Как гормоны влияют на вес женщины: Влияние гормонов на лишний вес

Содержание

Влияние гормонов на лишний вес

Рейтинг статьи:

Размер шрифта:

Дата публикации:

17Ноя2020

Дата правки:

10Авг2022

Просмотров:

2806

Время прочтения:

4 минуты

Гормоны могут быть причиной лишнего веса. Специалисты нашего медицинского центра уже не раз писали о том, что при увеличении веса, прикладывая все усилия к его снижению, такие как: занятия спортом, активный образ жизни, диета, нужно обратиться к эндокринологу в хороший медицинский центр в Строгино, поскольку причиной прибавления лишних килограммов может быть гормональный сбой. Очень важно вовремя обратиться специалисту и ни в коем случае нельзя утаивать от врача свои симптомы, поскольку честная консультация у специалиста крайне важна для установления диагноза при жалобах пациента.

Крайне важно сдать анализы на гормоны в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД», а чтобы результаты были максимально точными, сдавать анализы необходимо утром натощак. Нельзя самостоятельно стараться понять расшифровку полученных результатов и тем более самостоятельно назначать лечение, — это должен сделать только хороший врач эндокринолог в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД».

Эндокринологи обычно выделяют 16 гормонов, которые могут влиять на вес:

Адипонектин- жиросжигатель. При резком падении этого гормона, начинает прибавляться вес тела.
Адреналин. В опасных ситуациях происходит выброс в кровь, ускоряя метаболизм и сжигая жиры.
Кортизол. Также гормон стресса. При его повышении возникает сильный аппетит, теряется контроль за съедаемым объемом пищи, тянет к сладостям, фаст-фуду, алкогольным напиткам.
Глюкагон — противопоставлен инсулину. Продуцируется поджелудочной железой. Активирует распад жиров, понижает уровень холестерина, выводит натрий и устраняет отеки.
На фоне дефицита глюкагона большое количество жира и воды приводит к лишнему весу.
Грелин — ответственен за ощущение аппетита и чувство голода.
Инсулин — его недостаток приводит к диабету. Способен как запасать, так и сжигать жиры; влияет на аппетит и рост мышц.
Лептин — отвечает за насыщение, «тормозит» аппетит и формирует сытость; лептин помогает при диетах.
Мелатонин — отвечает за сон в ночное время, за метаболизм и восстановление тела. При нарушении сна количество мелатонина уменьшается, и все уходит труднее.
Прогестерон — «гормон беременности». Гормон стимулирует образование жировых клеток и влияет на набор массы тела, контролирует обменные процессы и усиливает тягу к сладкому. Его количество уменьшает нежирное питание и отвар мяты.
Пролактин — повышен у беременных и кормящих женщин; увеличивает аппетит, подавляет активность эстрогенов, необходимых для хорошего метаболизма, что грозит лишним весом.

Соматотропин — гормон роста. Нехватка этого гормона приводит к ожирению; синтезируется в ночные часы: 00:00 – 04:00, — в это время человек должен спать. Его роль – поддержание хорошего метаболизма, что помогает в потере веса.
Тестостерон. Повышает сексуальную функцию и либидо у мужчин, преобразует пищу в энергию, отвечает за набор мышечной массы, подавляет отложение жиров. У женщин избыток тестостерона подавляет синтез эстрогенов и приводит к бесплодию, аменорее и увеличению веса.
Тиреотропный гормон (ТТГ) — регулирует работу щитовидной железы. Дефицит ТТГ приводит к набору веса.
Хорионический гонадотропин (ХГЧ) — «гормон беременности». Дисбаланс ХГЧ приводит к увеличению массы тела. Он нормализует производство других половых гормонов, восстанавливает организм после нагрузок, нормализует половые функции, помогает сжигать жиры и защищает мышцы от повреждений.

Эндорфин — гормон удовольствия. Этот гормон активирует расход калорий, а снижение его выработки вызывает апатию, депрессию и заедание стресса сладким.
Эстрадиол и другие эстрогены — женские половые гормоны; при их снижении происходит увеличение веса.

Важно, чтобы все гормоны были стабильны и не превышали допустимые нормы. Безусловно, на состояние гормонального фона влияют возраст, пол, образ жизни и многие другие факторы. Так, мужчины набирают вес при дефиците тестостерона и повышенном эстрогене, женщины набирают лишний вес вследствие проблем с гормонами щитовидной железы и половых гормонов. Ожирение возникает вследствие неправильного синтеза гормонов поджелудочной железы, в частности, инсулина, который способен спровоцировать сильный голод или переедание.

По анализам эндокринолог в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД» выявит нехватку или, наоборот, переизбыток тех или иных гормонов и назначит соответствующее лечение, которое будет заключаться в восстановление баланса гормонального фона. Безусловно, наравне с терапевтическим лечением пациенту рекомендуется соблюдать диету, заниматься спортом, вести активный образ жизни не только для того, чтобы снизить лишний вес, но и предотвратить такие опасные заболевания, как сердечно-сосудистые, сахарный диабет и многие другие.

Гормоны и их влияние на вес

Влияние гормонов на регуляцию веса у женщин известно, пожалуй, многим. Особенно это актуально для женщин среднего возраста. Сегодня, когда анализы на гормоны стали общедоступными, появилась возможность выявлять любые гормональные нарушения, которые могут приводить к лишнему весу.

Итак, основными гормонами, влияющими на вес являются: эстрогены, прогестерон, тестостерон, ДГЭА, пролактин, кортизол, инсулин и тиреоидные гормоны.

Эстрогены

В нашем организме имеется три вида эстрогенов: эстрадиол, эстрон и эстриол. Эти три вида не являются взаимозаменяемыми, т. к. они оказывают решающее влияние на женский организм в среднем возрасте.

Эстрадиол — доминирующий в человеческом организме эстроген — вырабатывается яичниками, а во время менопаузы его образование полностью прекращается. Эстрадиол повышает восприимчивость к инсулину, прибавляет энергию, вызывает хорошее настроение, способствует ясности мышления, хорошей памяти, умению сосредоточиться, нормальному кровяному давлению, оптимальной плотности костей, улучшению сна, сексуальному влечению и нормальному, активному метаболическому процессу.

Снижение уровня эстрадиола в среднем возрасте ведет к уменьшенному выделению серотонина. Потеря серотонина ведет, в свою очередь, к депрессии, повышенной раздражительности, беспокойству, повышенной чувствительности к боли, расстройству пищеварения, возникновению навязчивых идей, нарушению нормального ритма сна. Каждый из этих факторов может замедлить обмен веществ, и поэтому снижение количества эстрадиола ведет к проблеме лишнего веса и трудностям в его сбрасывании.

Прогестерон

Прогестерон подготавливает организм к беременности и вынашиванию, поэтому женщина начинает есть за себя и за ребенка. Уровень прогестерона высок во второй половине цикла, этим объясняется аппетит в этот период. Другие изменения — задержка жидкости и увеличение груди — также объясняются работой прогестерона по подготовке к беременности.

Прогестерон замедляет движение пищи по пищеварительному тракту, что позволяет женскому организму поглотить больше питательных веществ. В голодные времена это должно сослужить беременным женщинам хорошую службу. (Именно поэтому женщина может чувствовать себя «раздутой» в этот период цикла.) Прогестерон также влияет на мозг, оказывая успокоительный эффект, но у многих женщин это приводит к снижению активности и к увеличению веса.

Тестостерон

В женском организме есть тестостерон (в крошечном количестве, по сравнению с мужским организмом), и с возрастом его содержание снижается. С наступлением менопаузы тестостерона в женском организме начинает вырабатываться в 2 раза меньше, но это может произойти и в более молодом возрасте. Тестостерон способствует не только здоровому сексуальному влечению, но и играет важную роль в регуляции веса. Этот гормон — анаболик, т. е. он способствует росту мышечной массы, а жиры использует в качестве горючего, что, в свою очередь, помогает снизить вес.

Подробнее я расскажу об этом во второй части, из которой вы узнаете, что эстрадиол вместе с тестостероном сильно влияют на вес и могут помочь добиться здорового баланса мышечной массы и меньшего количества жиров. Так как женщины теряют до 95% эстрадиола и свыше 50% тестостерона, когда яичники перестают нормально функционировать, нет ничего удивительного, что в среднем возрасте они вынуждены бороться с лишним весом. Ведь они утрачивают огромное количество гормонов, которые способствуют росту мышц, препятствуют отложению жиров и ускоряют обмен веществ.

ДГЭА

ДГЭА — еще один «мужской» гормон, вырабатываемый надпочечниками, а также яичниками перед менопаузой. ДГЭА рекламировали как гормон, помогающий сбросить вес, но он эффективен только для мужчин. Современные исследования доказали, что женщины, принимающие этот гормон, набирают вес и испытывают множество побочных эффектов — потеря волос и их появление на лице, угревая сыпь, тяга к сладостям, беспокойный сон и раздражительность. Медикаменты, содержащие ДГЭА, имеются в широкой продаже, но, поскольку дозы гормона в них для женщин слишком высоки, часто встречаются нежелательные побочные эффекты.

Тиреоидные гормоны

ТЗ и Т4 — основные тиреоидные гормоны, вырабатываемые щитовидной железой. Это главные регуляторы метаболического процесса, т. к они регулируют использование энергии и ее воспроизведение во всех клетках и тканях тела. Обмен веществ зависит от нормального функционирования тиреоидных гормонов и вызываемых ими химических реакций на клеточном уровне. При уменьшении работы тиреоидных гормонов, особенно когда нарушено функционирование гормонов яичников, женщины очень легко набирают вес, даже если начинают потреблять низкокалорийную пищу. Иногда в случаях чрезмерного количества тиреоидных гормонов женщины набирают вес и в первой половине цикла из-за повышенного аппетита, связанного с активностью этих гормонов.

Кортизол

Кортизол известен как гормон стресса, уровень которого поднимается при наличии односекундного или продолжительного раздражения. Непродолжительный и сильный стресс также обусловливает выход адреналина. Однако вследствие как краткосрочных, так и долгих реакций на стресс и раздражители жир на талии и всем животе откладывается, а не расщепляется. Почему? После острого стресса вы чувствуете голод из-за выхода адреналина в кровь, это ведет к желанию поесть, особенно сладкого, и в результате вы съедаете больше необходимого. Хронический стресс оставляет вас переутомленной, абсолютно обессилевшей и с желанием съесть «успокаивающую пищу» — сладкое.

Инсулин и глюкагон

Инсулин и глюкагон влияют на количество глюкозы («сахара») в крови, а также на соотношение жиров и мышечной массы. Их называют контррегулирующими гормонами, т. к они оказывают противоположное воздействие на кровяной сахар (глюкозу). Инсулин снижает уровень глюкозы, заставляя ее переходить из крови в клетки мышц, где она сжигается и производит энергию, или в клетки жиров, где она способствует их отложению. Скорость и количество образования инсулина зависят от потребляемых нами продуктов, их сочетания и времени их поступления в организм. Действие глюкагона обратно действию инсулина. Когда мозг осознает, что количество сахара в крови снижается, глюкагон заставляет печень «выталкивать» глюкозу из жиров в кровь, с помощью которой она попадает в клетки и сжигается. На образование инсулина влияют гормоны яичников, и наоборот. При высоком уровне инсулина при невосприимчивости к нему (инсулинорезистентности) талия женщины начинает полнеть. Подобное нарушение реакции на инсулин наблюдается при поликистозе яичников и при пониженном количестве эстрадиола.

Пролактин

Пролактин вырабатывается гипофизом, при большом количестве является причиной лишнего веса. Пролактин регулирует образование молока в период кормления грудью. У мужчин и небеременных женщин его количество составляет менее 15-20 нг/мл, но в последнем триместре беременности уровень пролактина поднимается до 300 нг/мл. В первые несколько месяцев после родов его уровень падает, даже когда мать продолжает кормить грудью.

Когда уровень этого гормона превышает 15-20 нг/мл, менструальный цикл становится нерегулярным, образование эстрадиола подавляется. При продолжительном выделении большого количества пролактина менструации могут прекратиться (аменорея), а из груди начнет выделяться молоко (галакторея). Это явные доказательства высокого уровня пролактина, с которым связаны и другие проблемы, часто упускаемые из виду врачами, — прибавление в весе, увеличение молочных желез, головные боли и депрессия.

Повышенный уровень пролактина влияет на вес путем возбуждения аппетита кормящей матери, заставляя ее потреблять больше калорий — за себя и ребенка. Но если вы не кормите грудью, вам не нужно есть за двоих, и в результате лишняя пища откладывается в организме. Пролактин влияет на вес и путем подавления работы яичников, вырабатывающих эстрадиол и тестостерон, которые отвечают за активные процессы метаболизма, регуляцию соотношения инсулина и глюкозы и способствуют росту мышц и костей. Размывание костей, ведущее к преждевременному остеопорозу, также указывает на недолеченный случай высокого уровня пролактина.

С возрастом и во время климакса количество этого гормона увеличивается, что влияет на приобретение лишнего веса в среднем возрасте. Его повышенное количество может быть также вызвано стрессом, изнуряющими тренировками, гипотиреозом, стимуляцией сосков и множеством привычных медикаментов, таких, как прозак, паксил, золофт, селекса, лювокс, трициклические антидепрессанты — памелор, амитриптилин и другие, тагамет, пепсид, нейролептические средства (наван, хальдол, малларил и другие). Некоторые образования в гипофизе, вырабатывающие много пролактина, могут вызвать потерю зрения, поскольку эти образования, даже будучи доброкачественными по своей природе, оказывают давление на зрительный нерв. Если вы подозреваете, что у вас высокий уровень пролактина, ваш лечащий врач предложит вам простую проверку крови. Для более точного результата тест должен производиться с 7 до 8 утра.

Все эти исследовании доступны для Вас в сети лабораторий «ОЛИМП», где они выполняются на современном высокотехнологичном оборудовании, причем результаты большинства анализов готовы в течение суток.

Не могу похудеть – у меня гормоны/роды/возраст!

Врачам приходится довольно часто слышать что-то подобное. Заведующая эндокринологическим отделением ГКБ № 52, д. м. н., профессор Татьяна Маркова напоминает, в 99% случаев ожирение вызвано нездоровым образом жизни и лишь в 1% — гормональными нарушениями. Также врач рассказывает, чем опасен жир в области живота и почему набирать вес после родов и менопаузы ненормально.

Оригинал статьи на портале zdraf.fom

— Как известно, избыточный вес отнимает у человек три года — пять лет жизни. Но как понять, где речь идет о паре лишних килограммов, а где — об угрозе жизни и здоровью? Поможет ли в этом популярное в некоторых странах измерение талии? А индекса массы тела (ИМТ)?
— Измерение индекса массы тела — золотой стандарт диагностики ожирения. У здорового человека он не должен быть выше 25. Сейчас популярна биоимпедансометрия (процедура анализа состава тела). На мой взгляд, она необходима при саркопеническом ожирении у пожилых (когда наблюдается острый недостаток мышечной ткани и избыток жировой) или спортсменам-бодибилдерам, у которых за счет развитых мышц может быть высокий ИМТ. В остальных случаях индекс массы тела — надежный показатель. Измерение окружности талии тоже может служить ориентиром в определении лишнего веса.

Так, у женщин она должна быть не больше 80 см, у мужчин — не больше 94 см. При этом доказано, что часто встречающиеся осложнения ожирения (сердечно-сосудистые заболевания, остеоартроз, сахарный диабет, синдром обструктивного апноэ сна) напрямую не связаны с количеством лишних килограммов. Например, у одного человека избыток веса в 20 кг влечет за собой проблемы со здоровьем, а другому для этого достаточно набрать всего 5 кг. В любом случае избыточная масса тела — повод обратиться к врачу. Ведь осложнения на начальных стадиях могут быть неочевидными. Если бы каждый человек с лишним весом вовремя обращался к терапевту, диагностировать ишемическую болезнь сердца, диабет, артериальную гипертонию можно было бы на ранних стадиях. А раньше диагностировать — значит раньше помочь.
— Что чаще становится причиной лишнего веса: неправильное питание или гормональные сбои?
— Ожирение бывает двух типов — первичное и вторичное. Первичное связано с тем, что человек потребляет гораздо больше калорий, чем расходует. Вторичное ожирение развивается на фоне серьезных гормональных нарушений. Например, гипогонадизма (болезни, вызванной недостатком половых гормонов), гипотериоза (состояния, вызванного недостатком гормонов щитовидной железы), повышенной функции надпочечников. Однако данные заболевания встречаются очень редко. Кроме того, существует ряд препаратов, действие которых вызывает прибавку в весе. К ним относятся некоторые психотропные препараты, глюкокортикостероиды. А гормональные контрацептивы, вопреки распространенному мнению, не способствуют увеличению веса.

Такой эффект был характерен для препаратов прошлого поколения, содержавших большое количество гормонов, а современные контрацептивы — низкодозированные и не провоцируют появления лишних килограммов.
Таким образом, вторичное ожирение, возникающее на фоне гормональных сбоев, встречается лишь в 1% случаев, а остальные 99% — это первичное ожирение, вызванное неправильным питанием и недостаточной физической активностью. При этом люди с избыточным весом часто винят во всем гормоны: им тяжело признаться себе в том, что они слишком много едят и мало двигаются.
— А может ли питание влиять на гормоны?
— Да. Например, если человек придерживается строгой растительной диеты и исключает из рациона животные жиры. Холестерином принято пугать, а ведь из него синтезируются половые гормоны: эстрогены (женские) и андрогены (мужские).
Если холестерин слишком низкий, нарушается синтез половых гормонов. Веганов и вегетарианцев должны вести диетологи, которые будут назначать пищевые добавки, восполняющие незаменимые жирные и аминокислоты. В противном случае такая система питания чревата гормональным сбоем и проблемами со здоровьем.
— Гормоны влияют на вес, а вес — на гормоны. Как лишние килограммы меняют гормональный фон?
— Действительно, прибавка в массе тела часто влечет за собой гормональные нарушения. Ожирение значительно повышает уровень инсулина в крови. Избыток этого гормона в свою очередь повышает аппетит, что ведет к еще большему увеличению веса и в результате к сахарному диабету. Кроме того, высокий уровень инсулина провоцирует синдром поликистозных яичников, который может привести к бесплодию.
Избыток веса влияет негативно на выработку половых гормонов. Особенно опасно абдоминальное ожирение (когда жир откладывается в области живота). У женщин оно чревато повышенной выработкой как эстрогенов, так и андрогенов.
Повышение эстрогенов может спровоцировать развитие миомы и рака тела матки, фиброзно-кистозной мастопатии. А высокий уровень андрогенов — не только избыточное оволосение, но и нарушение менструального цикла вплоть до аменореи (отсутствия менструаций). У мужчин же абдоминальное ожирение, наоборот, блокирует выработку тестостерона. Так что лишний жир не полезен никому.
— Многие женщины набирают вес после родов или во время менопаузы. В каких пределах набор веса можно считать нормальным, а когда стоит обратиться к врачу?
— Действительно, в эти периоды замедляется обмен веществ, и женщины начинают полнеть. Так, во время беременности и после родов изменение гормонального фона запускает так называемый экономный метаболизм. Особенно это характерно для женщин, у которых есть наследственная предрасположенность к полноте, для тех, кто серьезно прибавил в весе во время беременности, а также для рожениц среднего возраста (после 35 лет) и мам крупного младенца (весом более 4 кг). Если женщина после родов начала прибавлять в весе в течение трех месяцев, не меняя свой рацион, значит, обмен веществ замедлился и надо сокращать количество потребляемых калорий.
В менопаузе же быстро снижается уровень эстрогенов и замедляется метаболизм. Прибавка в весе в этом случае — не естественное явление, а сигнал, что нужно менять свой образ жизни — уменьшать калорийность пищи и повышать уровень физической активности. Так что с позиции здоровья ни после родов, ни в период менопаузы женщина не должна полнеть.
— Действительно ли недосып и стрессы провоцируют набор веса? Нужно ли в этом случае идти к врачу?
-Да, депривация сна способствует развитию ожирения. Дело в том, что во сне в организме вырабатывается «гормон счастья» — серотонин. И пик его выработки приходится на 22:00–00:00. Если человек поздно ложится, регулярно недосыпает (спит меньше восьми часов), то серотонина в его организме недостаточно. Следовательно, он хуже справляется со стрессами в течение дня. И вечером нервный и недосыпающий человек стремиться восполнить недостаток «гормонов счастья» алкоголем или вкусной едой. Помните, если вы набираете вес — неважно, по какой причине, — это повод обратиться к врачу.
Как ваши гормоны влияют на ваш вес?
Гормоны — это сигнальные молекулы, участвующие во многих аспектах вашего здоровья.
Некоторые железы в вашем теле, в том числе гипофиз, щитовидная железа, паращитовидная железа и надпочечники, выделяют гормоны в кровь. Оттуда они попадают в ткани и органы.
Гормоны участвуют почти во всех аспектах здоровья, включая половую функцию, рост и развитие, настроение, аппетит и обмен веществ.
По этой причине гормональная дисрегуляция — когда ваш организм вырабатывает слишком мало или слишком много гормона — может значительно повлиять на здоровье, в том числе на массу тела (1).
В этой статье объясняется, как гормоны влияют на вес.
Гормоны регулируют аппетит, помогая организму поддерживать уровень энергии.
Некоторые гормоны стимулируют чувство голода. Другие сигнализируют о том, что вы сыты поесть, подавляя прием пищи.
Дисбаланс гормонов, участвующих в контроле аппетита, может привести к увеличению или снижению веса.
Гормоны голода
Когда ваш организм нуждается в еде, в эндокринной и нервной системах происходит ряд шагов, стимулирующих прием пищи.
Например, цикл сокращений, участвующих в развитии чувства голода, известный как мигрирующий двигательный комплекс, стимулируется желудочно-кишечными гормонами, включая мотилин (2).
Вот расшифровка некоторых основных гормонов, а также других соединений, участвующих в стимуляции аппетита:
Грелин. Грелин известен как «гормон голода». Он стимулирует гипоталамус, область мозга, отвечающую за чувство голода. В дополнение к потреблению пищи грелин также участвует в цикле сна и бодрствования, метаболизме глюкозы и многом другом (3).
Мотилин. Мотилин представляет собой гормон, вырабатываемый в тонком кишечнике. Когда вы находитесь в состоянии голодания, мотилин вызывает сокращения кишечника, которые сигнализируют мозгу, что вам нужна еда (4, 5, 6).
Нейропептид Y (NPY). NPY — это пептид — короткая цепь аминокислот, высвобождаемый мозгом для стимуляции приема пищи. Производство и высвобождение NPY регулируется гормонами, в том числе грелином и лептином (7).
Родственный агути белок (AgRp). AgRp — еще один пептид, продуцируемый мозгом. Его производство стимулируется грелином, и он увеличивает потребление пищи (7, 8).
Гормоны сытости (сытости)
Ниже перечислены некоторые из основных гормонов, которые вызывают чувство сытости и снижают потребление пищи:
Холецистокинин (ХЦК). CCK представляет собой гормон, высвобождаемый клетками тонкой кишки в ответ на люминальные питательные вещества, особенно жиры и белки. Он снижает потребление пищи, стимулируя центры сытости в вашем мозгу, и вызывает сокращение желчного пузыря и секрецию поджелудочной железы, которые необходимы для пищеварения (9).).
Глюкагоноподобный пептид-1 (GLP-1). GLP-1 вырабатывается клетками кишечника в ответ на прием питательных веществ. GLP-1 замедляет опорожнение желудка и взаимодействует с мозгом, чтобы уменьшить потребление пищи и увеличить чувство сытости (10).
Панкреатический пептид YY (Пептид YY). Пептид YY — еще один гормон, вырабатываемый в тонком кишечнике. Он высвобождается в ответ на прием пищи и связывается с рецепторами в головном мозге, снижая аппетит. Он также замедляет движение пищи по пищеварительному тракту (11).
Лептин. Лептин — это гормон, секретируемый жировыми клетками и другими частями тела. В первую очередь он известен как гормон сытости. Лептин ингибирует пептиды, вызывающие чувство голода NPY и AgRp, и стимулирует пептиды, вызывающие чувство сытости, что приводит к снижению аппетита (7).
Инсулин. Инсулин – это гормон, который секретирует поджелудочная железа. Он играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови и энергетическом балансе. Уровень инсулина повышается после еды. Инсулин взаимодействует с мозгом, чтобы уменьшить потребление пищи (7).
Обестатин. Обестатин — это гормон, подавляющий аппетит. Он противостоит вызывающему чувство голода эффекту грелина. Однако ученые все еще изучают обестатин, и необходимы дополнительные исследования его влияния на чувство голода и сытости (10, 12, 13).
Этот список не является исчерпывающим. Другие вещества также участвуют в контроле аппетита, в том числе пептид несфатин-1 и гормон оксинтомодулин (14, 15).
Резюме
Сигналы о голоде и насыщении (сытости) — это сложные процессы, в которые вовлечены многие системы организма. Гормоны, ответственные за чувство голода и сытости, включают грелин, мотилин, инсулин и лептин.
Накопление и расщепление жира строго регулируются определенными гормонами в организме. Гормоны также влияют на расход энергии или количество калорий, которые ваше тело сжигает ежедневно.
По этой причине колебания уровня гормонов могут привести к набору или потере веса, а также к накоплению жира в определенных областях.
Например, щитовидная железа вырабатывает гормоны, отвечающие за регуляцию обмена веществ.
Когда щитовидная железа сверхактивна, она выделяет слишком много гормона щитовидной железы. Это переводит организм в гиперметаболическое состояние, при котором он сжигает больше калорий (16). Это известно как гипертиреоз.
И наоборот, недостаточно активная щитовидная железа, характеризующаяся низким уровнем гормонов щитовидной железы, приводит к меньшему расходу энергии (17). Это известно как гипотиреоз.
Вот почему люди с гипертиреозом могут терять вес, а люди с гипотиреозом могут набирать вес.
Инсулин — еще один гормон, который может влиять на массу тела.
Клетки нуждаются в инсулине, чтобы использовать глюкозу для получения энергии и сохранять ее для последующего использования в виде гликогена. Инсулин также необходим для хранения энергии в виде жира и ингибирования расщепления жира для поддержания массы тела (18).
Поддержание уровня инсулина в пределах стандартного диапазона имеет решающее значение. Хронически повышенный уровень инсулина может привести к резистентности к инсулину, когда клетки перестают адекватно реагировать на инсулин.
Исследования на людях и животных показывают, что это может привести к нарушению выработки гормонов голода и сытости, избыточному поглощению жира такими органами, как печень, и нарушению обмена веществ (19, 20).
Кортизол — это глюкокортикоид (стероидный гормон), который играет важную роль в реакции организма на стресс. Однако хронически повышенный уровень кортизола может привести к увеличению веса (21).
Кортизол перераспределяет жир в область живота и повышает аппетит, особенно потребность в высококалорийных, очень вкусных продуктах, богатых жирами и сахаром (22).
Нарушение регуляции кортизола наблюдается у тех, кто испытывает хронический стресс, и у людей с синдромом Кушинга, состоянием, при котором повышается уровень кортизола (23).
Другие гормоны, в том числе глюкозозависимый инсулинотропный пептид, лептин, апрозин и эстроген, также могут влиять на массу тела и распределение жира (24, 25, 26).
Резюме
Изменение уровня гормонов щитовидной железы, инсулина, кортизола и других гормонов может влиять на массу тела и распределение жира.
На уровень гормонов могут влиять многие факторы, в том числе:
масса тела
медицинские диагнозы
возраст
Высокий уровень жира в организме, наблюдаемый у людей с избыточным весом и ожирением, влияет на многие гормоны, в том числе:
эстроген
тестостерон
грелин
лептин
обестатин
Например, мужчины с ожирением чаще имеют низкий уровень тестостерона, чем мужчины с умеренным весом (27).
В основном это связано с уменьшением количества белка, называемого глобулином, связывающим половые гормоны (ГСПГ), который переносит тестостерон в ткани организма. Снижение SHBG при ожирении вызвано резистентностью к инсулину (27).
Низкий уровень тестостерона связан с увеличением жировых отложений, особенно в области живота, и снижением мышечной массы у мужчин (28).
Ожирение тесно связано с аномалиями гормона сытости лептина, включая гиперлептинемию — или чрезмерную секрецию лептина — и резистентность к лептину, которая возникает, когда организм перестает адекватно реагировать на лептин (29).
Поскольку лептин регулирует чувство сытости, снижение чувствительности к лептину может привести к чрезмерному потреблению калорий и увеличению веса (30).
Ожирение также связано с высоким уровнем инсулина и апросина, гормона, стимулирующего аппетит (29, 31).
Люди в период менопаузы более склонны к увеличению жировых отложений, особенно в области живота.
Это может быть связано с гормональными изменениями, происходящими на этом этапе жизни, включая снижение уровня эстрогена, что связано с уменьшением расхода энергии и метаболической дисфункцией (32, 33).
Кроме того, медицинские состояния, включая синдром поликистозных яичников, гипотиреоз, болезнь Кушинга и диабет, также могут приводить к гормональной дисрегуляции и влиять на массу тела (34, 35).
Прибавка в весе также часто встречается у людей, проходящих гормональную терапию, подтверждающую пол (36, 37).
Имейте в виду, что на уровень гормонов могут влиять и многие другие факторы, включая беременность, прием лекарств и многое другое.
Резюме
Уровень жира в организме, старение, медицинские диагнозы и другие факторы могут изменить гормоны, влияющие на массу тела.
Ваш образ жизни может значительно повлиять на гормоны, влияющие на массу тела.
Диета, уровень активности и хронический стресс связаны с гормональными колебаниями.
Диета
Продукты и напитки, которые вы употребляете ежедневно, могут существенно повлиять на ваше общее состояние здоровья, включая гормональное здоровье.
Исследования показывают, что диеты, богатые ультрапереработанными продуктами, добавленным сахаром и рафинированными углеводами, могут привести к гормональной дисрегуляции.
Например, диеты с высоким содержанием добавленного сахара, особенно сахаросодержащих напитков, связаны с резистентностью к инсулину и повышенным уровнем лептина (38, 39). , 40, 41).
Кроме того, исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка и умеренным или низким содержанием углеводов могут оказывать более благоприятное влияние на чувство сытости и гормоны голода, чем диеты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка (42, 43, 44, 45).
Диета, богатая переработанными продуктами и добавленным сахаром, может повышать уровень гормонов голода, таких как NPY, и притуплять эффект гормонов сытости, таких как CCK. Эти эффекты могут вызвать переедание и увеличение веса (46, 47).
Более того, диета с высоким содержанием ультрапереработанных продуктов увеличивает воздействие химических веществ, разрушающих эндокринную систему, таких как фталаты.
Было показано, что эти химические вещества изменяют гормоны, которые регулируют аппетит, чувство сытости и предпочтения в еде, а также вызывают резистентность к инсулину — все это может влиять на увеличение веса (48, 49, 50, 51, 52, 53).
Есть много других способов, которыми диета может влиять на гормоны, влияющие на набор веса.
В целом, сбалансированная диета, богатая цельными продуктами с минимальной обработкой и с низким содержанием ультрапереработанных продуктов и добавленного сахара, лучше всего подходит для общего состояния здоровья, включая гормональное здоровье.
Другие факторы, влияющие на гормоны
Сон, активность и стресс также могут влиять на гормоны, влияющие на массу тела.
Достаточное количество сна необходимо для оптимального здоровья. Недостаток сна связан с гормональной дисрегуляцией.
Лишение сна связано с резистентностью к инсулину и лептину и нарушением гормона голода, что может привести к повышенному аппетиту, снижению сытости, перееданию и увеличению веса (54, 55, 56, 57).
Упражнения также могут влиять на уровень гормонов.
Исследования показывают, что увеличение физической активности может (58, 59, 60, 61):
повысить чувствительность организма к инсулину
повысить уровень тестостерона у мужчин
снизить уровень лептина у людей с избыточным весом и ожирением
улучшить реакцию гормонов сытости после еды
Контроль стресса также важен для здорового гормонального ответа. Хронический стресс может изменить гормоны, отвечающие за регуляцию аппетита, что может способствовать увеличению потребления калорий и увеличению веса (62).
По этой причине управление стрессом является важной частью обеспечения оптимального гормонального здоровья и поддержания здорового для вас веса тела.
Резюме
Многие факторы могут влиять на гормоны, влияющие на ваш вес. Соблюдение сбалансированной диеты, достаточное количество сна, активный образ жизни и управление стрессом — это проверенные способы улучшения гормонального здоровья.
Гормоны контролируют чувство голода, сытость, обмен веществ и распределение жира, и все это может влиять на массу тела.
Исследования показывают, что диета, недостаток сна, уровень активности, процентное содержание жира в организме, воздействие стресса и медицинские проблемы могут влиять на гормональное здоровье.
Соблюдение питательной и сбалансированной диеты, достаточное количество сна, диагностика основных заболеваний, управление стрессом и физическая активность — это лишь некоторые научно обоснованные способы поддержания здоровой массы тела и гормональной регуляции.
Только одно
Попробуйте это сегодня: Прочтите эту статью об использовании трав для балансировки гормонов, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться каким-либо образом изменить уровень гормонов.
Связь между вашим весом и вашими гормонами: Специалисты по женскому здоровью: акушеры-гинекологи
Связь между вашим весом и вашими гормонами: Специалисты по женскому здоровью: акушеры-гинекологи
Увеличение веса — это не просто проблема, связанная с тем, что вы едите или сколько вы тренируетесь. На него также могут влиять ваши гормоны — и наоборот. Если вы заметили, что испытываете гормональные изменения и/или колебания веса, вам может помочь обсуждение этих вопросов с врачом.
Др. Дэниел Макдональд и Марк Уилсон, а также остальная часть нашей команды специалистов по акушерству и гинекологии хотят, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно в своем теле. Один из лучших способов достичь этого — понять, как работает ваше тело, особенно то, сколько его функций, которые могут казаться независимыми друг от друга, на самом деле связаны между собой.
Связь между вашим весом и вашими гормонами
Во многих случаях потеря или увеличение веса человека сразу же связывают с изменением диеты или привычек к физическим упражнениям. Если вы заметите, что, возможно, набрали несколько фунтов, вы можете разочароваться в себе и начать больше тренироваться.
И наоборот, если весы говорят, что вы легче, чем обычно, вы можете поздравить себя с тем, что едите лучше. Однако часто более сильные колебания веса связаны с гормональными изменениями или дисбалансом, о чем многие люди даже не задумываются.
Согласно исследованиям, гормональные изменения могут влиять на ваш аппетит, в том числе на то, сколько вы едите и чего вам хочется. Они также могут даже заставить вас хранить больше или меньше жира в вашем теле, в зависимости от их баланса.
Таким образом, просто сказать, что нужно «заниматься спортом и правильно питаться», не всегда достаточно, чтобы реально изменить вашу жизнь, особенно если ваши гормоны участвуют в потере или наборе веса.
Гормоны, влияющие на ваш вес
Большое количество гормонов, важных для вашего организма, может значительно повлиять на ваш вес. Это может помочь поговорить со своим врачом о ваших проблемах с весом и выяснить, может ли уровень ваших гормонов быть достаточно несбалансированным, чтобы привести к этой проблеме. Ниже вы найдете некоторые из наиболее распространенных гормонов, которые могут вызывать колебания веса.
Инсулин
Инсулин — это гормон, который заставляет ваше тело накапливать жир. Иногда ваши запасы инсулина могут увеличиваться, даже если вы не боретесь с диабетом. Избегайте сладких продуктов и не переедайте — это отличные способы контролировать уровень инсулина. Вы также можете есть больше белка и пить зеленый чай, чтобы добиться аналогичного эффекта.
Лептин
Лептин — это гормон, который заставляет вас чувствовать себя сытым. К сожалению, у тех, кто уже страдает ожирением, иногда возникают проблемы с лептином, который не работает должным образом. Это может затруднить похудение, даже если вы делаете то, что говорит вам врач, например, правильно питаетесь и занимаетесь спортом.
Чтобы улучшить чувствительность организма к лептину, нужно избегать продуктов, вызывающих воспаление, есть больше жирной рыбы и спать не менее семи часов в сутки.
Кортизол
Кортизол часто называют вашим гормоном стресса, потому что он высвобождается, когда ваше тело находится в состоянии стресса. Если ваш уровень кортизола хронически высок, может быть трудно свести к минимуму привычки переедания. Даже у тех, кто может избежать этой проблемы, могут возникнуть проблемы с похудением.
Чтобы снизить уровень кортизола, важно практиковать осознанность, избегать стрессов, соблюдать сбалансированную диету, не предусматривающую резкого сокращения калорий, и спать не менее семи часов в сутки.
Эстроген
Эстроген, женский половой гормон, может вызвать увеличение веса, независимо от того, очень высокий он или очень низкий. Некоторые способы контроля уровня эстрогена включают в себя потребление большого количества клетчатки, употребление большего количества овощей семейства крестоцветных, более частые физические упражнения и добавление в рацион семян льна.
Гормональный дисбаланс, который вы не можете контролировать
Опять же, даже если вы все делаете правильно и используете эти советы, чтобы поддерживать баланс гормонов, вам все равно может потребоваться помощь врача.
Может помочь проверка уровня гормонов, чтобы выяснить, какие из них выше или ниже, а какие могут потребовать большего баланса. Таким образом, вы будете знать, что вызывает увеличение или потерю веса, и как вы можете лучше справиться с проблемой дома и с помощью своего врача.
Хотите узнать больше о своем весе и гормонах?
Чтобы записаться на прием к доктору. McDonald или Wilson из отдела акушерства и гинекологии, позвоните сегодня по телефону 940-202-0566. Вы также можете отправить нам сообщение здесь, на нашем сайте.
Наш офис в Дентоне, штат Техас, открыт с понедельника по пятницу с 8:30 до 17:00, чтобы дать нашим пациентам возможность задать вопросы, получить информацию и начать жить той жизнью, которой они больше всего желают.
Вам также может понравиться…
Что входит в ваш индивидуальный план фертильности?
Вы изо всех сил пытаетесь забеременеть? Вам не нужно преодолевать трудности в одиночку. Узнайте, что включает в себя индивидуальный план лечения бесплодия, от команды акушеров-гинекологов, которая ставит во главу угла ваши потребности и предпочтения.
Вот что может быть причиной вашей тазовой боли
Тазовая боль распространена среди женщин всех возрастов. И если вы страдаете, важно определить причину, чтобы вы могли начать находить облегчение. Узнайте больше о наиболее распространенных гинекологических заболеваниях, вызывающих тазовую боль.
Как скоро после выкидыша я могу снова попытаться забеременеть?
Выкидыш может оставить вас с глубоким чувством утраты, но также нормально задаваться вопросом, когда вы сможете снова попытаться забеременеть. Правда в том, что нет правильного или неправильного ответа, и только вы можете решить. Вот что следует учитывать.
Как часто я должен делать мазок Папаниколау?
Мазок Папаниколау является важной частью плана медицинского обслуживания, поскольку эти простые тесты являются лучшим способом выявления рака шейки матки. Однако для развития рака шейки матки требуются годы, поэтому вам может не понадобиться сдавать мазок Папаниколау каждый год.
Чего ожидать в каждом триместре беременности
Беременность — это волнительно, но это время кардинальных перемен также вызывает множество вопросов у будущих мам. Независимо от того, беременны ли вы сейчас или смотрите в будущее, вот что вы можете ожидать в каждом триместре беременности.
Что вы должны знать, если у вас аномальный мазок Папаниколау
У вас был обычный мазок Папаниколау, и вы только что узнали, что результаты были ненормальными. Беспокойство — это нормально, но аномальные результаты не означают автоматически, что у вас рак шейки матки. Узнайте о причинах ненормальных результатов и о том, что вам следует делать дальше.
Ожирение и гормоны — Better Health Channel
Действия для этой страницы
Резюме
Читать полный информационный бюллетень
Гормоны лептин, инсулин, эстрогены, андрогены и гормон роста влияют на наш аппетит, обмен веществ и распределение жира в организме.
У людей, страдающих ожирением, уровень гормонов способствует накоплению жира в организме.
Ожирение является фактором риска заболеваний.
Болезнь, связанную с ожирением, можно предотвратить с помощью снижения веса.
Гормоны – это химические мессенджеры, которые регулируют процессы в нашем организме. Они являются одним из факторов, вызывающих ожирение. Гормоны лептин и инсулин, половые гормоны и гормон роста влияют на наш аппетит, обмен веществ (скорость, с которой наш организм сжигает килоджоули для получения энергии) и распределение жира в организме. У людей, страдающих ожирением, уровень этих гормонов способствует нарушению обмена веществ и накоплению жира в организме.
Система желез, известная как эндокринная система, выделяет гормоны в нашу кровь. Эндокринная система работает с нервной системой и иммунной системой, чтобы помочь нашему организму справиться с различными событиями и стрессами. Избыток или дефицит гормонов может привести к ожирению, а ожирение, наоборот, может привести к гормональным изменениям.
Ожирение и лептин
Гормон лептин вырабатывается жировыми клетками и выделяется в кровь. Лептин снижает аппетит человека, воздействуя на определенные центры его мозга, чтобы уменьшить желание есть. Он также, по-видимому, контролирует, как организм управляет запасами жира в организме.
Поскольку лептин вырабатывается жиром, уровень лептина, как правило, выше у людей с ожирением, чем у людей с нормальным весом. Однако, несмотря на более высокий уровень этого гормона, снижающего аппетит, люди, страдающие ожирением, не так чувствительны к воздействию лептина и, как следствие, не чувствуют себя сытыми во время и после еды. Текущие исследования направлены на то, чтобы понять, почему сигналы лептина не доходят до мозга у людей, страдающих ожирением.
Ожирение и инсулин
Инсулин, гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, важен для регуляции углеводов и метаболизма жиров. Инсулин стимулирует поглощение глюкозы (сахара) из крови в таких тканях, как мышцы, печень и жир. Это важный процесс, обеспечивающий наличие энергии для повседневного функционирования и поддержания нормального уровня циркулирующей глюкозы.
У человека, страдающего ожирением, сигналы инсулина иногда теряются, и ткани больше не могут контролировать уровень глюкозы. Это может привести к развитию диабета II типа и метаболического синдрома.
Ожирение и половые гормоны
Распределение жира в организме играет важную роль в развитии состояний, связанных с ожирением, таких как болезни сердца, инсульт и некоторые формы артрита. Жир вокруг нашего живота является более высоким фактором риска заболеваний, чем жир, хранящийся на ягодицах, бедрах и ягодицах. Кажется, что эстрогены и андрогены помогают определить распределение жира в организме. Эстрогены — это половые гормоны, вырабатываемые яичниками женщин в пременопаузе. Они отвечают за побуждение овуляции каждый менструальный цикл.
Мужчины и женщины в постменопаузе не производят много эстрогена в яичках (яичках) или яичниках. Вместо этого большая часть их эстрогена вырабатывается в жировых отложениях, хотя и в гораздо меньших количествах, чем в пременопаузальных яичниках. У молодых мужчин андрогены вырабатываются в больших количествах в яичках. По мере взросления человека эти уровни постепенно снижаются.
Возрастные изменения уровня половых гормонов как у мужчин, так и у женщин связаны с изменениями в распределении жира в организме. В то время как женщины детородного возраста, как правило, откладывают жир в нижней части тела («грушевидная форма»), пожилые мужчины и женщины в постменопаузе склонны увеличивать отложение жира вокруг живота («яблокообразная форма»). Женщины в постменопаузе, принимающие добавки с эстрогеном, не накапливают жир вокруг живота. Исследования на животных также показали, что недостаток эстрогена приводит к чрезмерному увеличению веса.
Ожирение и гормон роста
Гипофиз в нашем мозгу вырабатывает гормон роста, который влияет на рост человека и способствует формированию костей и мышц. Гормон роста также влияет на обмен веществ (скорость, с которой мы сжигаем килоджоули для получения энергии). Исследователи обнаружили, что уровень гормона роста у людей, страдающих ожирением, ниже, чем у людей с нормальным весом.
Факторы воспаления и ожирение
Ожирение также связано с вялотекущим хроническим воспалением в жировой ткани. Чрезмерное накопление жира приводит к стрессовым реакциям в жировых клетках, что, в свою очередь, приводит к высвобождению провоспалительных факторов из самих жировых клеток и иммунных клеток в жировой (жировой) ткани.
Гормоны ожирения как фактор риска заболеваний
Ожирение связано с повышенным риском развития ряда заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и некоторые виды рака, а также с уменьшением продолжительности жизни (более короткой продолжительностью жизни) и более низким качеством жизни . Например, повышенное производство эстрогенов в жире у пожилых женщин, страдающих ожирением, связано с увеличением риска рака молочной железы, что указывает на важность источника производства эстрогена.
Гормоны поведения и ожирения
У людей, страдающих ожирением, уровень гормонов способствует накоплению жира в организме. Похоже, что такое поведение, как переедание и недостаток регулярных физических упражнений, со временем «перезапускает» процессы, которые регулируют аппетит и распределение жира в организме, что делает человека физиологически более склонным к набору веса. Организм всегда пытается сохранить равновесие, поэтому сопротивляется любым кратковременным сбоям, например, резким диетам.
Различные исследования показали, что уровень лептина в крови человека падает после низкокалорийной диеты. Низкий уровень лептина может повысить аппетит человека и замедлить его метаболизм. Это может помочь объяснить, почему люди, сидящие на жесткой диете, обычно восстанавливают свой потерянный вес. Вполне возможно, что терапия лептином может однажды помочь людям, сидящим на диете, поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем это станет реальностью.
Имеются данные, свидетельствующие о том, что долгосрочные изменения в поведении, такие как здоровое питание и регулярные физические упражнения, могут заново обучить организм избавляться от лишнего жира и удерживать его. Исследования также показали, что потеря веса в результате здорового питания и физических упражнений или бариатрической хирургии приводит к улучшению резистентности к инсулину, уменьшению воспаления и полезной модуляции гормонов ожирения. Потеря веса также связана со снижением риска развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета II типа и некоторых видов рака.
Где можно получить помощь
Ваш врач
Ассоциация диетологов Австралии Тел. 1800 812 942
Oswal A, Yeo G 2010, «Лептин и контроль массы тела: обзор его различных центральных мишеней, сигнальных механизмов и роли в патогенезе ожирения» , Ожирение (Silver Spring ), том. 18, нет. 2, стр. 221–229. Больше информации здесь.
Gallagher EJ, Leroith D, Karnieli E 2010, «Инсулинорезистентность при ожирении как основная причина метаболического синдрома» , Mt Sinai Journal of Medicine, vol. 77, нет. 5, стр. 511–523. Больше информации здесь.
Lovejoy JC, Sainsbury A 2008, «Половые различия в ожирении и регуляция энергетического гомеостаза» , Obesity Review, vol. 10, нет. 2, стр. 154–167. Больше информации здесь.
Rasmussen MH 2010, «Ожирение, гормон роста и потеря веса» , Молекулярная и клеточная эндокринология, том. 316, нет. 2, стр. 147–153. Больше информации здесь.
Pi-Sunyer X 2009, «Медицинские риски ожирения» , Последипломная медицина, том. 121, нет. 6, стр. 21–33. Больше информации здесь.
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?
Дополнительная информация
Заявление об отказе от ответственности
Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.