия платежных квитков о погашении дорожных штрафов (если имелись).	Тоже
Копия паспорта заявителя-водителя (лицевой лист и прописка).	Тоже

Этот перечень документов для получения прав после лишения является исчерпывающим для всех случаев, большего требовать сотрудники ГИБДД не в праве.

Сдача экзаменов

Теоретическая часть (без вождения) подтверждается в любом регистрационно-экзаменационном отделе госинспекции. На экзаменацию пишется заявление в свободном изложении, предъявляется общегражданский паспорт и копия документа, в котором сделана отметка о ранее сданном в инспекцию удостоверении.

• Государственная пошлина и прочие взносы не уплачиваются.
• Экзамен для возврата прав можно сдавать:
  • или заблаговременно, но не ранее истечения 1/2 срока лишения
  • или одновременно (после) с подачей заявления о возврате
• Удачная сдача экзамена вносится в электронную базу госинспекции, бумажный документ не выдается.
• Если тест будет провален, то можно пересдать не ранее чем через неделю. Количество пересдач не ограничено.

Срок возврата

Возврат водительского удостоверения после лишения допускается при своевременном обращении в госинспекцию. Если:

• с документами все в порядке — если документы сданы в полном объеме и к ним нет претензий, то права выдадут в тот же день.
• документы не все — нужно устранить недочеты и обратиться вновь.

Более длительный срок также может быть связан с переправкой водительского документа между подразделениями госавтоинспекции.

Как определить срок лишения

Возврат водительского удостоверения после лишения возможен с момента, когда закончится назначенный судом срок отстранения от вождения. Поэтому нужно четко рассчитать период отстранения от управления ТС. В первую очередь определяется дата, с которой начнется отчет. Существуют две типичные ситуации:

ситуация	порядок определения даты
Постановление мирового судьи, по которому водитель отстранен от вождения, не обжаловалось	К дате указанной в постановлении судьи (дата вынесения постановления) прибавляется 10 дней. И на следующий день начинает течь срок.
Постановление судьи было оспорено в апелляционной инстанции	День вынесения судебного решения апелляционной инстанцией (районный/городской суд) и есть дата начал срока

А дальше производится обычный пересчет календарных дней, включая и выходные и праздничные дни.

Досрочный возврат

Очень часто возникает вопрос: как вернуть права после лишения за пьянку побыстрее, так как за это нарушение предусмотрены самые длительные сроки ограничения управления ТС.

Досрочный возврат водительских прав после лишения невозможен, так как:

• Инспекция  — не может отдавать удостоверение, когда еще действует судебный акт. Нельзя изменить текст судебного документа, в том числе сократить ограничительный период.
• Суд — не предусмотрен такой механизм и для судов, то есть сами они не могут отменить своё же постановление.

Как возвращать права, если лишали в другом городе

Сдавать права можно в любое территориальное подразделение ГИБДД, независимо ни от места жительства, ни от места нахождения мирового судьи. Чаще всего сдают:

• по месту прописки;
• в населенном пункте, где рассматривалось дело судом;
• по месту фактического проживания, не совпадающего с пропиской.

В том же подразделении и производится получение прав по истечению срока отстранения от управления ТС.

Если гражданин не желает получать удостоверение в отделе госавтоинспекции, куда оно ранее сдавалось, то в этот отдел подается заявление о пересылке водительского документа в любой указанный гражданином отдел ГИБДД.

Такое заявление необходимо подать за 30 дней до истечения срока лишения прав, не позже (раньше можно).

Затем в выбранный отдел сдается пакет документов на непосредственный возврат прав и в этот же день права вручат водителю..

Какой документ возвращают

Если срок водительских прав еще не закончился — водителю возвращают тот водительский документ, который он и сдавал в инспекцию. Документ сохраняет все данные внесенные в него первоначально. При этом его действие на срок ограничения не продлевается.

Если срок его действия заканчивается к моменту возврата, то удостоверение не выдают. Нужно будет действовать по схеме получения прав заново.

Как сдаются права

• Срок сдачи — после запрета на вождение водителю нужно в  3-дневный срок от судебного акта сдать временно недействующие права в ГИБДД, иначе срок лишения будет продлен на срок задержки.
• Куда сдавать — сдавать удостоверение можно в любую территориальную госинспекцию, предъявив судебное постановление и заявление на добровольную сдачу.
• Отметка о получении — сотрудник инспекции должен поставить отметку о полученном документе, либо на втором экземпляре заявления, либо на судебном постановлении.
• Если временное водительское — его тоже необходимо передавать в ГИБДД.
• Права утеряны  — в госавтоинспекцию нужно обратиться с соответствующим заявлением, чтобы срок временного ограничения начал исчисляться.

Пример: Водитель управлял автомобилем в нетрезвом состоянии, что было зафиксировано сотрудниками ГИБДД. Так как инспектора не забирают права, то они остались у гражданина до суда. В течении времени, когда выносилось решение суда, водитель случайно утерял права и посчитал, что, так как прав нет, то нечего и сдавать. В 2021 году, когда подошел срок для возврата удостоверения в ГИБДД ему сказали, что срок не истек, ведь удостоверение не было сдано, то есть срок даже не начал течь. Гражданин в ответ пояснил, что права были утеряны, даже предъявил газетные объявления о розыске прав, как доказательство. Но это не помогло решить проблему. В итоге, водитель всё же  написал требуемое заявление, повторно выждал срок лишения, после чего обратился вновь в ГИБДД, где ему выдали восстановленные права.

Сколько стоит вернуть удостоверение

Гражданин не несет никаких денежных обязательств в связи с возвратной процедурой:

• Ни за позднюю заявку на возврат;
• Ни за хранение водительского документа;
• Ни за пересылку документа между отделами госинспекции и пр.

Автор: Ординарцев Роман Валерьевич

Как происходит возврат прав после лишения за пьянку

Практически каждый автолюбитель попадал в такую ситуацию, когда приходилось садиться за руль после изрядного употребления алкоголя. В большинстве случаев люди делают это на следующее утро или же ближе к вечеру. Но так делают только добропорядочные водители. Есть же категория тех, кто может сесть за руль в пьяном виде и не усмотреть в этом ничего плохого. В любом из этих случаев водителя могут забрать права на определенный срок. И многих сразу же начинает интересовать вопрос, а как происходит возврат прав после лишения за пьянку.

Когда могут лишить прав за алкоголь

Прежде всего, стоит отметить, что приведенные ниже данные не означают того, что можно садиться за руль в пьяном виде. Погрешность, которая дана людям – это по сути погрешность самого аппарата, то есть не нужно надеяться на то, что приняв пару рюмок водки прибор ошибается и вы не попадете в рискованные цифры.

Итак, с сентября 2013 года в правительстве приняли закон, что допустимая норма алкоголя у человека, который находится за рулем автомобиля, не должна быть больше 0,16 миллиграмм на один литр выдыхаемого воздуха. Сделано это для того чтобы убрать вероятность погрешности прибора, о цифре которой можно узнать только из документов к этому самому прибору (что, конечно, для простого человека сделать невозможного).

Если водителя остановил инспектор ДПС и попросил подышать «в трубку», и выданное прибором значение оказалось больше 0,16,то вы рискуете лишиться своих водительских прав на некоторое время.

Чтобы этого избежать, можно поступить следующим образом. Если вы вечером «хорошо погуляли» или же выпили рюмку водку или бокал вина днем, то лучше, кончено же, просто не садится за руль. Но если таковое случилось (а каждый водитель должен помнить, что садясь за руль в нетрезвом виде, он подвергает не только свою жизнь опасности, но и других окружающих людей тоже), то лучше всего проверить себя на содержание алкоголя в воздухе. Сделать это можно следующим способом:

• Первый способ. Если у вас есть знакомый инспектор ДПС, то можно попросить его
• Купить алкотестер
• Попросить первого сотрудника ДПС, который попался вам. Но делать это нужно осторожно, так как, даже не находясь за рулем автомобиля, вы можете попасть на инспектора (причем непорядочного) и лишиться прав просто так

Но самое главное не то, какие цифры должны быть на алкотестере у инспектора, чтобы вас не лишили прав, помните другое. Садясь за руль после изрядного принятия алкоголя, вы подвергаете окружающих опасности. Отдельно нужно поговорить о том, на какой срок могут лишить прав в том случае, если инспектор остановил человека и значение превышает норму. Итак, если вы «попались» в первый раз, то лишить прав могут на срок от полутора до двух лет, в зависимости от того, как решит суд. Если такое повторилось во второй раз, то лишить прав могут на три года.

Возврат прав

Вождение в состоянии алкогольного опьянения – одна из самых часто встречающихся проблем в нашей стране. Именно поэтому с каждым годом вырастает количество тех людей, которые лишены прав и хотят их вернуть. Некоторые спокойно ждут назначенного судом срока и признают свою вину, а другие же до конца оспариваются принятое решение и пытаются доказать невиновность любыми способами. С ноября 2014 года вернуть прав можно по новым правилам:

1. Для того чтобы вернуть водительское удостоверение необходимо будет сдать теоретический курс на знания правил дорожного движения в самом ГИБДД
2. Необходимо оплатить все имеющиеся штрафы

И если со вторым пунктом все более или менее понятно (заплатил – хорошо, нет, значит, права выданы не будут), то на первом нужно остановиться поподробнее. При лишении прав необходимо сделать следующее:

• Дождаться истечения времени, которое было назначено судом, либо же половины срока
• Написать заявление о желании вернуть права. Сделать это лучше за месяц до назначенной даты, так как часто людей лишают прав в другой области или районе, куда добраться нет возможности
• Подождать пока пройдет месяц
• После того, как была назначена дата, прийти на сдачу экзамена
• Получить документ, подтверждающий положительный результат
• Дождаться дня, когда заканчивается срок лишения
• Поехать в отделение, где находятся права, и предоставить все необходимые документы (медицинская справка и справка о сдаче экзамена)
• И, наконец, получить права

Часто встречается такое, что человека лишила прав незаконно. В этом случае, после вынесения решения суда необходимо подать апелляцию. Текст такого документа необходимо составлять с юристом, так как от этого зависит положительный исход дела.

Документы

Для того чтобы вернуть свои права, помимо сдачи теоретического экзамена и уплаты штрафов нужно будет предоставить пакет документов, в которые входят:

1. Выпил — за руль не садись!

   
   Паспорт личности, или же любой другой документ ее удостоверяющий
2. Постановления суда, вернее его копии
3. Справка о том, что водитель сдал теоретический экзамен
4. Медицинская справка, причем действующая. А в случае с лишением прав за управление автомобилем в состоянии опьянения, необходимо будет сделать новую

После того, как все документы были предоставлены, человеку выдадут его права. Если же инцидент случился в другом городе, то можно написать заявление в своем районном ГИБДД о том, чтобы их переслали по месту жительства. Вернуть права после лишение за управление в нетрезвом виде не сложно, главное выдержать срок, который был назначен судом, и предоставить все необходимые документы. Но главное помнить, что управлять транспортным средством после принятия алкогольных напитков очень опасно!

Как восстановить права после лишения за пьянку, расскажет автоюрист в видеоматериале:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Поделиться

ВКонтакте

Класс

WhatsApp

Telegram

    

Какой порядок получения прав после их лишения

Что нужно, чтобы вернуть права

Для того чтобы вернуть права, рекомендуем придерживаться следующего алгоритма:

1. Рассчитываем срок окончания наказания. Делается это следующим образом: берем дату получения на руки копии постановления об административном правонарушении, прибавляем 10 суток на обжалование и прибавляем к этой дате срок наказания, указанный в постановлении. 

   Например, суд состоялся 10 марта, постановление вы получили 15 марта, срок лишения — четыре месяца. Если вы не обжалуете данное постановление, то 25 марта постановление вступает в законную силу, 26 марта — первый день срока лишения, 26 июля вы можете забрать водительское удостоверение.

2. Определяем половину срока и сдаем теоретический экзамен в ГИБДД. Однако, несмотря на то что водитель получает в это время допуск к сдаче теории, «корочки» он сможет забрать только после того, как истечет весь срок наказания.
3. Получаем водительскую справку (в случае лишения по «пьяным» статьям) путем прохождения медосмотра в учреждении здравоохранения (см. Медсправка для водительского удостоверения: порядок оформления).
4. Оплачиваем все имеющиеся штрафы. Обращаем ваше внимание на то, что если постановление о наложении штрафа было вынесено 2 года назад и не исполнено, штраф автоматически «списывается» (ч. 1 ст. 31.9 КоАП РФ) – при условии, что нарушитель не уклонялся от исполнения наказания. В противном случае течение сроков давности приостанавливается.

Если все эти условия выполнены, то можно идти в подразделение ГИБДД  вместе со всеми необходимыми документами и забирать водительское удостоверение.

Обратите внимание, сдали ли вы права при лишении

После того как постановление о лишении гражданина водительских прав за совершение правонарушения вступит в силу, в течение 3 суток нарушитель должен сдать свои «корочки» в подразделение ГИБДД, указанное в судебном акте. 

Исключение составляют ситуации, когда гражданин уверен в своей правоте и решил обжаловать постановление. Сделать это можно в течение 10 суток после вступления в силу документа.

Сдача прав в ГИБДД необходима для того, чтобы начался отсчет срока наказания, определенного судом.

Если вы не сдали права, то течение срока лишения приостанавливается. На практике это значит, что срок лишения удлиняется на тот период, в течение которого вы не здаете права в ГИБДД. Поэтому не тяните с этим.

О том, в каких случаях и каким образом происходит лишение прав, читайте материал, подготовленный экспертами КонсультантПлюс. Если у вас нет доступа к системе КонсультантПлюс, вы можете оформить его бесплатно на временной основе.

Процедура сдачи теоретического экзамена

ГИБДД проверяет водителя на знание ПДД, а соответственно, на экзамене не будет вопросов о медицинской помощи или, например, о строении автомобиля.

Экзамен проводится в форме теста и состоит из 20 вопросов, на которые дается 20 минут, при этом можно допустить не больше 2 ошибок.

Если не получилось сдать экзамен с первого раза, дается неограниченное количество попыток, но не раньше, чем через 7 суток после предыдущей сдачи.

Обращаем ваше внимание на то, что теорию можно сдать в любом подразделении ГИБДД, необязательно в том, где вы будете забирать права. После прохождения теста гражданину должны выдать экзаменационную карту.

Где забрать права после лишения

В ГИБДД, в которое вы сдали права.

В постановлении суда, вынесенном по факту совершения административного проступка, в котором предусмотрено наказание в виде лишения прав на определенный срок, содержится информация о том, в какое подразделение ГИБДД необходимо сдать водительское удостоверение. 

Но как быть, если правонарушение, а соответственно, и решение суда о наказании, было вынесено в другом городе.

Подпишитесь на рассылку

У водителя есть несколько вариантов выхода из создавшейся ситуации:

1. Он самостоятельно едет в другой город и забирает права.
2. Не позднее 30 дней до завершения срока лишения прав гражданин направляет заявление в подразделение ГИБДД по месту регистрации с просьбой запросить его права из ГИБДД другого города.
3. Водитель направляет заявление в подразделение ГИБДД, где хранятся его права, с просьбой направить их в другой отдел, с указанием, в какой именно.

Заявление может быть подано гражданином лично, отправлено по почте (желательно заказным письмом) или передано через представителя.

В КонсультантПлюс есть множество готовых решений, в том числе о том, как возвращают водительское удостоверение после истечения срока лишения.  Если у вас еще нет доступа, вы можете оформить его бесплатно, на временной основе! Вы также можете получить актуальный прайс-лист К+. 

Документы для получения прав после лишения

Ниже перечислены документы, которые для этого понадобятся:

1. Паспорт.
2. Медицинская справка. Она не является обязательным документом, но на практике ее продолжают иногда требовать. Отказ в выдаче прав по этому основанию можно оспорить в судебном порядке, ссылаясь, в частности, на позицию Верховного суда РФ, изложенную в Решении от 11.04.2013 № АКПИ13-228.
3. Экзаменационная карта с результатами успешной сдачи теоретического экзамена.
4. Заявление.
5. Медицинское заключение о том, что водитель не имеет противопоказаний к управлению автомобилем, если права у него забрали по следующим статьям: за вождение в состоянии опьянения, отказ от медицинского освидетельствования на состояние опьянения, употребление алкогольных напитков, наркотических или психотропных веществ после ДТП (если лишение прав было осуществлено в качестве санкции по ч. 1 ст. 12.8, ч. 1 ст. 12.26 и ч. 3 ст. 12.27 КоАП; данное правило закреплено в ч. 4.1 ст. 32.6 КоАП).

Вернут ли права досрочно

Права вернут только после истечения срока наказания. Досрочно можно сдать лишь теоретический экзамен.

А если «поговорить» с инспектором?

За это можно получить уголовное наказание за дачу взятки и использование подложного документа, в нашем случае — недействительного водительского удостоверения. Вместе с «находчивым» гражданином под суд в качестве соучастника пойдет и инспектор ГИБДД, с которым «поговорили». Он также будет привлечен к уголовной ответственности.

Что делать если вы пропустили срок возврата прав

Несмотря на то что нарушитель пытается получить права назад как можно раньше, на практике встречаются ситуации, когда гражданин не успевает сдать теоретический экзамен, заплатить штрафы и забрать удостоверение. Накладывается ли в этом случае штраф?

Нет. Никаких штрафов за просрочку в сдаче экзамена и возврате прав не предусмотрено.

Однако стоит помнить, что водительское удостоверение будет храниться в подразделении ГИБДД всего лишь 3 года. По истечении этого срока документы уничтожаются. Это значит, что права придется восстанавливать.

Делается это также в подразделении ГИБДД при предъявлении паспорта, медицинской справки, фотографии, заявления и квитанции об оплате государственной пошлины.

Еще один вариант восстановления прав после лишения возможен в том случае, когда срок действия предыдущего удостоверения истек.

***

Таким образом, для получения прав после лишения необходимо сдать теоретический экзамен, заплатить все штрафы и забрать «корочки» в подразделении ГИБДД. В случае истечения срока действия удостоверения или его уничтожения ГИБДД из-за того, что истек срок хранения, водителю придется заново получать права.

Больше полезной информации — в рубрике «Штрафы ГИБДД, лишение прав».

Более полную информацию по теме вы можете найти в КонсультантПлюс.
Пробный бесплатный доступ к системе на 2 дня.

Возврат прав после лишения в 2020 году

Лишение прав — самая суровая мера воздействия, применяемая к нарушителям ПДД. Изымается водительское удостоверение только по решению суда и при этом строго регламентирована не только процедура изъятия прав, но и процесс их возврата. Как вернуть права после лишения в 2020 году? Ответ на этот вопрос вы сможете найти в следующих разделах статьи.

Лишение водительского удостоверения: как происходит процесс

Еще несколько лет назад удостоверение у водителя-нарушителя мог изъять на месте происшествия сотрудник ДПС, но после внесения изменений в КоАП РФ в 2015 году – это реализуется только в судебном порядке. По факту правонарушения составляется протокол, направляемый мировому судье и только после рассмотрения дела судом, принимается решение о виде наказания для правонарушителя. Если суд вынесет обвинительное постановление — после его вступления в силу водитель будет обязан лично сдать свое удостоверение в органы ГАИ.

• ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: До рассмотрения дела в суде удостоверение остается на руках у автолюбителя, который может продолжать пользоваться авто в прежнем режиме. Но после вступления в силу судебного решения по делу незаконное управление автомобилем приведет к солидному штрафу и аресту транспортного средства!

На рассмотрение дел законом установлены определенные сроки – они не могут превышать двух месяцев с момента передачи протокола и других материалов о правонарушении в судебную инстанцию. После заседания и вынесения решения по делу ответчик получает десять дней на подачу апелляции.

После того, как вынесенное постановление суда вступит в силу – водителю дается ровно три дня на сдачу удостоверения в органы Госавтоинспекции. С момента сдачи документа в госорган и начинается срок отсчета его возврата. Взамен представитель ГИБДД выдает справку, подтверждающую факт его сдачи, а также в документе должна быть указана дата, в которую вы можете обратиться для возврата прав.

Вернуть прав после лишения в 2020 году: основные этапы

Процедура возврата прав подразумевает прохождение нескольких основных этапов:

• Пересдача теории ПДД в ГИБДД. Платы за это законом не предусмотрено, все подробности по экзамену можно выяснить, обратившись в учебное подразделение дорожной службы. Не ограничивается и количество попыток пересдачи. Но между каждой новой попыткой выдерживается срок, составляющий семь рабочих дней.

• Если автолюбитель был лишен права на вождение авто по причине нетрезвой езды, то вернуть права можно будет при наличии медсправки (стандартного образца). Она должна быть получена не позднее одного месяца перед днем обращения.

• Обращаться для восстановления в/у можно в то же самое отделение, в которое сдавался документ или в любое другое.

• Помимо справки предоставляются и другая документация: гражданский паспорт, документ, подтверждающий факт сдачи водительского удостоверения, копия судебного постановления. Рекомендуется до процедуры возврата закрыть все виды задолженностей, например – погасить долги по штрафам и алиментам. Наличие указанных долгов может стать причиной отказа в восстановлении права на управление автомобилем.

Для восстановления прав законом определены жесткие временные рамки: в ГАИ следует обратиться не позднее трех лет после истечения срока истечения наказания. Если документ не будет истребован для возврата в отведенный законом срок — он утилизируется.

Когда нужно обращаться в ГИБДД для пересдачи теории?

Пересдать теорию ПДД можно тогда, когда истечет половина срока наказания. Записаться на экзамен можно через интернет, посетив официальный сайт Госавтоинспекции. Перед прохождением тестирования вам будет нужно также заполнить заявление установленного образца и предоставить пакет определенных документов, в частности – справки о погашении задолженностей. После этого вам будет выдан допуск на тестирование, в котором указана информация о дне и времени проведения экзамена.

Если первая попытка сдачи окажется неудачной, тестирование можно пройти повторно. Но если и второй тест будет завален – переэкзаменовка будет только через месяц. По этой причине к тестированию следует тщательно подготовиться: если вы не уверены, что помните все пункты и требования ПДД — будет полезно посетить специализированные курсы. Имейте ввиду, что в экзаменационный тест входят и вопросы, ответы на которых нет конкретно в ПДД, а потому штудировать теорию следует основательно!

Экзамен длиться около двадцати минут, всего будет нужно ответить на двадцать вопросов, относящихся к разным разделам ПДД. Если тестирование будет пройдено – информация об успешной сдаче теории вносится в базу и забрать права после лишения будет проще.

Звоните Нам по телефону 

и мы отстоим Ваши права!

Исследования

показывают, что депривация сна аналогична нахождению под воздействием алкоголя

Не спали 17 часов? С таким же успехом ты мог быть пьян.

Если вы студент, вы знаете, что финалы уже не за горами, а прогноз требует бесконечных вечеров. Для тех, кому посчастливилось оказаться в «реальном мире», завтра будет еще один день, когда большинство из нас жертвует сном ради выполнения своей работы.

После бесчисленных ночей без сна и цирка наших личных обязанностей мы редко задумываемся о том, насколько недосыпание действительно влияет на нас и наше окружение.

Мы слышали то, что мы сейчас считаем основами : недостаток сна приводит к плохому настроению, заставляет думать медленнее, может иметь долгосрочные побочные эффекты и т. Д.

Но вот настоящий тревожный сигнал: бессонница и вождение автомобиля — такая же серьезная комбинация, как вождение в нетрезвом виде.

Исследование показывает [1], что умеренное недосыпание вызывает нарушения, эквивалентные алкогольному опьянению. После 17-19 часов без сна производительность была эквивалентна или хуже, чем у уровня концентрации алкоголя в крови (BAC), равного 0.05 процентов. После длительных периодов без сна производительность достигла уровня, эквивалентного 0,1% BAC.

Большинство штатов устанавливают свои пределы DUI на уровне 0,08 процента BAC для лиц старше 21 года. Любой младше и пределы DUI снижаются от 0 процентов до 0,02 процента. Средний законный предел для коммерческих водителей составляет 0,04 процента BAC. Пропуск дневного сна уже делает вас неспособным управлять автомобилем.

Большинство людей осознают опасность вождения в нетрезвом виде, но не осознают, что вождение в сонном состоянии может быть столь же фатальным.Как и алкоголь, истощение во сне замедляет время реакции, снижает осведомленность, снижает способность рассуждать и увеличивает риск аварии.

По данным Национального фонда сна, в среднем 100 000 аварий ежегодно происходят по вине усталых водителей. Пятьдесят пять процентов этих ДТП, вызванных сонливостью, вызваны водителями моложе 25 лет. В целях профилактики они обозначили признаки сонливого вождения:

* Затруднение с фокусировкой, частое моргание или тяжелые веки
* Мечтание; блуждающие / разъединенные мысли
* Проблемы с запоминанием последних нескольких пройденных миль; отсутствие выходов или дорожных знаков
* Постоянное зевание или потирание глаз
* Проблемы с поднятой головой
* Срыв с полосы движения, съезд сзади или наезд на плечевую полосу
* Чувство беспокойства и раздражительности

Допустим, вы перестраховаться и отказаться от вождения после бессонной ночи, это все равно плохо, как прийти в школу или на работу после пары рюмок.

Вспомните, когда вы в последний раз не спали всю ночь, чтобы закончить курсовую работу. Скорее всего, на следующий день вы потащились в школу и не смогли понять, о чем говорил ваш профессор. В профессиональном мире, вероятно, было время, когда один из нас жертвовал сном, чтобы подготовить презентацию, и с трудом мог найти достаточно слов, чтобы составить предложение.

Мы так долго недооценивали потребность во сне в нашей жизни. Сегодняшняя культура попытается убедить вас, что хороший ночной отдых — признак слабости.Фактически, некоторые могут даже похвастаться небольшим количеством сна, которое они получают. Ночью в школе или на работе вы чувствуете себя почетным знаком, несмотря на то, что доказано, что это снижает вашу успеваемость.

Эти результаты подтверждают доказательства того, что неблагоприятные последствия недосыпания являются важным фактором в обеспечении скорости и точности, необходимых для безопасности, включая вождение.

Если ты виноват, ты не одинок. Национальный опрос показывает, что 35 процентов людей говорят, что они вели машину после того, как бодрствовали от 17 до 19 часов.Ключ к позитивным изменениям — это лучше выспаться ночью и использовать силу знаний, чтобы предотвратить следующее нарушение сна.

Посетите кампанию «Сонное вождение» Национального фонда сна, чтобы узнать больше.

Следите за Твиттером: @lissettecalv

Алкоголь, смешанный с лишением сна, — это кислый напиток

Здесь, в штаб-квартире UDS, все было для того, чтобы хорошо провести время — пока вы остаетесь в безопасности. Но начиная с Недели предотвращения сонливого вождения, давайте поговорим о том, как употребление алкоголя влияет на вождение в сонливости.

На самом деле, зачастую сонное вождение и его последствия довольно часто сравнивают с вождением в нетрезвом виде. Алкоголь действует как миорелаксант и успокаивающее средство, которое вызывает сонливость, замедляет время реакции, снижает осознанность и ухудшает суждение. Согласно drowsydriving.org, если человек не спит в течение 20 часов подряд, это означает, что он находится в состоянии алкогольного опьянения. При этом выпить после долгого дня в школе и на работе или провести ночь напролет — не лучший вариант.Если бы мне пришлось посчитать:

Недосыпание + Алкоголь + Вождение = СУПЕР ОГРОМНАЯ АВАРИЯ!

Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание, — это ночные шапки. Да, довольно много людей считают, что алкоголь перед сном помогает расслабить их тело и хорошо выспаться. НЕПРАВИЛЬНЫЙ! Согласно WebMD, «новый обзор 27 исследований показывает, что алкоголь не улучшает качество сна. Согласно полученным данным, алкоголь действительно позволяет здоровым людям быстрее засыпать и на какое-то время более глубоким сном, но снижает скорость быстрого сна с движением глаз (REM).”

На самом деле, как указано в статье, алкоголь только увеличивает нарушения быстрого сна, что, в свою очередь, может вызвать плохую концентрацию внимания и сонливость. Но алкоголь расслабляет вас и помогает подготовиться ко сну, правда, но, по словам Иршада Эбрагима, медицинского директора Лондонского центра сна, «алкоголь может показаться вам полезным для сна, поскольку он помогает уснуть, но в целом это больше. мешает спать … Алкоголь также подавляет дыхание и может вызвать апноэ во сне ». Эбрахим добавляет, что чем больше человек пьет перед сном, тем сильнее возникают нарушения.

Алкоголь и лишение сна несовместимы! Но если вы все еще настаиваете на том, чтобы выйти из дома после долгого дня, вот несколько советов:

• Воздержитесь от приема алкоголя и седативных препаратов перед вождением
• Хорошо вздремните перед тем, как выйти на ночь
• Обязательно выспитесь перед выходом на улицу
• Не садитесь сонным и пьяным! Возьми такси или возьми DUDE

Кроме того, вместо того, чтобы выпить перед сном.Как насчет того, чтобы попробовать другие методы, которые помогут вам лучше спать ночью? Ознакомьтесь с некоторыми советами и предложениями от Национального фонда сна:

http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20130118/alcohol-sleep

http://sleepfoundation.org/

Алкоголь и сон | Тональный крем для сна

Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы, замедляющим мозговую деятельность. Алкоголь обладает седативным действием, которое может вызвать чувство расслабления и сонливости, но употребление алкоголя, особенно в чрезмерных количествах, связано с плохим качеством и продолжительностью сна.Люди с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, обычно испытывают симптомы бессонницы. Исследования показали, что употребление алкоголя может усугубить симптомы апноэ во сне.

Умеренное употребление алкоголя обычно считается безопасным, но каждый человек по-разному реагирует на алкоголь. В результате влияние алкоголя на сон во многом зависит от человека.

Как алкоголь влияет на сон?

После того, как человек употребляет алкоголь, это вещество всасывается в кровоток из желудка и тонкой кишки.Ферменты в печени в конечном итоге метаболизируют алкоголь, но, поскольку это довольно медленный процесс, избыток алкоголя будет продолжать циркулировать по всему телу. Воздействие алкоголя во многом зависит от потребителя. Важные факторы включают количество алкоголя и скорость его употребления, а также возраст, пол, тип телосложения и физическую форму человека.

Взаимосвязь между алкоголем и сном изучается с 1930-х годов, но многие аспекты этой взаимосвязи до сих пор остаются неизвестными.Исследования показали, что спящие, которые пьют большое количество алкоголя перед сном, часто склонны к задержке засыпания, а это означает, что им нужно больше времени, чтобы заснуть. Поскольку ферменты печени метаболизируют алкоголь в течение ночи и уровень алкоголя в крови снижается, эти люди также с большей вероятностью будут испытывать нарушения сна и ухудшение качества сна.

Чтобы понять, как алкоголь влияет на сон, важно обсудить различные стадии цикла сна человека. Нормальный цикл сна состоит из четырех различных этапов: трех этапов небыстрого движения глаз (NREM), и одного этапа быстрого движения глаз (REM) .

• Стадия 1 (NREM): Эта начальная стадия по сути представляет собой переходный период между бодрствованием и сном, во время которого тело начинает отключаться. Сердцебиение, дыхание и движения глаз спящего начинают замедляться, а мышцы расслабляются. Активность мозга тоже начинает снижаться. Эта фаза также известна как легкий сон.
• Стадия 2 (NREM) : сердцебиение и частота дыхания спящего продолжают замедляться по мере перехода к более глубокому сну.Температура их тела также снизится, а глаза станут неподвижными. Стадия 2 обычно является самой продолжительной из четырех стадий цикла сна.
• Стадия 3 (NREM) : Сердцебиение, частота дыхания и активность мозга достигают самых низких уровней цикла сна. Движение глаз прекращается, и мышцы полностью расслабляются. Эта стадия известна как медленный сон.
• REM : REM-сон начинается примерно через 90 минут после того, как человек впервые засыпает. Движение глаз возобновится, а частота дыхания и сердцебиение спящего участится.Сновидения чаще всего происходят во время быстрого сна. Считается, что этот этап также играет роль в консолидации памяти.

Эти четыре стадии NREM и REM циклически повторяются в течение ночи. Каждый цикл должен длиться примерно 90–120 минут, что дает от четырех до пяти циклов на каждые восемь часов сна. В течение первых одного или двух циклов медленноволновый сон NREM является доминирующим, тогда как REM-сон обычно длится не более 10 минут. Для более поздних циклов эти роли будут меняться, и REM станет более доминирующим, иногда продолжающимся 40 минут или дольше без перерыва; Во время этих циклов медленный сон практически прекращается.

Употребление алкоголя перед сном может усилить подавление быстрого сна в течение первых двух циклов. Поскольку алкоголь является успокаивающим средством, у пьющих часто наступает более короткий сон, и некоторые довольно быстро впадают в глубокий сон. С течением ночи это может создать дисбаланс между медленноволновым сном и быстрым сном, в результате чего будет меньше второго и больше первого. Это снижает общее качество сна, что может привести к сокращению продолжительности сна и частым нарушениям сна.

Алкоголь и бессонница

Бессонница, наиболее распространенное нарушение сна, определяется как «стойкое нарушение сна, его продолжительность, консолидация или качество.Бессонница возникает, несмотря на возможность и желание спать, и приводит к чрезмерной дневной сонливости и другим негативным последствиям.

Поскольку алкоголь может замедлять быстрый сон и вызывать нарушения сна, люди, которые пьют перед сном, часто испытывают симптомы бессонницы и чувствуют чрезмерную сонливость на следующий день. Это может привести их в порочный круг, состоящий из самолечения с алкоголем, чтобы уснуть, употребления кофеина и других стимуляторов в течение дня, чтобы бодрствовать, а затем использования алкоголя в качестве седативного средства, чтобы нейтрализовать действие этих стимуляторов.

Пьянство — чрезмерное употребление алкоголя за короткий период времени, в результате которого уровень алкоголя в крови составляет 0,08% или выше, — может быть особенно пагубным для качества сна. Согласно недавним исследованиям, люди, которые еженедельно употребляли алкоголь, значительно чаще испытывали проблемы с засыпанием и сном. Эти результаты были верны как для мужчин, так и для женщин. Аналогичные тенденции наблюдались у подростков и молодых людей, а также у людей среднего и старшего возраста.

Исследователи отметили связь между длительным злоупотреблением алкоголем и хроническими проблемами сна. У людей может довольно быстро развиться толерантность к алкоголю, в результате чего они начинают пить больше перед сном, чтобы засыпать. Те, кому был поставлен диагноз расстройства, связанного с употреблением алкоголя, часто сообщают о симптомах бессонницы.

Алкоголь и апноэ во сне

Апноэ во сне — это расстройство, характеризующееся ненормальным дыханием и временной потерей дыхания во время сна. Эти задержки дыхания, в свою очередь, могут вызывать нарушения сна и снижать качество сна.Обструктивное апноэ во сне (OSA) возникает из-за физических закупорок в задней части глотки, в то время как центральное апноэ во сне (CSA) возникает из-за того, что мозг не может должным образом сигнализировать мышцам, которые контролируют дыхание.

Во время эпизодов дыхания, связанных с апноэ, которые могут происходить в течение ночи, спящий может издавать удушающие звуки. Люди с апноэ во сне также склонны к громкому разрушительному храпу. Некоторые исследования показали, что алкоголь способствует апноэ во сне, поскольку заставляет мышцы горла расслабляться, что, в свою очередь, создает большее сопротивление во время дыхания.Это может обострить симптомы СОАС и привести к эпизодам нарушения дыхания, а также к усилению храпа. Кроме того, употребление всего одной порции алкоголя перед сном может привести к СОАС и сильному храпу даже у людей, у которых не было диагностировано апноэ во сне.

Взаимосвязь между апноэ во сне и алкоголем изучена достаточно широко. Общее мнение, основанное на различных исследованиях, заключается в том, что употребление алкоголя увеличивает риск апноэ во сне на 25%.

Часто задаваемые вопросы об алкоголе и сне

Помогает ли вам спать алкоголь?

Алкоголь может помочь в засыпании благодаря своим седативным свойствам, позволяя быстрее заснуть.Однако у людей, которые пьют перед сном, на более поздних этапах цикла сна часто возникают нарушения, так как ферменты печени метаболизируют алкоголь. Это также может привести к чрезмерной дневной сонливости и другим проблемам на следующий день. Кроме того, употребление алкоголя для засыпания может создать толерантность, заставляя вас потреблять больше алкоголя каждую ночь подряд, чтобы испытать седативный эффект.

По-разному ли влияет алкоголь на мужчин и женщин?

В среднем у женщин признаки интоксикации проявляются раньше и при более низких дозах алкоголя, чем у мужчин.В основном это можно объяснить двумя факторами. Во-первых, женщины, как правило, весят меньше мужчин, а те, у кого меньшая масса тела, часто быстрее опьяняются. У большинства женщин в организме меньше воды, чем у мужчин. Алкоголь циркулирует в организме через воду, поэтому у женщин выше вероятность того, что концентрация алкоголя в крови будет выше, чем у мужчин, после употребления того же количества алкоголя.

В чем разница между умеренным и обильным употреблением алкоголя?

Определения различаются в зависимости от источника, но следующие измерения обычно считаются одной порцией алкоголя:

• 12 унций пива с содержанием алкоголя 5%
• 5 унций вина с содержанием алкоголя 12%
• 1 унция спиртных напитков или крепких спиртных напитков с содержанием алкоголя 40%

Умеренное употребление алкоголя свободно определяется как до двух порций алкоголя в день для мужчин и одного напитка в день для женщин.Пьянство означает более 15 напитков в неделю для мужчин и более восьми напитков в неделю для женщин.

Повлияет ли небольшое количество алкоголя на мой сон?

Чрезмерное употребление алкоголя, вероятно, окажет более негативное влияние на сон, чем легкое или умеренное употребление алкоголя. Однако, поскольку воздействие алкоголя у разных людей разное, даже небольшое количество алкоголя может снизить качество сна у некоторых людей.

В одном исследовании 2018 года сравнивалось качество сна у субъектов, употреблявших разное количество алкоголя.Выводы следующие:

• Низкое количество алкоголя (менее двух порций в день для мужчин или одна порция в день для женщин) снизило качество сна на 9,3%.
• Умеренное количество алкоголя (две порции в день для мужчин или одна порция в день для женщин) снизило качество сна на 24%.
• Высокое количество алкоголя () (более двух порций в день для мужчин или одна порция в день для женщин) снизило качество сна на 39.2%.

Когда мне следует прекратить пить перед сном, чтобы минимизировать нарушение сна?

Чтобы снизить риск нарушения сна, вам следует прекратить употребление алкоголя как минимум за четыре часа до сна.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Вождение в сонном состоянии может быть так же опасно, как вождение в пьяном виде | Тональный крем для сна

По крайней мере 50% взрослых американцев признаются, что водили машину в сонном состоянии.Ошеломляющие 20% людей фактически заснули за рулем в прошлом году, а каждый 25-й водитель сообщает, что уснул за рулем в прошлом месяце.

Сонное вождение является причиной значительного процента дорожно-транспортных происшествий, однако ему не уделяется столько внимания, как вождению в нетрезвом виде. В последние годы эксперты призывают к повышенному вниманию к проблеме вождения в сонном или утомленном состоянии.

Статистика: Сонное вождение vs. вождение в нетрезвом виде

Согласно отчетам Национальной администрации безопасности дорожного движения (НАБДД), сонное вождение стало причиной не менее 91 000 автокатастроф, 50 000 травм и 795 смертей в 2017 году.Эти цифры довольно стабильны из года в год. Напротив, алкоголь был причастен к 9 949 авариям со смертельным исходом в 2017 году, что составляет почти 30% всех аварий со смертельным исходом.

Нарушение алкоголя довольно легко измерить с помощью измерения содержания алкоголя в крови, но недосыпание определить сложнее, особенно постфактум. Поскольку большинство людей неохотно признаются, что ехали за рулем в сонном состоянии, эксперты полагают, что дорожно-транспортные происшествия, вызванные сонливостью, часто ошибочно приписывают другим факторам.

Основываясь на тщательном анализе, эксперты полагают, что реальное число ежегодных смертельных случаев из-за вождения в сонном состоянии в США может приближаться к 6000. Это означает, что сонливость является причиной примерно 21% ДТП со смертельным исходом каждый год. С учетом госпитализации, материального ущерба и других расходов, предполагаемые социальные издержки сонного вождения в США могут составлять от 12,5 до 109 миллиардов долларов в год.

Почему опасно водить машину, когда вы устали или не спите?

Помимо опасности засыпания за рулем, сонливость оказывает серьезное влияние на внимание, рассудительность, принятие решений, координацию, бдительность и время реакции водителя.

Сонливые водители могут оказаться в движении между полосами движения. У них могут быть проблемы с поддержанием правильной скорости и сохранением необходимого расстояния от других транспортных средств, и они могут быть не в состоянии вовремя среагировать, чтобы избежать препятствия. В значительной части дорожно-транспортных происшествий, связанных с сонливостью, водитель-одиночка выезжает с дороги или выезжает на другую полосу движения на высокой скорости.

Чем сонное вождение по сравнению с вождением в нетрезвом виде?

Хотя и не идентичны, вождение в сонном состоянии и вождение в нетрезвом виде имеют некоторое сходство и считаются одинаково опасными.Оба условия замедляют время реакции и влияют на бдительность и принятие решений. В контролируемых исследованиях, в которых исследователи смогли измерить степень недосыпания, вождение в нетрезвом виде и сонное вождение приводят к одинаковому количеству аварий.

Алкогольные нарушения характеризуются проблемами со зрением, восприятием глубины и способностью определять скорость. Пьяные водители часто импульсивны, раскованны и чрезмерно самоуверенны, что ведет к опасному поведению при вождении. Напротив, утомляемость в основном влияет на нашу способность сохранять бдительность на дороге и адекватно реагировать.Это может быть особенно опасно в ситуациях, когда требуется быстрое реагирование, чтобы избежать аварии.

Примерно через 18 часов бодрствования влияние на время реакции, бдительность, многозадачность и зрительно-моторную координацию сопоставимо с содержанием алкоголя в крови 0,05%. После 20 часов бодрствования сонливые водители ухудшаются до уровня, приравненного к содержанию алкоголя в крови 0,08%, что в настоящее время является допустимым пределом в большинстве штатов. После 24 часов бодрствования нарушение эквивалентно содержанию алкоголя в крови 0.1%.

Даже легкое и кратковременное лишение сна может вызвать опасные нарушения способности управлять автомобилем. Одно исследование, проведенное Фондом безопасности дорожного движения AAA, показало, что сон от шести до семи часов в сутки удваивает риск попасть в аварию, а сон менее пяти часов снова удваивает его.

Факторы риска вождения в состоянии сонливости

Сонливое вождение чаще всего возникает между полуночью и 6 часами утра или ближе к вечеру, когда большинство людей от природы более сонны.Езда по монотонной дороге или вождение в одиночку может увеличить вероятность аварии.

Сонливое вождение обычно встречается у людей, которые спали менее шести часов; тем, кто страдает апноэ во сне или другими нарушениями сна; молодые водители; лица, употребляющие алкоголь или принимающие лекарства; вахтовики; и профессиональные водители.

Как оставаться в безопасности на дороге

Лучший способ предотвратить дорожно-транспортные происшествия, вызванные сонливостью, — это выспаться. Вам также следует избегать употребления алкоголя и любых лекарств, которые могут нарушить бдительность.Во время вождения следите за собой на предмет признаков сонливости, в том числе:

• Тяжелые веки или частое мигание
• зевая
• Мечтательность и проблемы с фокусировкой
• Плохо запоминаются последние несколько миль
• Дрейф назад и вперед между полосами движения
• Удар по грохотам
• Падающая головка
• Задняя дверь
• Отсутствующие знаки или выходы
• Беспокойство, раздражительность и агрессивность

Делайте регулярные перерывы, а когда вы заметите, что чувствуете сонливость, остановитесь и вздремните 20 минут в безопасном месте.Кофеин, открытие окна и включение радио — это лишь краткосрочные решения, которые могут сделать вас уязвимыми для опасного «микросна».

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Умеренное лишение сна вызывает нарушения когнитивных и двигательных функций, эквивалентные законодательно предписанным уровням алкогольной интоксикации.

Влияние усталости на безопасную работу хорошо известно, особенно в сфере безопасности дорожного движения, но также и в других условиях.Чаще всего возникает утомляемость, когда меньше отдыха, например, при работе в течение длительного или ненормированного рабочего дня, при сменной и ночной работе, или из-за семейных обязанностей или выбора образа жизни. Считается, что последствия усталости составляют от 16% до 60% дорожно-транспортных происшествий1. 2, а в США — около 50 миллиардов долларов3.

Недавно авторы утверждали, что до сих пор общество просто принимало опасность утомления, несмотря на свидетельства повышенного риска для здоровья и безопасности.4 5 Это привело к необходимости получения более подробной информации о степени и последствиях воздействия утомления на работоспособность.6 На практике проблема состоит в том, при каком уровне утомления работоспособность становится проблемой? При установлении любого стандарта безопасности для усталости, вызванной недосыпанием, необходимая информация представляет собой сравнение производительности после известного количества часов, проведенных в бодрствующем состоянии, с показателями, вызванными каким-либо другим агентом, снижающим производительность.

Эффекты алкоголя служат хорошей моделью для приемлемого стандарта безопасной работы.Воздействие алкоголя было измерено и стандартизировано путем установления пределов потребления алкоголя на основе их прогнозируемого воздействия на ходовые качества7. Многие страны установили пределы уровней алкоголя во время вождения, которые основаны на лабораторных данных, симуляторах и дорожных показателях скорости и точности производительность.8 Эти стандарты служат эталоном для оценки дефицита производительности, вызванного травмой, болезнью или, в данном случае, усталостью от недосыпания. Сравнивая изменение производительности из-за употребления алкоголя в концентрациях, многие пришли к выводу, что это опасно (0.05% концентрация алкоголя в крови (BAC)) 8 с таким же поведением после депривации сна, должна быть возможность оценить степень депривации сна, при которой возникает эквивалентный дефицит. Это цель нашего исследования. В более раннем исследовании9 использовался аналогичный дизайн, но изучались эффекты только одного теста (координация глаз и руки). Отдельные тесты, которые представляют собой совокупность функций и простые с точки зрения усилий, могут не отображать достаточной информации для установления стандартов в ряде рабочих настроек.В текущем исследовании изучалось влияние на ряд тестов производительности, включая задачи, связанные с когнитивной и двигательной скоростью, точностью, координацией и вниманием.

Метод

ПРЕДМЕТЫ

В исследовании приняли участие тридцать девять субъектов. Тридцать семь мужчин и двое женщин. В таблице 1 представлены демографические характеристики выборки. Большинство испытуемых относились к возрастной группе 30–49 лет (59%) и жили с партнером (77%). У большинства испытуемых было всего 10 лет образования или меньше (60%).Испытуемые были добровольцами из крупной автотранспортной компании (30 человек) и транспортного корпуса австралийской армии (девять человек). В обоих случаях все испытуемые были добровольцами из числа водителей и административного персонала, доступного в то время. Им было разрешено оплачиваемое рабочее время для участия в исследовании. Субъектам была предоставлена ​​информация об исследовании, и их попросили принять участие. Все подписали форму согласия перед участием. Не было попыток выбрать участников на каком-либо основании, кроме того, что они работали в соответствующих организациях и были готовы участвовать после того, как узнали об исследовании.

Таблица 1

Демографические характеристики выборки и детали использования социальных наркотиков

МЕРЫ

Было использовано несколько тестов производительности, как описано ниже. Все тесты были хорошо изучены и использовались во многих ранее опубликованных исследованиях. Их выбрали на том основании, что они показали чувствительность к последствиям утомления. Все тесты проводились на экране компьютера со стандартной мышью и клавиатурой.

Часы Mackworth

Тест на пассивную бдительность с очень низкой когнитивной потребностью.

Время простой реакции

Простой тест скорости отклика.

Отслеживание

Задание низкого уровня на зрительно-моторную координацию с простыми когнитивными требованиями.

Двойное задание

Задача разделенного внимания, сочетающая простую реакцию на время и тесты отслеживания

Проверка символов и цифр

Тест перцептивного кодирования

Поиск в пространственной памяти

Тест памяти для последовательности целей с умеренными сложными когнитивными потребностями и низким уровнем зрительно-моторной координации.

Тест памяти и поиска

Тест памяти с умеренно сложными когнитивными задачами и низким уровнем зрительно-моторной координации.

Грамматические рассуждения

Тест на логическое мышление, включающий сложные когнитивные требования и низкий уровень зрительно-моторной координации.

В начале и в конце каждой тестовой сессии испытуемых просили оценить их собственную утомляемость, перемещая курсор по линии на экране, соответствующей их текущему состоянию усталости.Перед первой тестовой сессией всем испытуемым был проведен демографический опросник, охватывающий возраст, уровень образования, состояние здоровья, недавнюю работу и недавнюю историю сна. Это включало шкалу сонливости Эпворта10. 11 и три глобальных вопроса о проблемах с засыпанием, засыпанием и бодрствованием. Риск апноэ во сне был определен как одновременное возникновение громкого храпа, чрезмерных ночных движений, прекращения дыхания, трудностей с поддержанием сна и трудностей с бодрствованием.12 Ни один из субъектов не показал доказательств апноэ во сне на основании результатов их анкетирования.Перед каждым днем ​​испытаний испытуемых также спрашивали об их сне в течение предыдущей ночи, а также о еде и приеме лекарств после пробуждения.

ПРОЦЕДУРЫ

Все испытания проводились в лаборатории. В исследовании использовался перекрестный рандомизированный дизайн контроля (таблица 2). Это означало, что все испытуемые участвовали как в потреблении алкоголя, так и в недосыпании, и порядок тестирования был сбалансирован таким образом, что половина из них сначала потребляла алкоголь, а другая половина — сначала лишение сна.Субъекты были распределены по очереди в каждом порядке тестирования по мере их включения в исследование. Чтобы уменьшить эффект переноса из одного состояния в другое, испытуемым позволяли делать длительный перерыв во второй половине дня после тестирования и отдыхать на ночь в местном мотеле между тестами.

Таблица 2

Обзор дизайна исследования, показывающего, что употребление алкоголя сопровождается депривацией сна

Испытуемых тестировали в группах от двух до шести человек. Во второй половине дня перед началом тестирования испытуемые проводили около 4 часов, выполняя три практических занятия по всем тестам.Затем их отправили в местный мотель на ночлег. На следующее утро тестирование началось примерно через 2 часа после пробуждения, примерно в 8:00, либо на лишение сна, либо на употребление алкоголя. Это было поочередно для каждой группы испытуемых. Потребление алкоголя включало базовое тестирование производительности, как только субъекты прибывали в лабораторию, с последующим введением доз алкоголя с часовыми интервалами, с тестами производительности через 30 минут после каждой дозы. Алкоголь давали в четырех последовательных дозах, рассчитанных на достижение 0 BAC.025, 0,05, 0,075, 0,1%. Дозы были скорректированы в соответствии с процентным содержанием жира в организме, массой, полом и возрастом.13 Алкоголь давали в форме предпочтительной разновидности спиртных напитков с их предпочтительным миксером. Измерения уровня алкоголя (эквиваленты дыхания через кровь) проводились с помощью дыхательного аппарата (Drager Alcotest 7110) непосредственно перед и после каждой тестовой сессии, а затем ежечасно, пока концентрация алкоголя у испытуемых не опустилась ниже 0,05%. Затем испытуемым разрешили покинуть испытательный центр.

Депривация сна включала ту же последовательность тестов, что и при употреблении алкоголя, с тестами каждый час от исходного уровня до 5-го часа, как при потреблении алкоголя, а затем каждые 2 часа в течение следующих 20 часов.Последний тест проводился через 28 часов после пробуждения. Всего было проведено пять тестовых сессий на потребление алкоголя и 15 на недосыпание. Порядок тестов был рандомизирован в рамках каждой тестовой сессии. Большинство тестов использовалось во всех сессиях: однако три теста (грамматическое мышление, поиск в пространственной памяти и задача памяти и поиска) были исключены из второй, третьей и четвертой тестовых сессий, чтобы дать время для выпивки и поглощения алкоголя. Эта процедура также использовалась для лишения сна, чтобы можно было проводить прямые сравнения между условиями.

СТАТИСТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ

Для статистического анализа для каждого субъекта BAC, записанные в начале и в конце каждого из пяти сеансов тестирования, были усреднены для получения единственного значения для каждого сеанса тестирования. Эти средние значения BAC и соответствующие показатели теста производительности были нанесены на график отдельно для каждого сеанса тестирования для каждого испытуемого. Из-за индивидуальных различий в абсорбции алкоголя наблюдаемые BAC не всегда были на ожидаемом уровне на каждом сеансе тестирования. Это означало, что время, когда точные BAC равны 0.Достигнутые значения 025%, 0,05%, 0,075% и 0,1% должны были быть интерполированы из графика для каждого предмета. Затем это время было идентифицировано на графике показателей теста производительности в сравнении с сеансом тестирования, и соответствующие результаты теста затем могли быть интерполированы для каждого испытуемого. С помощью этого метода можно было оценить результат теста производительности, соответствующий каждой концентрации алкоголя для каждого испытуемого. Затем эти концентрации были усреднены по субъектам, чтобы показать изменение производительности с каждой дозой алкоголя.

Показатели при BAC 0,05% и 0,1% затем сравнивались с показателями в тестовых сессиях 8–13 на депривацию сна (иногда 1900–0500) для каждого испытуемого. Это временное окно было выбрано для состояния депривации сна до сбора данных, потому что этот период, скорее всего, вызывал эффекты утомления, поскольку он охватывал самые длительные периоды депривации сна и покрывал период основного циркадного спада. Это решение было подтверждено, когда зависимость недосыпания и производительности была построена после сбора данных, так как этот период также показал наиболее четкую линейную тенденцию между сеансами тестирования по всем параметрам.Для этого анализа время рассматривалось как непрерывно увеличивающаяся величина в течение полуночи, например, 20 часов лишения сна произошло в 02:00, так как время бодрствования было около 06:00. сначала стали хуже, чем показатели, обнаруженные при BAC 0,05%, и 0,1% были отмечены для каждого предмета. Затем с помощью интерполяции для каждого испытуемого определялось время после пробуждения, связанное с работой, эквивалентной таковой при двух концентрациях алкоголя.Затем оценки времени с момента пробуждения были усреднены по субъектам для каждого показателя эффективности.

Не все испытуемые внесли свой вклад в оценку времени с момента пробуждения по каждому показателю, поскольку не все испытуемые показали ухудшение показателей в течение этого временного окна для всех тестов производительности. В средние значения для каждого теста были включены только данные от субъектов, которые показали изменение концентраций лучше, чем BAC 0,05% и 0,1%, до концентраций хуже, чем эти критерии, в пределах окна с 19:00 до 05:00.Таким образом, количество субъектов, вносящих вклад в каждый час бодрствования, эквивалентное BAC, отражает процент субъектов, которые показали значительное ухудшение показателей в течение выбранного временного окна.

Результаты

Субъекты были достаточно хорошо отдохнувшими после в среднем 7,54 и 7,16 часов ночного сна непосредственно перед каждым тестовым условием, в отношении потребления алкоголя и депривации сна соответственно (таблица 3). Хотя качество сна было оценено как значительно более низкое до депривации сна, количество сна и оценка ощущения свежести после пробуждения не различались в зависимости от условий, что указывает на то, что субъекты не были частично лишены сна перед каждым из условий теста.

Таблица 3

Количество и качество сна в ночь перед алкоголем и недосыпанием

Как и ожидалось, увеличение концентрации алкоголя привело к значительному снижению эффективности большинства тестов и измерений. В таблице 4 показаны результаты предполагаемого изменения производительности из-за различного количества алкоголя по сравнению с исходным уровнем, без алкоголя. Результаты показывают, что степень потери функции варьируется между тестами, хотя наблюдались согласованные эффекты в рамках разных типов измерений.Например, при BAC 0,05% скорость отклика снизилась примерно на 8–15% для времени реакции, двойной задачи, бдительности Макворта и тестов символьных цифр, что соответствует замедлению примерно на 45, 66, 136 и 182 мс соответственно. Измерения зрительно-моторной координации показали аналогичное общее снижение примерно на 10% при этом BAC. Измерения общей точности теста также показали значительное снижение из-за алкоголя, особенно количество пропущенных сигналов в тесте времени реакции, которое увеличилось на 200%, и количество ложных срабатываний тревоги в тесте Макворта, которое было более чем на 50% выше. при BAC 0.05%. Количество правильных ответов в тесте Макворта и длина вызванной серии в задаче пространственной памяти также уменьшились примерно на 13% при BAC 0,05%. Субъективные оценки усталости также показали значительное линейное снижение на 77% при BAC 0,05%. Два теста, грамматические рассуждения и тесты памяти и поиска показали очень небольшое снижение производительности при BAC 0,05%.

Таблица 4

Интерполированные оценки производительности на исходном уровне и с алкоголем в крови (BAC) в определенных концентрациях

При BAC 0.Производительность на 1% была хуже по всем параметрам для всех тестов, а некоторые измерения показали снижение более чем в два раза при BAC 0,05%. Наибольшие изменения были замечены в показателях точности, количестве промахов в тесте на время реакции, который был почти в семь раз ниже при BAC 0,1%, чем на исходном уровне, и количестве ложных срабатываний для теста бдительности Макворта, которое увеличилось до в три раза выше исходного уровня. Зрительно-моторная координация как в отслеживании, так и в двойных задачах также показала гораздо большее снижение, чем в других тестах, с 50% -ным ухудшением при этом BAC.Скорость ответа для теста Макворта также ухудшилась больше, чем можно было ожидать, и показала замедление на 42% по сравнению с исходным уровнем. Для сравнения, другие показатели — время отклика для простого времени реакции, двойные задачи и тесты символьных цифр, тест пространственной памяти и субъективные оценки утомляемости — показали примерно вдвое большее ухудшение при BAC 0,1%, чем 0,05%. Точно так же более высокие когнитивные тесты, логическое рассуждение, память и поиск также показали примерно вдвое больший уровень ухудшения при этом BAC, но уровень ухудшения был все еще довольно небольшим (около 10%) даже при более высоком уровне алкоголя.

Эти результаты показывают, что алкоголь не оказывает универсального воздействия на все функции, и характер воздействия также различается между ними.

Лишение сна также привело к снижению как работоспособности, так и самооценки внимания. Как показано в таблице 5, лишение сна оказало влияние на тот же диапазон тестов, что и алкоголь. В начале анализируемого временного окна (1900 г.) производительность для большинства тестов была очень похожа на производительность во время первого сеанса дня тестирования депривации сна.Однако в течение временного окна производительность снижалась с увеличением недосыпания как для показателей скорости и точности, так и для измерения времени реакции, двойного задания, отслеживания и тестов Макворта, а также для длины вызванной серии для теста пространственной памяти. Например, примерно между 19:00 и 05:00 (что соответствует примерно 13–23-часовому лишению сна) скорость реакции снизилась на 57% для теста Макворта, 9% для времени реакции, 27% для двойного задания и 15% для тестов с символьной цифрой. Зрительно-моторная координация снизилась на 31% для компонента слежения в двойной задаче и на 26% для одной только задачи слежения.Точность также заметно снижалась при недосыпании. Количество пропущенных сигналов увеличилось более чем на 40% для теста Mackworth, на 187% для теста времени реакции, а количество ложных срабатываний увеличилось на 200% для теста Mackworth. Тест символьной цифры показал только уменьшение для показателей скорости, но не для меры точности. Грамматические рассуждения, запоминание и поисковые задания показали только относительно небольшое снижение (около 5–10%) с увеличением потери сна по любым параметрам.

Таблица 5

Интерполированные оценки производительности как функция времени суток (часы с момента пробуждения, когда среднее время пробуждения было 0544) в течение выбранного временного окна лишения сна

Уровни недосыпания, которые, по оценкам, вызывают снижение работоспособности, эквивалентное изменению концентраций алкоголя, показаны для каждого показателя эффективности в таблице 6.Результаты показывают, что в среднем 0,05% -ная эквивалентность наблюдалась после бодрствования в течение примерно 16,91–18,55 часов, в результате чего время эффекта в этом исследовании находилось между 2238 и 0017. При BAC 0,1% эквивалентность наступала через 17,74–19,65 часов. часов бодрствования, которые приходятся на поздний вечер до раннего утра, что соответствует в этом исследовании между 2328 и 0123. На показатели внутри и между тестами повлияли очень похожие уровни депривации сна. Тест производительности, который, казалось, был затронут первым, был тестом на пассивную бдительность, тестом часов Макворта, где эквивалент BAC равнялся 0.05% произошло после 17 часов бодрствования по всем параметрам. Показатель точности теста символьной цифры достиг уровней, эквивалентных 0,05% алкоголю, раньше, чем любой другой показатель для любого теста, но эквивалентность наступила значительно позже для других мер теста символьной цифры. На вероятность пропуска целевых показателей в тесте на время реакции также повлияла депривация сна немного раньше, чем в других тестах, эквивалентных 0,05% BAC, так как это также произошло через чуть более 17 часов бодрствования.Два теста, которые показали незначительные изменения при увеличении потери сна, грамматических рассуждений, памяти и поисковых задач, не были включены в этот анализ, поскольку эквивалент алкоголя может вводить в заблуждение.

Таблица 6

Уравнивание эффектов недосыпания и употребления алкоголя

Таблица 6 показывает, что процент субъектов, показывающих худшие результаты, чем BAC 0,05% и 0,1% в окне сеанса 8–13, значительно варьировался между тестами. Более трех четвертей испытуемых показали ухудшение показателей и стали хуже, чем BAC, равный 0.05% для измерений скорости в простых тестах на время реакции, двойное задание и на бдительность часов Макворта, а также в точности теста поиска в пространственной памяти. Напротив, для измерения точности простых задач на время реакции и символьные цифры только около 40% испытуемых показали снижение производительности, достаточное для того, чтобы быть на уровне или ниже, чем BAC 0,05%. Как и следовало ожидать, для большинства тестов меньший процент испытуемых показал уровень успеваемости, эквивалентный 0,1% BAC. Тем не менее, для большинства тестов более половины испытуемых показали ухудшение показателей, эквивалентное 0 баллов по BAC.1%. Меньшее количество испытуемых достигло ВАС 0,1% для показателей точности теста времени реакции и символьных цифр, как было обнаружено для эквивалентности 0,05%. По некоторым параметрам большее количество испытуемых достигло эквивалента BAC 0,1%, чем 0,05%, в частности, точности теста Макворта и количества символов, проверенных в тесте символьной цифры. Этот результат наиболее вероятен, потому что эти меры имели потолок производительности, и многие испытуемые оставались на потолке, даже при BAC 0,05%, и показали только снижение производительности между BAC, равным 0.05% и 0,1%.

Обсуждение

Это исследование показывает, что обычно испытываемые уровни депривации сна снижали работоспособность до уровня, эквивалентного уровню алкогольной интоксикации, по крайней мере, на 0,05% BAC. В конце периодов бодрствования продолжительностью 17–19 часов уровень успеваемости был достаточно низким, чтобы во многих странах это было признано несовместимым с безопасным вождением. Самые ранние эффекты были замечены для теста часов Макворта, а самые последние — для двойной задачи, хотя различия между тестами были относительно небольшими.Более длительные периоды недосыпания были эквивалентны более высоким дозам алкоголя для всех тестов, за исключением грамматических рассуждений и задач на запоминание и поиск.

Эквивалентность с BAC 0,05% также была очень схожей в рамках тестов. Обе части двойной задачи, при тестировании по отдельности или в комбинации, показали эквивалентность между 17 и 19 часами недосыпания, что в данном исследовании соответствует между 2240 и 0050. Для всех показателей теста часов Макворта эквивалентность наступила примерно через 17 часов недосыпания и для проверки символьной цифры примерно после 17–19 часов без сна.

Эти результаты показывают, что ухудшение работоспособности, которое было признано законным пределом для безопасного вождения, может начаться уже через 17 часов после пробуждения и примерно через 18 часов в среднем после пробуждения. Эти результаты подтверждают предыдущую работу над одной задачей.9 Важно, чтобы эти периоды бодрствования также соответствовали нормальному дню бодрствования для большинства людей. В общине нормальным считается период бодрствования от 16 до 17 часов, при этом время отхода ко сну обычно приходится на середину или поздний вечер, в зависимости от времени подъема.Таким образом, можно утверждать, что этот общий режим бодрствования и сна играет важную роль в обеспечении безопасности. Если период бодрствования продлен сверх обычных 16-17 часов, работоспособность, вероятно, будет значительно снижена, что приведет к значительно большему риску травмы. Например, поездка домой после долгого рабочего дня может подвергнуть вас повышенному риску аварии. Водители, которые бодрствовали более 17–18 часов, вероятно, будут значительно медленнее реагировать и будут все чаще пропускать информацию по мере дальнейшего увеличения периода недосыпания.

В этом исследовании изучались эффекты лишения сна только в условиях дневного рабочего дня, когда субъекты отдыхали после разумного количества часов сна накануне вечером. Хотя большинство людей следуют этому режиму сна и бодрствования, график работы и требования к образу жизни все чаще требуют от людей продления периода бодрствования более чем на 18 часов, как следствие сокращения периода сна, и делать это неоднократно в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. . Последствия такого хронического частичного недосыпания не рассматривались в данном исследовании, хотя эти результаты и недавний обзор литературы14 предполагают, что частичное лишение сна может представлять очень серьезный риск для безопасной работы.

Хотя это исследование напрямую не рассматривало роль циркадных эффектов, известно, что они взаимодействуют с нарушениями работоспособности из-за непрерывного или частичного недосыпания.15 Это исследование было разработано только для изучения эффектов потери сна в течение ночи без сна. после дня бодрствования, так как это форма, которую часто принимает недосыпание. Однако это означало, что период максимальной потери сна совпал со временем, когда циркадные факторы должны были быть наибольшими. В результате дефицит производительности мог быть выше для показателей, которые были уязвимы для циркадных влияний, что усиливало очевидные эффекты потери сна.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы прояснить относительные эффекты недосыпания и циркадных влияний и сравнить их с эталонным показателем потребления алкоголя. Примечательно, однако, что обнаруженный здесь дефицит от недосыпания, эквивалентный 0,05% BAC, произошел между 22:00 и 00:00, что значительно опережает время, когда происходит циркадный спад. 16 Это говорит о том, что лишение сна, а не циркадные факторы вызывают серьезную озабоченность по поводу снижения работоспособности, хотя наши результаты показывают дополнительное ухудшение работоспособности из-за циркадных эффектов.

Общие последствия результатов этого исследования очевидны. Они показывают, что влияние на производительность умеренных периодов бодрствования нельзя сбрасывать со счетов. Сон необходим после окончания дня, чтобы избежать неблагоприятного воздействия на работоспособность. Что наиболее важно, это исследование позволило интерпретировать эти эффекты на производительности с точки зрения принятого стандарта безопасности. Если в качестве стандарта установлен законный предел употребления алкоголя за рулем, результаты показывают, что после 17–19 часов бодрствования результаты многих тестов снизились до установленных законом пределов безопасного вождения.Многие люди бодрствуют в течение 16 часов и более по работе, семье или общественной жизни. Эти результаты позволяют предположить, что после этой продолжительности бодрствования утомляемость достигает уровня, который может поставить под угрозу безопасную работу.

Результаты также подразумевают, что многие страны, которые устанавливают допустимые уровни концентрации алкоголя в крови на уровне, который ставит под угрозу безопасную работу, должны рассмотреть возможность разработки аналогичных стандартов для определения утомляемости, чтобы гарантировать, что люди, которые не спали 18 часов или дольше, были защищены от рискованного поведения, такого как вождение автомобиля, пилотирование. самолет или действующее оборудование.

Благодарности

Мы благодарим испытуемых за их сотрудничество на протяжении всего исследования. Мы также благодарим Рену Фрисвелл и Саманту Финли-Браун за их помощь в исследованиях, доцента Ричарда Мэттика за помощь в приеме алкоголя и сотрудников Национального центра исследований наркотиков и алкоголя за разрешение нам использовать их помещения. Проект финансировался Федеральным управлением безопасности дорожного движения.

Депривация сна имеет тот же эффект, что и чрезмерное питье, говорится в исследовании

Согласно новому исследованию, недостаток сна не только заставляет нас зайти за стол после обеда и чувствовать себя капризными, но и ослабляет важные коммуникации между нейронами мозга.

Это ослабление сигнальной сети мозга может привести к провалам в памяти и проблемам с концентрацией внимания, и в некотором смысле это сравнимо с пьянством, говорят исследователи.

Международная команда, стоящая за исследованием, хочет, чтобы проблема недосыпания воспринималась более серьезно, как с точки зрения вреда, который оно может нанести нашему собственному телу, так и с точки зрения рисков, которые мы можем взять на себя, когда садимся за руль или выполняем свою повседневную работу. .

«Мы обнаружили, что голодание организма на сон также лишает нейроны способности функционировать должным образом», — говорит ведущий исследователь Ицхак Фрид из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA).«Это приводит к когнитивным ошибкам в том, как мы воспринимаем мир вокруг нас и реагируем на него».

Фрид и его коллеги изучили 12 пациентов, готовящихся к операции по поводу эпилепсии, что означало, что их мозг уже был снабжен электродами, чтобы попытаться определить место припадков до операции.

Каждого добровольца попросили как можно быстрее классифицировать серию изображений, в то время как исследователи измеряли срабатывание нейронов внутри мозга. Всего у 12 участников была зарегистрирована активность почти 1500 клеток мозга.

Особое внимание было уделено нейронам височной доли, которые управляют зрительным восприятием и зрительной памятью.

Исследование показало, что по мере того, как пациенты устают, активация нейронов замедлялась и терялась сила.

«Мы были очарованы, наблюдая, как лишение сна снижает активность клеток мозга», — говорит один из членов группы Юваль Нир из Тель-Авивского университета в Израиле. «В отличие от обычной быстрой реакции, нейроны реагировали медленнее и срабатывали слабее, а их передача длилась дольше, чем обычно.»

Сканирование показало, что недостаток сна мешает нейронам преобразовывать увиденное в связные мысли точно так же, как усталый водитель на мгновение реагирует на пешехода, выходящего на дорогу.

Исследователи также заметили, что похожие на сон волны разрушают части мозга, как если бы определенные области задремали и вызывали умственную потерю концентрации, в то время как другие части мозга продолжали работать в обычном режиме.

Важно отметить, что образец размер 12 очень мал, и нам следует с осторожностью экстраполировать эти результаты на более широкую совокупность, пока у нас не появится больше данных, на которые можно будет посмотреть.

Однако связь между усталостью и дорожно-транспортными происшествиями не нова: по оценкам, только в США сотни смертей и тысячи травм ежегодно происходят из-за того, что водители дремлют за рулем и не могут реагируют достаточно быстро.

Новое исследование дает нам подробный взгляд на то, как недостаток сна может повлиять на мозг — по крайней мере, в этой выборке из 12 человек с эпилепсией, выполняющих эту конкретную задачу.

И любой, кто когда-либо проводил ночь напролет, знает, как это может затруднить концентрацию внимания и привести к своего рода мозговому туману.Видимо, это потому, что ваши нейроны сильно замедлились.

Исследователи говорят, что в некотором смысле это то же самое, что быть пьяным за рулем, поскольку память и способность принимать решения ухудшаются — так что, возможно, нам нужны те же правила для уставших водителей, что и для пьяных.

«Сильная усталость оказывает на мозг такое же влияние, как и чрезмерное употребление алкоголя», — говорит Фрид. «Тем не менее, не существует никаких юридических или медицинских стандартов для выявления переутомленных водителей на дороге так же, как мы нацелены на пьяных водителей.»

Исследование было опубликовано в Nature Medicine .

Исследователи также составили видео, резюмирующее исследование, которое вы можете увидеть ниже:

Алкоголь и хороший ночной сон не Mix

22 января 2013 г. — Считаете, что ночной колпак может помочь вам лучше выспаться?

Подумайте еще раз.

Новый обзор 27 исследований показывает, что алкоголь не улучшает качество сна. Согласно полученным данным, алкоголь действительно позволяет здоровым людям быстрее засыпать и на какое-то время более глубоко спать, но уменьшает быстрый сон с движением глаз (REM).

И чем больше выпиваешь перед сном, тем сильнее эти эффекты. Быстрый сон наступает примерно через 90 минут после того, как мы засыпаем. Это стадия сна, когда люди видят сны, и считается, что она восстанавливает силы. Нарушения быстрого сна могут вызвать дневную сонливость, плохую концентрацию внимания и лишить вас необходимых ZZZ. Узнайте больше о проблемах со здоровьем, вызванных алкоголем.

«Может показаться, что алкоголь помогает вам заснуть, поскольку он помогает уснуть, но в целом он более мешает засыпать, особенно во второй половине ночи», — говорит исследователь Иршаад Эбрагим.Он является медицинским директором Лондонского центра сна в Великобритании. «Алкоголь также подавляет дыхание и может вызвать апноэ во сне» или остановки дыхания, которые случаются в течение ночи.

Чем больше человек выпивает перед сном, тем сильнее нарушения. По словам Эбрагима, 1-2 стандартных напитка оказывают минимальное влияние на сон.

Алкоголь — это не средство для сна

«Непосредственным и краткосрочным воздействием алкоголя является сокращение времени, необходимого для засыпания, и этот эффект на первую половину сна может быть частично причиной того, что некоторые люди, страдающие бессонницей, употребляют алкоголь. алкоголь как снотворное, — говорит Эбрагим.«Однако это компенсируется более нарушенным сном во второй половине ночи».

«Алкоголь не следует использовать в качестве снотворного, а регулярное употребление алкоголя в качестве снотворного может привести к алкогольной зависимости», — говорит он.

Результаты будут опубликованы в апрельском выпуске журнала Alcoholism: Clinical & Experimental Research за 2013 год.

Алкоголь заставляет людей думать, что они лучше спят, — говорит Скотт Краковер, DO. Он является наркологом в North Shore-LIJ в Минеоле, штат Нью-Йорк.Ю. «Люди, употребляющие алкоголь, часто думают, что их сон улучшился, но это не так».

Быстрый сон — это более психически восстанавливающий тип сна, говорит Майкл Бреус, доктор философии, специалист по сну из Скоттсдейла, Аризона. «Алкоголь не является подходящим средством для сна. Если для засыпания вы полагаетесь на алкоголь, знайте, что у вас больше шансов на лунатизм, разговоры во сне и проблемы с памятью ».

Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом о том, как улучшить качество сна.Он или она может исключить лежащие в основе расстройства сна, такие как апноэ во сне, и предложить соответствующие снотворные.

Улучшенный сон также может помочь. Вот несколько советов по улучшению сна:

• Регулярно выполняйте физические упражнения, но не позднее, чем за несколько часов до сна.
• Избегайте кофеина, алкоголя или никотина вечером.
• Зарезервируйте кровать только для сна и секса.
• Поддерживайте прохладную температуру в спальне.