Сможете ли вы похудеть на газели Тони Литл?
Да, на Газели можно похудеть. Много всего. Но вам нужно использовать его регулярно, правильно выполнять движения и использовать модель с сопротивлением для максимального сжигания калорий.
Критики говорят, что Gazelles не обеспечивает достаточного сопротивления или использования мышц, чтобы обеспечить достойную тренировку по сжиганию калорий. Однако, если вы используете тренажер правильно, вы можете увеличить частоту сердечных сокращений и нагрузить достаточно мышц для создания аэробных упражнений. Вы можете сжечь еще больше калорий, если у вас есть «Газель» с сопротивлением и/или вы выполняете более интенсивные интервальные тренировки.
Это помогает похудеть Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем съедаете в большинстве дней. Чтобы сбросить 1 фунт жира, вы должны сжигать 3500 калорий, или на 500 калорий больше, чем вы едите каждый день в течение одной недели. Вы можете уменьшать количество калорий на 500 каждый день, увеличивать сжигание калорий на 500 каждый день или использовать комбинацию обоих способов.
Например, вы можете уменьшить свои калории на 250 за один день и сжечь 250 калорий на Газели.
Газель поможет вам похудеть, позволяя выполнять упражнения, которые вам подходят. Вы можете создавать жиросжигающие, аэробные и анаэробные (спринтерские или HIIT) тренировки. Вам придется использовать Газель достаточно интенсивно и достаточно долго, чтобы сжечь достаточное количество калорий для похудения. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует выполнять упражнения средней интенсивности в течение 60 минут несколько раз в неделю для снижения веса.
Типы тренировок на ГазелиГазель позволяет создавать 5 различных типов тренировок:
- Тренировка для начинающих
- Кардиотренажеры среднего и спортивного уровня
- Средний уровень и спортсмен HIIT
- Мышечная выносливость
- Тонирование/коррекция кузова
Новичкам следует использовать «Газель» в режиме низкого сопротивления (если оно входит в комплект поставки) и в умеренном темпе, похожем на быструю ходьбу.
Работайте в таком темпе, который позволит вам продолжать тренироваться без остановки. Вы должны тяжело дышать, но в состоянии говорить во время тренировки.
Когда вы будете готовы к более интенсивной аэробной тренировке, увеличьте скорость тренировки. Вы должны потеть и тяжело дышать (но при этом быть в состоянии говорить). Вы можете увеличить частоту сердечных сокращений, увеличив сопротивление, но это дополнительное мышечное усилие может утомить вас и заставить остановиться. Поэкспериментируйте с настройками сопротивления и скорости, чтобы создать для себя лучшую тренировку.
Чтобы сжечь больше всего калорий, вы можете спринтерский поезд (HIIT) на Газели. Этот тип анаэробных упражнений выполняется короткими рывками с перерывами между ними. Например, Тони Литтл рекомендует добавлять силовые спринты к аэробным тренировкам, когда вы работаете в очень интенсивном темпе в течение 9 часов.0 секунд, затем замедление и восстановление с умеренной скоростью в течение двух минут или более.
Он предлагает добавить несколько к 30-минутной тренировке. Вы можете тренироваться таким образом всю тренировку, если хотите сжечь максимальное количество калорий и получить более длительное сжигание калорий после тренировки. Вам следует пробовать спринтерские тренировки только после получения разрешения от специалиста по здоровью или фитнесу.
Gazelle Cardio Workouts
4 Другие Gazelle Workouts
Техника Дела на ГазелиЧтобы улучшить сжигание калорий, предотвратить скуку и проработать разные мышцы, вы можете двигать Газель по-разному. Если вы наклоняетесь вперед, когда двигаете педали и рычаги, вы увеличиваете нагрузку и сопротивление бицепсам и грудным мышцам.
Если вы уменьшите нагрузку на ноги и попытаетесь перемещать тренажер, используя только ручки, вы увеличите нагрузку на мышцы верхней части тела. Если вы отодвинете локти от тела, вы начнете больше использовать трицепсы, плечи и мышцы спины.
Если во время тренировки вы наклоняетесь назад, вы больше задействуете мышцы ног, бедер и ягодиц.
Стоя боком на педалях и используя только ноги для работы, тренажер позволяет работать с внутренней и внешней стороной бедер. Если вы меняете длину шага, вы по-разному растягиваете мышцы. Удержание длинного шага в течение нескольких секунд или выполнение двойного шага задействует больше основных мышц (пресс и косые мышцы живота).
ПРИМЕЧАНИЕ. По мере того, как вы начинаете двигаться быстрее, тренажер может двигаться сам (частично), используя импульс веса вашего тела, уменьшая использование мышц и сжигание калорий. Чтобы предотвратить это, двигайте педали и рычаги, используя только мышечное усилие, чтобы получить максимальную выгоду от сжигания калорий.
Gazelle Arroyo C8 HMB Elite
Gazelle Arroyo C8 HMB Elite предлагает радостное знакомство с лучшим из обоих миров велосипедов: легкий, элегантный велосипед в голландском стиле и мастерски спроектированная машина, которая прекрасно сочетается с технологией электронного велосипеда Bosch.
Обладая доступной рамой с низким шагом, расслабленной геометрией и лучшими в своем классе компонентами, Arroyo C8 является универсальным устройством для поездок любого типа и продолжительности благодаря мощному двигателю, аккумулятору большой емкости и продуманным аксессуарам.
- Надежная поддержка благодаря двигателю Bosch Active Line Plus с крутящим моментом 50 Нм (20 миль в час) и встроенной внутритрубной батареей на 500 Втч
- Легкая передняя вилка с подвеской, подседельный штырь с подвеской и широкие устойчивые к проколам шины обеспечивают комфорт на любых дорожных покрытиях
- Прочная 8-скоростная втулка Shimano Nexus обеспечивает плавное переключение передач
- Новый культовый дизайн для современной жизни на двух колесах
Газель Arroyo C8 отличается элегантным стилем и превосходными ощущениями от езды. Доступный низкий шаг и расслабленная геометрия в сочетании с усовершенствованной трансмиссией и лучшими в своем классе компонентами делают Arroyo идеальным универсалом.
Установленный посередине двигатель Bosch Active Line Plus обеспечивает крутящий момент до 50 Нм, а встроенная внутритрубная батарея емкостью 500 Втч обеспечивает низкий центр тяжести и отчетливо плавную езду в элегантном и классическом силуэте.
Легендарный голландский стиль со встроенной технологией электровелосипеда и компонентами, оптимизированными для комфорта. Легкая подвеска, устойчивые к проколам шины и плавное переключение передач обеспечивают комфорт в любых поездках.
Элегантность и легкость. Gazelle Arroyo C8 Elite сочетает в себе красоту, мощность и комфорт в одном потрясающем пакете электровелосипеда. Готовы увидеть этот электрический велосипед в действии? Посмотрите, как наш гонщик исследует тихие улицы Менло-Парка и живописные виды Санта-Крус на Gazelle Arroyo C8 Elite!
| Цвет рамки | Черный, Облачно-серый |
| Материал рамы | Алюминий |
| Форма рамы | низкий шаг |
| Размер велосипеда | 46, 53, 57 |
| Вес велосипеда | 51,6 фунта. Разное |