Как получить и забрать права после лишения?

Те водители, которые, садясь за руль, соблюдают все предписанные правила движения, гораздо реже сталкиваются с сотрудниками ГИБДД, избегая лишения прав и трудностей при их получении после этого.

Как следствие, не попадают в неприятные ситуации, когда возникает необходимость оплачивать штрафы или лишаться своего водительского удостоверения.

А другая же группа автомобилистов, которые считают, что правила написаны не для них, хорошо знакомы с наложением штрафных санкций. И нередко такие автолюбители сталкиваются с ситуацией лишения водительских прав. И как следствие, возникает вопрос, как получить права после лишения?

Содержание статьи

• 1 Возврат ВУ после лишения
  • 1.1 Что нужно для получения водительского удостоверения?
• 2 Как пересдать экзамен?
• 3 Каков порядок получения прав?
  • 3.1 Что делать в ГИБДД?

Возврат ВУ после лишения

Чаще всего, у автомобилистов изымают водительские права за вождение в нетрезвом виде.

Период, на который им приходится расстаться со своим свидетельством, будет зависеть от степени правонарушения. Отдельные владельцы авто пытаются забрать права досрочно, путем судебных разбирательств. Другие же покорно ждут, когда закончится срок наказания.

Конфискация прав происходит после того, как было вынесено решение суда по поводу временной конфискации документа, и в случае, если не было подано заявление на обжалование. Далее, гражданину предоставляется трое суток для того, чтобы сдать свое удостоверение в районное отделение госавтоинспекции по месту прописки.

Если у водителя имеется временное разрешение для управления автотранспортом, то сдать в ГАИ необходимо и его тоже. В противном случае, срок исполнения наказания так и не начнется. И автолюбитель только зря потеряет время, пытаясь уйти от ответственности.

Когда процедура сдачи документов завершена, обязательно нужно взять у сотрудника инспекции справку, подтверждающую данный факт. А в суде лучше взять ксерокопию постановления, после того, как наказание вынесено.

Чтобы понимать, когда забирать права, необходимо знать следующее:

Первоначально можно самостоятельно рассчитать дату, когда срок наказания завершиться. Сделать это просто. К числу, когда была получена копия постановления, требуется прибавить десять суток, которые требуются на обжалование и также прибавить весь период наказания. На следующий день, после полученной даты, можно направиться в инспекцию для получения прав после лишения за пьянку.   

Что нужно для получения водительского удостоверения?

Перед тем, как вернуть свое водительское удостоверение после лишения, автомобилисту понадобится подготовить все требуемые документы. Кроме прочего, многих интересует вопрос, нужна ли пересдача экзамена для возврата прав?

Согласно законодательству, пересдача на права после лишения является процедурой сейчас обязательной. Поэтому, правонарушителю потребуется вспомнить все знания ПДД, которые когда-то изучал в автошколе.

Предусмотрен обязательный список документов, которые требуются для получения прав после лишения:

• Удостоверение личности, обычно этот документ — паспорт,
• Ксерокопия постановления, взятая в суде,
• Справка, которую выдали в автоинспекции, являющаяся подтверждением того, что изъятые ранее права ГИБДД были сданы.

Как пересдать экзамен?

Восстановить свое водительское удостоверение законно после лишения прав, процесс достаточно непростой, и потребует предусмотренных материальных затрат и времени. И пересдавать на права экзамен повторно потребуется в предусмотренном законом обязательном порядке. Важным изменением будет то, что при сдаче теории исключаются все вопросы об оказании предусмотренной первой медицинской помощи, а также психологии вождения. Проверяться будут лишь знания водителя-лишенца относительно знания правил передвижения на дорогах.

Что же касается практической части, то необходимости в ее переэкзаменовке нет.

Здесь автолюбителей интересует немаловажный момент, когда можно проходить теоретическую аттестацию? Сдавать теоретическую часть возможность появится только после истечения первой половины срока наказания. Если первая попытка не обвенчается успехом, повторная возможность появится через неделю.

Когда аттестация пройдена успешно, для получения прав после лишения, гражданину потребуется заново пройти медицинскую комиссию, собрав подписи всех специалистов. И в последствие получить заключение о состоянии здоровья, позволяющее управлять транспортным средством.

К тому времени, когда подойдет срок на получение прав, автомобилисту необходимо будет ликвидировать все задолженности по штрафам, если таковы имелись. Иначе возвращение документа не произойдет.

Поэтому, чтобы посетить подразделение автоинспекции, необходимо досконально к этому подготовиться.

Возврат удостоверения автовладельца произойдет в следующем случае:

• Успешно сдана обязательная теоретическая часть экзамена ПДД;
• Пройденная и действующая справка из больницы с заключением об удовлетворительном состоянии здоровья водителя;
• Не имеется никаких непогашенных задолженностей.

Каков порядок получения прав?

Для получения водительских прав после лишения, при условии, что все нужные документы имеются, водитель, обратившись в отделение ГИБДД, обязан получить восстановленный документ в срок не позднее 1 рабочего дня со времени обращения.

Также следует отметить, что можно и не обращаться в госинспекцию в первый же день после окончания срока наказания. Посетить ГИБДД можно будет по мере необходимости. Для этого водителю КоАП предоставляет полных три года. При превышении этого времени, документ автовладельца подлежит предусмотренной утилизации. Именно поэтому, оттягивать слишком на долго не стоит, иначе потом придется восстанавливать свое удостоверение, создавая дополнительные лишний раз проблемы.

Что делать в ГИБДД?

По прибытию в отделение ГАИ водителю будет требоваться заполнить заявление на возврат свидетельства.

При оформлении данного бланка, необходимо соблюдать основные моменты, чтобы лишить себя ненужных хлопот:

• Адресовать свое заявление необходимо именно в то учреждение инспекции, в котором в данный момент находиться конфискованный документ.
• Оформить заявление необходимо не позднее одного месяца до окончания периода его временной конфискации.
• В обязательном порядке стоит указывать территориальное нахождение отделения ГИБДД.

Водителя могут лишать его свидетельства, дающего право управлять автотранспортом по разным причинам, одним из которых является пьяное вождение. Нетрезвый водитель за рулем несет большую опасность, как для других авто, так и для пешеходов. Поэтому, стоит соблюдать все меры безопасности и правила дорожного движения при нахождении за рулем.

Таким образом, водитель сможет обезопасить себя от лишения прав и от неприятных последствий, связанных с этим.

Порядок получения прав после лишения за пьянку

Безответственных автомобилистов на сегодняшний день в России не только заставляют выплачивать штраф, но и лишают водительских удостоверений.

Расскажем все нюансы восстановления в правах, когда гражданин сможет их получить вновь, какие экзамены придется сдавать и что необходимо делать для восстановления.

Содержание статьи:

1. Как лишают прав за пьянку
2. Срок лишения – когда он истекает
3. Условия, при которых права вернут
4. Список документов для получения прав
5. Как вернуть права — инструкция
6. Порядок сдачи экзамена ПДД в 2019 году

Кого и как лишают прав за пьянку

Безосновательно лишить прав не могут. Инспектор должен, после остановки транспортного средства, представиться и попросить водителя предъявить удостоверение.

Кроме того, сотрудник ДПС должен определить — пьян ли водитель.

Управление автомобилем в состоянии алкогольного опьянения — состав деяния и правовые последствия

Определять состояние алкогольного опьянения он будет по таким признакам:

1. Запах из рта.
2. Покраснение лица водителя.
3. Невнятная речь.
4. Дрожание пальцев рук.
5. Нарушение координации движения водителя.
6. Неадекватное поведение.

Эти признаки утверждены Приказом Минздрава №344н от 15 июня 2015 года.

Если гражданин находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, инспектор сразу это заметит. При обнаружении признаков он составит протокол, согласно которому водителя отстранят от управления автомобилем.

Также должна быть проведена проверка водителя на алкотестере. По его прохождению оформляется акт освидетельствования на состояние алкогольного опьянения.

Обратите внимание, что проверка прибором в 2019 году проводится только после оформления протокола на отстранение от управления ТС!

Заметьте, что инспектор может провести медицинское освидетельствование по требованию водителя. Пьяного гражданина должны доставить в ближайший медцентр.

Именно таким образом выявляется, в каком состоянии находился водитель, управляя автомобилем.

Если вышеуказанные способы подтверждают его алкогольное или наркотическое опьянение, он не сможет управлять ТС, машину эвакуируют на штрафстоянку (ст. 27.13 КоАП РФ).

Срок лишения водительских прав за пьянку – когда он истекает

Лишить водительского удостоверения могут на разный период.

Например:

1. За вождение ТС в нетрезвом виде, если действия не повлекли за собой уголовного деяния, водителю грозит тюремное заключение на период от 1,5 до 2 лет (ч.1 ст.12.28 КоАП РФ).
2. За передачу управления автомобилем пьяному гражданину, собственника лишат прав на 1,5-2 года (ч.2 ст.12.28 КоАП РФ).
3. За вождение авто в нетрезвом виде без прав, либо при лишенных правах, гражданина ожидает административный арест на 10-15 суток (ч.3 ст.12.28 КоАП РФ).
4. За отказ в прохождении медицинского освидетельствования, пьяному водителю, не имеющему удостоверения или лишенному прав, грозит срок в 10-15 суток в виде административного ареста (ч.2 ст.12.26 КоАП РФ).
5. За повторное вождение ТС в пьяном виде или отказ от медосвидетельствования, если водитель был лишен удостоверения, ему грозит до 3 лет лишения свободы и до 2 лет ограничений в правах (ст. 264.1 УК РФ).

Срок лишения прав на управление транспортным средством отсчитывается по таким показателям:

1. Со дня вступления судебного акта о лишении прав в силу. Но это при условии, что водитель сдал водительское удостоверение в ГИБДД не позже 3 дней с момента вступления документа в законную силу.
2. Со дня фактической сдачи удостоверения в ГИБДД. Это в том случае, если водитель передал права позже 3 дней после постановления суда.

Важно: Если водительское удостоверение не было подано в ГИБДД, то срок лишения в правах не наступит. Он начнет действовать только после подачи документа.

Поэтому, если вы хотите восстановить в будущем свои права, сдавайте их в течение 3 дней после вынесенного решения, не позднее.

Водитель может заявить об утере удостоверения или его уничтожении. Для этого в ГИБДД подается соответствующее заявление.

Срок окончания лишения должен быть прописан в Решении или Постановлении суда. Обращайте внимание на дату.

Условия, при которых водительские права после лишения за пьянку вернут

Восстановить водительское удостоверение удасться при таких условиях:

1. Если гражданин добровольно сдал права в ГИДД.
2. Если истек срок лишения прав.
3. Если водитель отбыл все наказания. Например, если ему был присужден штраф, то он должен его выплатить в полном размере.
4. Если гражданин сдал экзамен по теории ПДД.
5. Если заявитель подал все документы.
6. Если гражданин прошел медкомиссию и предоставил справку.

По сути, проблем с получение прав повторно у гражданин не возникает. Но если водитель не соблюдает условия, то отказать ему могут.

Также есть риск проблем в случае, если водитель незаконно оставил у себя удостоверение, а в ГИБДД написал заявление о его утрате. В этом случае, срок лишения прав может быть «обнулен» — и начнет истекать, как только гражданин сдаст удостоверение.

Список документов для возврата прав после лишения за пьянку

Для восстановления водительского удостоверения гражданину необходимо собрать документационный пакет, в него войдет:

1. Копия паспорта.
2. Копия судебного постановления о лишении прав для проверки исчисления срока.
3. Заявление или иной документ с отметкой о сдаче удостоверения в это подразделение ГИБДД.
4. Медицинская справка.
5. Документ, подтверждающий успешное прохождение теоретического экзамена на знание ПДД.
6. Заявление о выдаче нового водительского удостоверения.
7. Квитанция об оплате госпошлины.

Заметьте, что вам не смогут выдать права, которые вы сдали. Будут оформлять новое удостоверение.

Как вернуть права, которые забрали за пьянку – инструкция

Для того чтобы вернуть водительские права, которые забрали у вас за вождение авто в нетрезвом виде, необходимо:

1. Собрать документационный пакет.
2. Сдать теоретический экзамен по ПДД.
3. Пройти медицинскую комиссию и получить справку.
4. Оплатить выписанные штрафы.
5. Обратиться с заявлением и документами в ГИБДД.
6. Оплатить госпошлину и предоставить копию квитанции в ГИБДД.

Водительское удостоверение нужно будет забрать в течение 3 лет. Если гражданин не получает права, они утилизируются из-за невостребованности.

Порядок сдачи экзамена ПДД после лишения прав в 2019 году

Требование о сдаче теоретического экзамена по ПДД обязательно для получения водительского удостоверения гражданам, которые были лишены прав. Это прописано в пункте 4.1 статьи 32.6 КоАП РФ. Вид правонарушения или срок лишения на это условие не влияет.

Экзамен можно сдать в любом подразделении Госавтоинспекции, после истечения срока лишения, хотя бы на половину.

Порядок сдачи экзамена теории ПДД после лишения прав за пьянку в 2019 году таков:

1. Выделяется 20 минут.
2. Сдача экзамена проходит в формате онлайн-тестирования.
3. Допускаются 2 ошибки по блокам разной тематики.
4. Общее количество блоков — 4.
5. Количество вопросов в каждом блоке — 5.
6. За каждый неправильный ответ гражданин получает еще 5 дополнительных вопросов из блоков разной тематики. Ошибок на ответы на допвопросы не допускаются.

При неудачной сдаче с первого раза, повторный экзамен возможен через неделю. Количество попыток на восстановление не ограничено.

Теперь вы знаете, как можно получить водительские права повторно. Также читайте нашу статью о досрочном восстановлении прав, можно ли вернуть удостоверение на месте.

Остались вопросы? Просто позвоните нам:

Санкт-Петербург

8 (812) 627-14-02;
Москва
8 (499) 350-44-31

Что происходит, когда вы пьете алкоголь

Когда вы пьете алкоголь, вы не перевариваете алкоголь. Он быстро попадает в ваш кровоток и перемещается во все части вашего тела. Алкоголь сначала влияет на мозг, затем на почки, легкие и печень. Влияние на ваш организм зависит от вашего возраста, пола, веса и типа алкоголя.

Как алкоголь перемещается по вашему телу

Ваш кровоток быстро распределяет алкоголь по мозгу, почкам, легким и печени. В среднем вашей печени требуется час, чтобы расщепить одну единицу алкоголя. Это может зависеть от:

• ваш вес
• ваш пол
• твой возраст
• насколько быстро ваше тело превращает пищу в энергию
• сколько еды вы съели
• крепость и вид спирта
• любое лекарство, которое вы принимаете

Вес

Если у вас низкий вес, вы быстрее почувствуете действие алкоголя, потому что у вас меньше тканей, способных впитать алкоголь.

Возраст

Большинство детей и молодых людей меньше и весят меньше, чем взрослые. Алкоголь может быстро повлиять на них. Мозг детей и молодых людей все еще развивается, поэтому даже небольшое количество алкоголя может нанести вред.

Ваше тело меняется по мере того, как вы достигаете старости. У вас увеличилось количество жира в организме и уменьшилось количество воды в организме. Это влияет на то, как ваш организм перерабатывает алкоголь. Если вы по-прежнему употребляете то же количество алкоголя, что и во взрослом возрасте, вы почувствуете более серьезные последствия. Пожилые люди, употребляющие слишком много алкоголя, подвергаются большему риску возникновения проблем с физическим и психическим здоровьем, в том числе:

• ход
• болезнь сердца
• рак
• депрессия
• путаница
• слабоумие

Пол

Алкоголь поражает женщин быстрее, чем мужчин. Женщины обычно меньше и весят меньше, чем мужчины, и у них меньше тканей, способных впитывать алкоголь.

В организме женщины больше жира и меньше воды, чем в организме мужчины. Если мужчина и женщина одного роста и выпивают одинаковое количество алкоголя, в крови женщины содержание алкоголя сильнее, чем в крови мужчины. Женщина быстрее опьянеет и дольше почувствует эффект.

Алкоголь также дольше остается в крови женщин. У них более низкий уровень фермента, расщепляющего алкоголь.

Женщины быстрее ощущают воздействие алкоголя перед менструацией и во время овуляции. Противозачаточные таблетки могут иметь противоположный эффект – алкоголь выводится из организма дольше. Женщина в такой ситуации может выпить больше, чем она осознает, прежде чем почувствует последствия.

Желудок

Вы всасываете 20 процентов алкоголя в кровоток через желудок, а остальное – в кровоток через тонкий кишечник.

Употребление небольшого количества алкоголя стимулирует аппетит, поскольку увеличивает выделение желудочного сока. Большое количество алкоголя притупляет аппетит и может вызвать недоедание.

У вас может развиться язва желудка, если вы выпьете слишком много алкоголя. Это может произойти, когда стимулированный желудочный сок смешивается с высоким содержанием алкоголя и раздражает слизистую оболочку желудка.

Кровоток

Когда алкоголь попадает в кровь, он расширяет кровеносные сосуды. Это вызывает:

• покраснение из-за большего притока крови к поверхности кожи
• временное ощущение тепла
• потеря тепла и быстрое снижение температуры тела
• падение артериального давления

Мозг

Алкоголь притупляет те части вашего мозга, которые контролируют работу вашего тела. Это влияет на ваши действия и вашу способность принимать решения и сохранять контроль. Алкоголь влияет на ваше настроение, а также может заставить вас чувствовать себя подавленным или агрессивным.

По мере увеличения концентрации алкоголя в крови ваше поведение и функции организма меняются. Сначала вы можете чувствовать себя счастливым и менее подавленным, но после нескольких глотков вы, вероятно:

• ругать свои слова
• имеют затуманенное зрение
• потерять координацию

Немедленно протрезветь невозможно. Организму нужно время, чтобы переработать алкоголь. Наутро после ночной пьянки у вас, вероятно, будет высокая концентрация алкоголя в крови.

Вы не можете быть трезвым или небезопасным для управления транспортным средством. Легальный предел алкоголя для вождения измеряет количество алкоголя в вашем дыхании, крови или моче.

Почки

Алкоголь является мочегонным средством и увеличивает выработку мочи. Когда вы пьете алкоголь, вам нужно чаще мочиться. Это вызывает жажду и обезвоживание.

Легкие

Когда алкоголь шипит, вы можете вдохнуть это. Из легких алкоголь быстро попадает в кровь.

Печень

Когда вы пьете алкоголь, ваша печень окисляет 95 процентов алкоголя. Это означает, что ваша печень превращает алкоголь в воду и окись углерода. Ваша печень может окислять только одну единицу алкоголя в час.

Питье натощак или на полный желудок

Если вы пьете алкоголь натощак, алкоголь попадает прямо в кровь. Если вы поели перед тем, как выпить, скорость всасывания алкоголя замедлится, но не остановится.

Виды напитков

Алкоголь, смешанный с водой или фруктовым соком, всасывается медленнее. Алкоголь, смешанный с газировкой или миксерами, усваивается быстрее.

Еще полезные ссылки

• Получение помощи в связи с наркотиками или проблемами
• Алкогольные единицы
• Как алкоголь влияет на ваше здоровье

Помогите улучшить эту страницу — отправьте отзыв

Среди подростков эпидемия недосыпания | Центр новостей

В то же время современные подростки взрослеют в эпоху вездесущих электронных средств массовой информации и являются активными участниками. Согласно отчету исследовательского центра Pew Research Center за 2015 год, около 92 процентов подростков в США имеют смартфоны, а 24 процента сообщают, что находятся в сети «постоянно». Подростки имеют доступ к нескольким электронным устройствам, которые они используют одновременно, часто ночью. По данным Национального фонда сна за 2011 год, около 72% приносят сотовые телефоны в спальню и используют их, когда пытаются заснуть, а 28% оставляют свои телефоны включенными во время сна только для того, чтобы их разбудили ночью текстовыми сообщениями, звонками или электронными письмами. опрос по электронному использованию. Кроме того, около 64% ​​используют электронные музыкальные устройства, 60% используют ноутбуки и 23% играют в видеоигры за час до сна, показал опрос. Более половины сообщили, что писали текстовые сообщения за час до сна, и эти поклонники СМИ реже сообщали о том, что хорошо выспались ночью и чувствовали себя отдохнувшими утром. Опрос показал, что они также чаще садились за руль в сонном состоянии.

Проблема задержки фазы сна усугубляется, когда подростки поздно ночью видят освещенные экраны, которые посылают сообщение через сетчатку в ту часть мозга, которая контролирует циркадные часы организма. Сообщение: Еще не ночь.

Юань, адъюнкт-профессор педиатрии, говорит, что регулярно наблюдает в своей клинике маленьких пациентов, которые засыпают ночью с мобильными телефонами в руках.

«Из-за академических требований и внеклассных занятий дети работают без остановки, пока не заснут ночью в изнеможении. Не делается акцент на важности сна, как на питании и физических упражнениях», — сказала она. «Они говорят, что устали, но не понимают, что на самом деле лишены сна. И если вы попросите детей удалить занятие, они не станут этого делать. Они скорее откажутся от сна, чем от деятельности».

Роль родителей

Подростки также вступают в период, когда они стремятся к автономии и хотят принимать собственные решения, в том числе когда ложиться спать. Но исследования показывают, что подростки чувствуют себя лучше с точки зрения настроения и уровня усталости, если родители устанавливают время сна и выбирают время, которое реалистично соответствует потребностям ребенка. Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале Sleep , дети с большей вероятностью будут впадать в депрессию и думать о самоубийстве, если родитель ложится спать поздно, в полночь или позже.

В семьях, где родители устанавливают время для сна, более счастливое и хорошо отдохнувшее состояние подростков «может быть признаком организованной семейной жизни, а не просто вопросом времени отхода ко сну», — сказал Карскадон. «С другой стороны, растущий ребенок и растущие подростки по-прежнему получают пользу от того, кто поможет установить структуру их жизни. И они не умеют принимать правильные решения».

Они говорят, что устали, но не понимают, что на самом деле лишены сна. И если вы попросите детей удалить занятие, они не станут этого делать. Они скорее откажутся от сна, чем от деятельности.

Согласно опросу сна, проведенному в 2011 году, к тому времени, когда американские школьники переходят в старшие классы средней школы, они спят в среднем 6,9 часа в сутки, по сравнению со средним показателем 8,4 часа в шестом классе. В опросе приняли участие подростки со всей страны из разных этнических групп.

Американские подростки не в худшем положении, когда дело доходит до сна; Согласно исследованию Sleep 9, проведенному в 2012 году, южнокорейские подростки спят в среднем 4,9 часа в сутки.0144 южнокорейскими исследователями. Эти азиатские подростки обычно начинают ходить в школу между 7 и 8:30 утра, и большинство из них записывается на дополнительные вечерние занятия, которые могут не ложиться спать до полуночи. Южнокорейские подростки также имеют относительно высокий уровень самоубийств (10,7 на 100 000 в год), и исследователи предполагают, что хроническое недосыпание является причиной этого тревожного явления.

Напротив, австралийские подростки относятся к числу тех, кто особенно хорошо спит, в среднем около девяти часов в сутки, возможно, потому, что школы там обычно начинаются позже.

Независимо от того, где они живут, большинство подростков следуют привычке меньше спать в течение недели и спать по выходным, чтобы компенсировать это. Но у многих накапливается такой запас недосыпания, что они не могут достаточно восстановиться в выходные и все еще просыпаются уставшими, когда наступает понедельник.

Кроме того, изменчивый режим сна в выходные дни — поздние ночи с друзьями, а затем позднее утро в постели — не синхронизированы с их будним ритмом. Карскадон называет это «социальной сменой часовых поясов».

«Каждый день мы учим нашу внутреннюю циркадную систему отсчета времени, который сейчас час — день или ночь? — и если это сообщение существенно меняется каждый день, то часы не в состоянии привести вещи в движение должным образом», — сказала она. «За последние несколько лет мы узнали, что в мозгу есть главные часы, но есть и другие часы в других органах, таких как печень, почки или легкие, поэтому главные часы — это рулевой, пытающийся заставить всех работать вместе. для повышения работоспособности и здоровья. Поэтому, если рулевой меняет темп, весь экипаж становится дезорганизованным и плохо работает».

Этот нарушенный ритм, а также нехватка сна могут иметь далеко идущие последствия для здоровья и благополучия подростков, сказала она.

«Это определенно влияет на обучение и память. Это влияет на аппетит, обмен веществ и увеличение веса. Это играет на настроении и эмоциях, которые уже обострены в этом возрасте. Это также влияет на рискованное поведение — рисковать во время вождения, рисковать с веществами, рисковать, возможно, с сексуальной активностью. Поэтому чем больше мы смотрим вовне, тем больше мы узнаем об основной роли, которую играет сон», — сказал Карскадон.

Многие исследования показывают, что учащиеся, которые меньше спят, страдают от учебы, поскольку хроническая потеря сна ухудшает способность запоминать, концентрироваться, мыслить абстрактно и решать проблемы. В одном из многих исследований сна и успеваемости Карскадон и ее коллеги опросили 3000 старшеклассников и обнаружили, что те, у кого более высокие оценки, спят больше, раньше ложатся спать по ночам и меньше спят по выходным, чем ученики с более низкими оценками. .

Считается, что сон способствует обучению и памяти, и исследования показывают, что люди лучше справляются с умственными задачами, когда они хорошо отдохнули. «Мы предполагаем, что когда подростки спят, в мозгу происходят процессы консолидации — изучения опыта или создания воспоминаний», — сказал Юань. «Это похоже на то, что ваш мозг фильтрует себя — объединяет важные вещи и отфильтровывает неважные». Когда мозг лишен такой возможности, страдает когнитивная функция, а также способность к обучению.

«Это влияет на успеваемость. Труднее сдавать анализы и отвечать на вопросы, если ты недосыпаешь», — сказала она.

Вот почему зубрежка в ущерб сну контрпродуктивна, говорит Пелайо, который советует студентам: не теряйте сон, чтобы учиться, иначе в конце концов вы проиграете.

Паническая атака

Хлоя Мове, 16 лет, достигла своего предела в конце очень трудного второго года обучения, когда она достигла «глубин разочарования и беспокойства». После нескольких месяцев ночных занятий, чтобы не отставать от академических требований, однажды вечером у нее случился панический приступ дома.

«Я сидел в гостиной в нашем доме на земле, плакал, и у меня были ужасные проблемы с дыханием», — сказал старшеклассник средней школы Менло-Атертон. «Это было так страшно. Думаю, это от накопившегося стресса, страха перед оценками, недосыпания и сокрушительного чувства ответственности. В старшей школе очень тяжело учиться».

Мы предполагаем, что когда подростки спят, в мозгу происходят процессы консолидации — усвоения опыта или создания воспоминаний. Как будто ваш мозг фильтрует сам себя.

Когда-то у нее был хороший сон, но теперь она начала нездорово ложиться спать допоздна, иногда до 3 часов ночи, занимаясь исследованием и написанием работ для своего курса европейской истории AP и готовясь к тестам.

«Мне трудно вспомнить события того года, и я думаю, что это из-за того, что я не выспалась», — сказала она. «Недостаток сна сделал меня эмоционально бесполезным. Я не мог справиться со стрессом, потому что у меня не было связных мыслей. Я не мог отступить и иметь перспективу. … Вы, вероятно, могли бы поговорить с любым подростком и обнаружить, что они достигли своего предела. Ты так сильно напрягался и недостаточно спал, и ты просто потерял это».

Этот опыт был своего рода тревожным звонком, поскольку она осознала необходимость вернуться к более сбалансированной жизни и лучшему режиму сна, сказала она. Но для некоторых подростков эта токсичная смесь лишения сна, стресса и беспокойства вместе с другими внешними факторами может склонить их мышление к ужасным решениям.

Исследования показали, что проблемы со сном среди подростков являются основным фактором риска суицидальных мыслей и смерти в результате самоубийства, которое занимает третье место среди причин смерти среди подростков в возрасте от 15 до 24 лет. И эта связь между сном и суицидальными мыслями остается сильной, независимо от того, находится ли подросток в депрессии или имеет проблемы с наркотиками и алкоголем, согласно некоторым исследованиям.

«Сон, особенно глубокий сон, подобен бальзаму для мозга», — сказал Шашанк Джоши, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Стэнфорде. «Чем лучше ваш сон, тем яснее вы можете думать во время бодрствования, и это может помочь вам обратиться за помощью, когда возникнет проблема. У вас есть свои способности с вами. Вы можете подумать: «У меня есть 16 дел, но я знаю, с чего начать». Лишение сна может помешать вам вспомнить, что вам нужно сделать в своей насыщенной подростковой жизни. Это отнимает поддержку, инфраструктуру».

Считается, что сон помогает регулировать эмоции, а его лишение является основным компонентом многих расстройств настроения, таких как тревога, депрессия и биполярное расстройство. По словам Джоши, для студентов, склонных к этим расстройствам, хороший сон может служить буфером и помочь предотвратить сползание вниз.

Ребекка Бернерт, доктор философии, которая руководит Исследовательской лабораторией по предотвращению самоубийств в Стэнфорде, сказала, что сон может влиять на то, как подростки обрабатывают эмоции. По ее словам, ее работа с гражданскими лицами и ветеранами вооруженных сил показывает, что недостаток сна может сделать людей более восприимчивыми к негативной эмоциональной информации, которую они могли бы игнорировать, если бы полностью отдохнули.

«Основываясь на предыдущих исследованиях, мы предположили, что нарушения сна могут привести к трудностям в регуляции эмоциональной информации, и это может снизить порог суицидального поведения среди людей из группы риска», — сказал Бернерт, преподаватель психиатрии и поведенческих наук. Теперь она изучает, снижает ли краткосрочное немедикаментозное лечение бессонницы депрессию и риск самоубийства.

Лишение сна также снижает скованность как у взрослых, так и у подростков. В подростковом мозге лобная доля, которая помогает сдерживать импульсивность, развита не полностью, поэтому подростки от природы склонны к импульсивному поведению. «Когда вы добавляете к этому недосыпание, которое также может быть раскрепощающим, проблемы с настроением и нормальную импульсивность подросткового возраста, вы получаете потенциально опасную ситуацию», — сказал Джоши.

Некоторые школы работают по сменам

Учитывая риски для здоровья, связанные с проблемами сна, школьные округа по всей стране рассматривают один вопрос, над которым у них есть определенный контроль: когда утром начинаются занятия в школе. Тенденцию задал город Эдина, штат Миннесота, зажиточный пригород Миннеаполиса, где в конце 1990-х годов был проведен знаковый эксперимент по исследованию сна студентов. Время начала занятий в старшей школе было перенесено с 7:20 до 8:30, а затем ученые Миннесотского университета попросили оценить влияние этого изменения. Исследователи обнаружили несколько удивительных результатов: студенты сообщили, что чувствуют себя менее подавленными и менее сонливыми в течение дня и более уверенными в успехе. Не было сопоставимого улучшения самочувствия учащихся в близлежащих школьных округах, где время начала оставалось прежним.

Имея в руках эти результаты, в 1997 году весь школьный округ Миннеаполиса изменил время начала занятий для 57 000 учащихся во всех школах и получил такие же положительные результаты. Показатель посещаемости вырос, и учащиеся сообщили, что стали спать на час больше каждую школьную ночь — или в общей сложности на пять дополнительных часов сна в неделю — вопреки скептикам, которые утверждали, что учащиеся отреагируют, просто ложась спать позже.

Ради здоровья и благополучия нации мы все должны лучше заботиться о своем сне, и мы, безусловно, должны лучше заботиться о сне нашей молодежи.

Другие исследования подтвердили связь между более поздним временем начала занятий и положительной пользой для здоровья. Одно исследование, проведенное в 2010 году в независимой средней школе в Род-Айленде, показало, что после задержки начала занятий всего на 30 минут учащиеся стали больше спать и показали значительное улучшение внимания и настроения. А исследование, проведенное в 2014 году в двух округах Вирджинии, показало, что подростки гораздо реже попадают в автокатастрофы в округе, где время начала движения позднее, чем в округе с более ранним временем начала движения.

Вдохновленная фактами, Американская академия педиатрии в 2014 г. опубликовала решительное политическое заявление, призывающее округа средних и старших классов по всей стране начинать занятия не ранее 8:30 утра, чтобы помочь сохранить здоровье молодежи страны. Некоторые округа прислушались к призыву, хотя решения были весьма спорными, поскольку многие считают школьные расписания неприкосновенными и ссылаются на практические вопросы, такие как расписание автобусов, как на препятствия.

В округе Фэрфакс, штат Вирджиния, потребовалось десятилетие дебатов, прежде чем школьный совет в 2014 году проголосовал за отсрочку школьного звонка для 57 000 учеников. А в Пало-Альто, где недавняя серия самоубийств вызвала широкий кругозор в обществе, окружной суперинтендант весной издал решение, несмотря на настойчивые возражения некоторых учителей, студентов и администраторов, отменить «нулевой период» для академических занятий. — необязательный период, который начинается в 7:20 утра и обычно предлагается для углубленного изучения.